¿Cómo bajar de peso si peso 163 kg?

¡Hola! Primero decídete, si realmente quieres adelgazar, haz tres comidas normalmente. Lo mejor es cenar menos o nada (frutas, verduras, sopa de arroz), especialmente después de las 8 de la noche, no puedes comer nada, absolutamente no.

O realizar dos comidas al día, desayuno, almuerzo y cena, y sustituirlo por fruta. Aunque este método funciona, debes aceptarlo en cuanto veas el efecto (si tu forma corporal ha alcanzado). su objetivo esperado). El resto del tiempo es para prestar atención a tu alimentación y evitar comer alimentos grasosos.

Te enseñaré el truco más difícil, no comas carne y haz siete comidas completas al día (no puedes comer nada después de las 8 de la noche, no lo comas). No tardarás en perder peso. Pero este método se recomienda para personas obesas. Si quieres mantenerte en forma, no tienes que esforzarte tanto.

¡Por último, te deseo éxito!