¿Cuáles son los mejores ejercicios para que una persona de 50 años se someta a una abdominoplastia?

Primero determine su situación. Si es un varón de 50 años que goza de buena salud y no presenta lesiones.

Entonces tu "plan para apretar el abdomen" debería incluir dos aspectos.

El primer aspecto es el plan de pérdida de grasa, que se centra en una dieta razonable y el control de calorías. Haga ejercicio aeróbico unas tres veces por semana, como trotar durante 40 minutos.

El segundo aspecto es la potenciación de la fuerza abdominal. La atención se centra en los músculos abdominales y la fuerza de la espalda baja. Por ejemplo, entrene en plancha y abdominales al menos dos veces por semana.