Sin azúcar durante tres días

Reducir el azúcar no es sólo una forma de perder peso, sino también una forma de vida sin enfermarse. Está bien, le daré a Tangtang otra oportunidad. El libro cree que la dieta calórica no es muy práctica porque una vez que no pierdes peso, lo recuperas rápidamente.

1. El azúcar puede aumentar la tasa metabólica basal y hacer que las personas pierdan peso.

2. El núcleo del método de descomposición del azúcar es utilizar proteínas como alimento principal. Al principio se puede comer más pescado y carne con menor contenido de grasa para que el cuerpo se adapte a la falta de azúcar primero. Cuando el cuerpo comience a metabolizar el exceso de grasa en el cuerpo, iremos perdiendo peso gradualmente.

3. Si quieres perder peso, ¡primero rompe el azúcar durante 3 días! -No coma alimentos azucarados como fideos, arroz blanco y frutas.

4. El ejercicio aeróbico tiene una duración de 20 minutos para quemar grasas en la sangre. La quema aeróbica durante menos de 20 minutos es grasa subcutánea y grasa visceral, que no favorece la quema de grasa.

5. El azúcar partido combinado con correr puede mejorar eficazmente el efecto adelgazante.

6. El enemigo de la pérdida de peso no es la grasa, sino el azúcar. Especialmente las mujeres mayores de 40 años necesitan comer grasas de alta calidad: huevos, carne, pescado, tofu, camarones, cangrejo y conchas. Elija carnes magras. Debes consumir 90 gramos de proteína al día, lo que equivale a 350 gramos de carne.

7. Las batatas, el repollo y los tomates contienen azúcar, y los champiñones contienen un alto contenido de azúcar, así que no los comas. Las espinacas, el repollo y los puerros tienen un bajo contenido de azúcar, así como el wakame, las algas marinas, los hongos enoki crudos, los hongos ostra y los hongos matsutake.

8. Tres principios para romper el azúcar: primero, romper el azúcar; segundo, realizar entrenamiento de fuerza muscular dos veces por semana; tercero, hacer ejercicio aeróbico todos los días;

9. No se puede utilizar té en lugar de agua tibia porque el té tiene un efecto diurético y no favorece la reposición de agua e incluso acelera la pérdida de agua.

Este libro sigue siendo instructivo para mí. El efecto de pérdida de peso no era evidente hace algún tiempo. Me pregunto si tiene algo que ver con que coma batatas, frutas, pan y champiñones secos. Necesito ajustar mi dieta: huevos, pan sin azúcar, tocino, pepino, maíz para el desayuno; carne de res, pollo, cerdo, pescado y verduras para el almuerzo; huevos revueltos, tofu, verduras, etc. Comer.