? 11 variedades de leche de soja son deliciosas y saludables.
11 formas de tomar leche de soja
La leche de soja tiene muchos beneficios. La leche de soja puede antienvejecer, embellecer, prevenir y tratar tres subidas, la anemia por deficiencia de hierro, el asma, etc., y el efecto es muy evidente. Las mujeres son intrínsecamente un grupo vulnerable, por lo que siempre deben cuidar su apariencia y suplir sus defectos. Entonces, ¿cómo nutres tu rostro? ¿Qué debo comer para reponer mi deficiencia? El estrógeno domina la elegancia y el envejecimiento de las mujeres, y la soja es un suplemento natural de estrógeno, por lo que las mujeres que comen soja con regularidad son más bellas y más antienvejecimiento. Una taza de leche de soja todos los días puede reponer el estrógeno durante un día. Agregar algunos ingredientes complementarios al preparar leche de soja también puede desempeñar un papel en la preservación de la salud.
La leche de soja es algo barato, pero también bueno. El dicho de moda es que "los ingredientes son buenos", y su sabor es particularmente fácil de hacer amigo de otras cosas. Entonces, si sientes que beber leche de soya es un poco monótono, también puedes cambiarlo: agrega un poco de miel de frutas... y usa diferentes combinaciones para hacer diferentes tipos de leche de soya con diferentes valores. Pruebe los 12 tipos de leche de soja casera con diseños funcionales que nos dieron los instructores de nutrición.
1. Sésamo y leche de soja negra
Ingredientes: 10g de sésamo negro y cacahuete, 80g de judías negras, 1200ml de agua, cantidad adecuada de azúcar.
Preparación: Remojar el maní y los frijoles negros durante 6 a 16 horas y reservar; poner las semillas de sésamo negro, el maní remojado y los frijoles negros en una máquina de leche de soja, agregar una cantidad adecuada de agua, triturar y cocinar. y luego use el filtro de la máquina de leche de soja.
Eficacia: La leche de soja negra tiene muchos beneficios. Beber con regularidad puede nutrir el cabello, hidratar y embellecer la piel, nutrir los pulmones y el qi, nutrir el hígado y los riñones, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, nutrir la sangre y aumentar la leche.
2. Leche de soja, azúcar de roca y papilla de arroz
Ingredientes: 85g de soja, 50g de arroz, 50g de azúcar de roca, 1200ml de agua.
Preparación: Primero haga leche de soja según el método 1, luego ponga la leche de soja, el arroz (se puede remojar durante media hora) y el azúcar de roca en una olla y cocine a fuego lento hasta que espese.
Eficacia: nutre la piel, humedece los pulmones y tonifica los pulmones.
3. Leche de soja con sésamo
Ingredientes: 70g de leche de soja, 20g de semillas de sésamo negro, 1200ml de agua.
Preparación: Remojar la soja durante 6 a 16 horas y reservar; poner las semillas de sésamo negro y la soja remojada en una máquina de leche de soja, agregar una cantidad adecuada de agua, triturar y cocinar, y luego filtrar por el máquina de leche de soja.
Eficacia: cuidado de la piel, hidratación, cabello negro y cuidado del cabello.
4. Leche de soja
Ingredientes: 85g de soja, 1200ml de agua (se puede aumentar o disminuir la capacidad según las necesidades personales), cantidad adecuada de azúcar.
Efectos: Tonificante carencia, quitando el calor y resolviendo flemas, aliviando la estranguria, laxante, bajando la tensión arterial, aumentando la leche materna.
Sugerencia: Añade de 3 a 5 almendras a los ingredientes y la leche de soja cocida quedará más fresca y espesa.
5. Leche de soja con cacahuete
Ingredientes: 45g de soja y cacahuete, 200g de leche, 1200ml de agua, cantidad adecuada de azúcar.
Preparación: Remojar la soja durante 6 a 16 horas y reservar; poner la soja y el maní remojados en una máquina de leche de soja, agregar una cantidad adecuada de agua, triturar y cocinar, y luego filtrar por la máquina de leche de soja. .
Eficacia: Hidrata la piel y repone los pulmones y los pulmones.
6. Leche de soja con miel
Ingredientes: 1 cucharada de miel, 20 g de semillas de sésamo negro, 60 g de soja, agua y azúcar.
Método: Remojar la soja durante 6 a 16 horas y reservar; poner las semillas de sésamo negro y la soja remojada en una máquina de leche de soja, agregar una cantidad adecuada de agua, triturar y cocinar, luego filtrar con leche de soja. máquina y dejar enfriar un poco. Luego agregar miel.
Efectos: belleza, inteligencia y salud cerebral.
7. Leche de soja Wolfberry
Ingredientes: 60 g de soja, 10 g de wolfberry, 1200 ml de agua, cantidad adecuada de azúcar.
Método: Remoje la soja durante 6 a 16 horas y reserve; coloque la soja remojada y la baya de goji en una máquina de leche de soja, agregue una cantidad adecuada de agua, triture y cocine, luego filtre a través de la máquina de leche de soja y atender. .
Eficacia: Nutre el hígado y los riñones, mejora la vista y potencia la inmunidad.
8. Leche de soja de cinco frijoles
Ingredientes: 30 g de soja, 10 g de frijoles negros, 10 g de frijoles mungos, 10 g de guisantes, 10 g de maní, 1200 ml de agua, cantidad adecuada de azúcar.
Método: Remojar los cinco tipos de frijoles durante 6 a 16 horas y reservar; poner los cinco frijoles remojados juntos en una máquina de leche de soja, agregar una cantidad adecuada de agua, triturar y cocinar, y luego filtrar. La máquina de leche de soja.
Eficacia: Disminuye los lípidos en sangre y la presión arterial, fortalece los músculos y el bazo y protege el sistema cardiovascular.
9. Leche de soja verde
Ingredientes: 80 gramos de frijol mungo, 50 gramos de azúcar, cantidad adecuada de agua.
Método:
1. Lavar los frijoles mungo y dejarlos en remojo durante 6-16 horas.
2. Coloque los frijoles mungo remojados en la cubierta de malla de la máquina de leche de soja LB, agregue agua a la taza, encienda la máquina y la leche de soja se cocinará en diez minutos.
3. Añade azúcar a la taza mientras esté caliente. Si no quieres beber alimentos dulces, no añadas azúcar.
Eficacia: despejar el calor y aliviar el calor del verano, diuresis y reducir la hinchazón, calmar la garganta y calmar la sed, mejorar la vista y disminuir la presión arterial.
Nota: No es adecuado para personas que están calentándose para evitar perder el efecto calorífico; las personas con el bazo y el estómago débiles no deben beber demasiado para prevenir la diarrea. Los restos de frijol de la malla se mezclan con azúcar para hacer pasta de frijol, que es muy deliciosa.
10. Dátiles rojos y pulpa de semillas de loto
Ingredientes: 15 g de dátiles rojos (sin hueso), 15 g de carne de semillas de loto, 50 g de soja, 50 g de azúcar blanca, cantidad adecuada de agua.
Método:
1. Remojar la soja durante 6-16 horas.
2. Remojar las semillas de loto hasta que se ablanden.
3 Lave los dátiles rojos, póngalos junto con las semillas de loto y la soja en la tapa de malla de la máquina de leche de soja LB. , agregue agua a la taza y comience a preparar la leche de soja. Encienda la máquina y cocine la leche de soja durante diez minutos.
4. Añade azúcar a la taza mientras esté caliente y revuelve uniformemente. Si no lo quieres dulce, puedes omitir el azúcar.
Efectos: Nutre el yin y repone el qi, nutre la sangre y calma la mente, nutre el bazo y el estómago, elimina el calor y desintoxica.
11. Pulpa de semillas de lirio y loto
Ingredientes: 10 g de lirio, 10 g de carne de semilla de loto, 10 g de tremella, 40 g de judías mungo, 50 g de azúcar de roca, agua.
Método:
1. Remoje el lirio en agua hirviendo hasta que esté suave y la pulpa de la semilla de loto en agua hirviendo hasta que esté suave.
2. Lavar el hongo blanco, remojarlo en agua tibia hasta que esté suave y cortarlo en pequeñas flores.
3. Remojar los frijoles mungos durante 6-16 horas.
4. Coloque los frijoles mungo, los lirios, las semillas de loto y los hongos blancos en la cubierta de malla de la máquina de leche de soja LB, agregue azúcar de roca y una cantidad adecuada de agua a la taza, encienda la máquina y Cocine la leche después de diez minutos.
Eficacia: Limpia el fuego y nutre el yin, nutre el corazón y calma la mente, fortalece el cerebro y resiste el envejecimiento.
"Siete notas" sobre el consumo de leche de soja
A muchas personas les gusta la leche de soja y muchas personas la toman en el desayuno. Pero hay que tener cuidado al beber leche de soja, de lo contrario será fácilmente inducida. Entonces, ¿a qué debes prestar atención cuando bebes leche de soja?
1. No todo el mundo es así.
La medicina tradicional china cree que la leche de soja es fría y resbaladiza por naturaleza y fría en el estómago. Las personas que experimentan náuseas, eructos y deglución ácida después de beber, las personas con deficiencia del bazo que son propensas a la diarrea, las personas con micción frecuente y espermatorrea por la noche y las personas con deficiencia renal no deben beber leche de soja.
2. No beber alcohol con drogas.
Algunos fármacos destruyen los nutrientes de la leche de soja, como la tetraciclina, la eritromicina y otros antibióticos.
3. No te apresures a comer los huevos.
La clara de los huevos se combinará con la leche de soja para producir sustancias que el cuerpo no absorbe fácilmente.
4. Evite beber demasiada leche de soja.
No es aconsejable beber demasiado de una vez, de lo contrario provocará fácilmente indigestión proteica, diarrea y otras molestias.
5. No beber con el estómago vacío.
Si bebes leche de soja con el estómago vacío, la mayor parte de la proteína de la leche de soja se convertirá en calor en el cuerpo humano y se consumirá, lo que no desempeñará plenamente un papel nutritivo. Mientras bebe leche de soja, coma pan, pasteles, bollos al vapor y otros alimentos con almidón para producir leche de soja, proteínas, etc. Bajo la acción del almidón, se hidroliza completamente con jugo gástrico, de modo que los nutrientes se pueden absorber por completo.
6. No beber leche de soja cruda.
La leche de soja cruda contiene sustancias nocivas como saponinas e inhibidores. Si lo bebes sin cocinarlo, se producirán síntomas de intoxicación como náuseas, vómitos y diarrea.
7. Evite el uso de termos para almacenar leche de soja.
En condiciones de temperatura adecuadas, las bacterias del biberón se multiplicarán en gran número y la leche de soja se pondrá rancia al cabo de 3 a 4 horas.
El método científico de beber leche de soja
¿Por qué beber leche de soja puede ayudar a perder peso?
La materia prima de la leche de soja es la soja, que es rica en proteína vegetal de alta calidad. Además de las proteínas, sus isoflavonas, daidzeína y otros ingredientes pueden inhibir eficazmente la absorción de lípidos y azúcares por parte del cuerpo, equivalente al efecto de quemar grasa. Entonces, desde el momento en que comenzamos a beber leche de soya hasta el momento en que se absorbe y digiere, la leche de soya desempeña su papel en la quema de grasa.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar leche de soja?
Debido a que la soja contiene fibra dietética, esta sustancia no sólo puede desintoxicar y reducir la grasa, sino también absorber agua. Cuando ingresa al estómago, absorbe agua y se expande. Cuando se hincha, el espacio del estómago quedará ocupado, dando como resultado una sensación de saciedad y reducción del apetito, lo que hace que no se puedan ingerir más calorías. Por tanto, para reducir la absorción de calorías, lo mejor es beber leche de soja antes de las comidas.
¿Cuánto debes beber cada vez?
Aunque la leche de soja es rica en nutrientes y puede adelgazar eficazmente, eso no significa que cuanto más bebas, mejor. Tenemos un nivel de aceptación para todo. En el caso de la leche de soja, podemos beber una taza antes de las tres comidas, cada taza son unos 250 ml, y unos 700-800 ml al día son suficientes.
¿Cómo tomar leche de soja?
Sobre este tema, creo que muchos mm se confundirán. ¿No basta con beber leche de soja? ¿De qué otra manera lo beberías? De hecho, según investigaciones de expertos, lo mejor es beber heces de frijoles y leche de soja. Esto se debe a que la okara también es rica en proteínas, fibra y calcio. La fibra absorbe el azúcar de los alimentos, reduciendo así la carga sobre el páncreas. Además, el contenido de grasa en los restos de frijol es muy bajo y su consumo regular puede prevenir eficazmente la obesidad.
¿Cuál es la mejor leche de soja para beber?
En cuanto a nutrición, basta con beber leche de soja pura. Pero si no te gusta el sabor de la leche de soja pura, puedes añadirle algunas frutas, verduras o cereales. Para frutas y verduras, sugiero agregar plátano o calabaza, sabe bien. En cuanto a los cereales, el maíz y la avena son naturales.
Resumen: Es posible que desees preparar estos productos de leche de soja como se describe anteriormente. Son absolutamente deliciosos y saludables.