¿Cómo pueden los adolescentes de alrededor de 14 años perder peso en el menor tiempo?
(1) Dieta equilibrada
Cuando se trata de cómo perder peso a los 14 años, primero hay que tener cuidado de no comer en exceso, esto no sólo hará que el cuerpo gane. peso rápidamente, pero también afectan varios aspectos del cuerpo y tienen un impacto negativo en la función. Por supuesto, no controle demasiado su dieta, de lo contrario sufrirá pérdida de peso y deformidades, lo que a menudo supone riesgos adversos para su salud. Por lo tanto, es importante realizar tres comidas equilibradas al día y no se recomiendan los refrigerios nocturnos.
(2) Perder peso corriendo
¿Cómo adelgazar con 14 años? El patio de la escuela es un lugar imprescindible en casi todas las escuelas y es la mejor opción para que los estudiantes pierdan peso. Como dice el refrán, la vida está en el ejercicio, y adelgazar es sin duda una manifestación más de mejorar la calidad de vida. Encuentre un momento determinado todos los días para hacer jogging cuantitativo, el tiempo no se limita a la mañana, el mediodía y la noche. Siempre que tengas tiempo, puedes trotar durante unos 30 minutos. Mientras persista, podrá lograr el efecto de pérdida de peso ideal.
(3) Subir más escaleras para perder peso
El ejercicio es el principal medio para perder peso y es una forma más saludable de perder peso que hacer dieta. Como única forma de que los estudiantes vayan a clase, las escaleras pueden utilizarse como un excelente lugar para realizar ejercicios de pérdida de peso. Subir escaleras es un ejercicio que consume muchas calorías. Subir escaleras puede movilizar completamente los músculos de las pantorrillas y los muslos, por lo que es muy adecuado para adelgazar.
(4) Mire menos televisión en horarios normales y coma cuando no esté viendo televisión.
¿Cómo adelgazar a los 14 años? Comer mientras mira televisión dará lugar a horarios de comida más largos y a una mayor ingesta de alimentos. Muchos niños también tienen la costumbre de mirar televisión mientras comen bocadillos. De esta forma se absorben más calorías y se consumen menos calorías, que es la forma más sencilla de ganar peso.