¿Puede un joven de 18 años bailar con mangos de prensa de piernas? ¿Hay algún peligro?

Sí, puede ser de cualquier edad. Pero persiste. Esta cosa es muy antigua. Muy doloroso. Y aburrido. Simplemente mantenlo durante un año.

Siendo adulto, ¿cómo se pueden abrir los ligamentos?

Tome el prensado positivo de piernas como ejemplo. Recuerde los siguientes cuatro puntos:

1. Párese con una pierna como apoyo y coloque la otra pierna en un lugar alto (no demasiado alto, solo manténgala plana). Primero mueva la pierna de apoyo hacia atrás para que el ángulo entre las dos piernas sea obtuso para estirar los ligamentos en la raíz del muslo. Luego, párese erguido con la pierna de apoyo en ángulo recto para estirar el ligamento de la axila de la mitad del muslo.

2. Eje. Al presionar las piernas, la parte superior del cuerpo debe inclinarse hacia adelante y las caderas deben usarse como eje, no la cintura. Instrucciones: El ombligo dibuja las rodillas, la barbilla dibuja los dedos de los pies. Propósito: toque las rodillas con el ombligo y toque los dedos de los pies con la barbilla. Por supuesto, este objetivo no se puede alcanzar de inmediato, pero debemos trabajar en esa dirección.

3. Incline la parte superior de su cuerpo hacia adelante y presione hacia abajo. Cuando una pierna se canse, cambie a la otra pierna. El número acumulado de piernas cada vez es no menos de 1000. 1000 parece un número grande. De hecho, normalmente sólo se tarda media hora en completarlo.

4. Patada. La presión de piernas se realiza para patear, y los ejercicios de patada después de presionar las piernas pueden consolidar el efecto de la presión de piernas.

De acuerdo con los cuatro requisitos anteriores, podemos lograr fácilmente el propósito de abrir los ligamentos. Solo toma entre medio año y un año para las personas de mediana edad y de tres a cinco años para las personas mayores.