¿Puede un ejercicio ayudarte a perder peso?
♀?Camina más, monta menos.
Intenta caminar en lugar de coger el autobús cuando salgas y recuerda mantener el abdomen bajo control cuando estés de pie. Si mantienes estos hábitos aparentemente discretos durante mucho tiempo, descubrirás que tu abdomen y tu cintura se irán estrechando gradualmente.
Baila y relájate.
Pon la música en tu tiempo libre, baila a tu ritmo y deja que tu cuerpo se balancee libremente al son de la melodía. También puedes optar por permanecer de pie mientras ves la televisión, especialmente después del almuerzo; asegúrate de permanecer de pie durante aproximadamente una hora antes de sentarte. Debido a que permanece inmóvil durante 30 minutos después de una comida, es más probable que se acumule grasa abdominal.
Beber agua tibia para controlar el apetito.
Recuerde beber un vaso de agua tibia antes del desayuno, lo que puede ayudar a limpiar los intestinos, diluir la viscosidad de la sangre, disminuir la presión arterial y controlar eficazmente la ingesta de alimentos. Al mismo tiempo, trate de evitar beber bebidas carbonatadas como la cerveza, coma demasiado en cada comida y no beba agua inmediatamente después de las comidas.
♀?Levántate derecho y respira profundamente
Levántate derecho de vez en cuando, respira hondo e intenta contraer la barriga. Trabaja de lento a rápido hasta que te sientas un poco cansado. Siempre que pienses en esta acción, hazla de nuevo. Mejorará si la haces repetidamente.
La respiración abdominal mejora la calidad del sueño
Cuando duermas por la noche, intenta respirar por el abdomen en lugar de por el pecho. Esto no sólo ejercita los músculos abdominales, sino que también ayuda a mejorar la calidad del sueño.