Es normal perder algunos kilos en un mes.
Existen 7 indicadores de una pérdida de peso saludable:
1) La pérdida de peso por semana generalmente no supera los 2 kg (también puede variar según la adaptabilidad de la persona), y el máximo la pérdida de peso no supera los 4 kg;
2) La circunferencia corporal (WHR\índice de masa corporal, etc.) también disminuye con la reducción de peso y grasa corporal;
3) Asegúrese de que el aporte calórico puede proporcionar las necesidades energéticas mínimas diarias del cuerpo.
4) Asegurar una dieta equilibrada para cubrir las necesidades nutricionales del cuerpo y hacer ejercicio
5) Ejercicio moderado, tampoco; poco (ineficaz) ni demasiado poco No demasiado (una carga para el cuerpo)
6) Dormir bien por la noche (no una gran siesta) y garantizar la implementación de la doble intervención en nutrición deportiva más científica; método de pérdida de peso;
7) Capaz de mantener un buen estado mental y un estado de ánimo relajado.
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Datos extendidos
1. La pérdida de peso es una acción encaminada a reducir el exceso de grasa y peso. La pérdida de peso moderada puede reducir el riesgo de obesidad y mejorar la salud de los pacientes con complicaciones de la obesidad.
2. Hay varios conceptos adelgazantes y productos adelgazantes en el mercado, elija con cuidado. Perder peso demasiado rápido puede tener un impacto negativo en tu cuerpo. Adopte métodos de pérdida de peso científicos y correctos y tenga cuidado con conceptos de pérdida de peso no probados en la etapa hipotética.
¿Materiales de referencia? /baike .com/item/ E5 87 8F E8 82 A5 " target = " _ white " title = "Enciclopedia Baidu - Pérdida de peso">Enciclopedia Baidu - Pérdida de peso