El joven de 20 años tiene problemas para dormir, tiene mal carácter y tiene la piel áspera. ¿Qué debo hacer? ...
Creo que si tienes la situación que describiste y no tienes ninguna enfermedad grave, entonces la razón más probable es que tienes una vida irregular, demasiada presión laboral y una mala mentalidad.
Si este es el caso, la solución en realidad no es difícil, pero lo primero que hay que dejar claro es que ¡hay que persistir! ¡No un mes o dos, sino años! Los métodos específicos son los siguientes:
1. Controla tu alimentación, toma un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. No comas nada después de las nueve de la noche. Es especialmente importante comer a tiempo y tratar de evitar dormir hasta el mediodía los fines de semana y saltarse el desayuno.
2. ¡Bebe más agua! El agua es fuente de vida. Si es posible, beba al menos de 4 a 6 botellas de agua mineral al día. Y no tienes que molestarte en ir al baño, es un proceso necesario para tu metabolismo.
3. Mantenga un horario regular, acuéstese a tiempo, acuéstese temprano y levántese temprano y no se quede despierto hasta tarde. Duerme al menos entre 6 y 8 horas al día. Si no puede dormir, simplemente cierre los ojos y acuéstese en la cama para resumir el trabajo del día (o respire profundamente mientras piensa en Dantian). Si tengo la costumbre de ver fútbol los fines de semana, por favor al menos duerma un poco (por ejemplo, si tienes un partido de 3 a 5 a.m., tienes que acostarte a las 8 o 9 p.m., y luego recuperar 1 o 2 horas después de ver el partido).
4. Si tienes tiempo, lo mejor es hacer ejercicio, escalar montañas y correr. Cuando estés estresado, debes moverte y gritar. No importa que otros puedan pensar que estás loco. A veces es bueno gritar cuando estás estresado. Es mejor si es una niña, tiene posibilidades de llorar. Nuestra empresa está en el séptimo piso. Cada vez que elijo las escaleras, subo demasiadas, mis piernas y pies están afilados y me siento lleno de energía.
5. Manténgase optimista y las cosas se ajustarán solas. Por supuesto, un buen ambiente de trabajo también influye. El jefe con el que hablé antes rara vez elogiaba a las personas y siempre las maldecía, lo que me deprimía mucho. Ahora bien, el jefe de esta empresa también es un crítico, pero si lo haces bien, definitivamente serás elogiado (verbalmente o incluso materialmente), ¡lo que le dará a la gente la confianza de que puedes hacer mejor este trabajo!
Los cinco consejos anteriores son clichés, ¡pero realmente funcionan! La clave es si puedes persistir hasta el final. De todos modos, eso es lo que hice este año. Como resultado, en comparación con la situación anterior, mi barriga ha desaparecido (no necesito tomar ningún té adelgazante), la calidad de mi sueño también es muy alta (vivo una vida normal, me duermo fácilmente cuando llego ), y de vez en cuando salgo a jugar baloncesto y tenis de mesa.
Por último, algo de sentido común en la vida diaria, como no hacer ejercicio extenuante media hora después de una comida, y no ducharse inmediatamente después de sudar. Pero hay un remedio casero que puedes considerar. No fume y beba menos alcohol (especialmente cerveza). Pero puedes considerar comprar una botella pequeña de vino medicinal (de esos que regulan las funciones corporales) en unas dos semanas. De todos modos, compro una botella aproximadamente cada dos semanas (del tamaño de un vaso de cerveza pequeño, puedes elegir la marca poco a poco). Después de beberla, me siento bastante bien, al menos la calidad de mi sueño ha mejorado significativamente.