¿Cuándo es el mejor momento del día para tomar un descanso y por qué?

La clave para dormir profundamente por la noche es dormir al menos 8 horas cada día. Alguien dijo: Eso es bueno. Normalmente duermo 12 horas los fines de semana. Sin embargo, si solo duermes cinco horas una noche a la semana, todavía no estás durmiendo la cantidad mínima de sueño, en promedio.

Aunque la mayoría de los expertos en sueño coinciden en que una siesta por la tarde puede ayudar a recuperar la energía consumida por el estudio y el trabajo intensos de la mañana, las siestas o siestas esporádicas no pueden compensar el daño causado por la falta crónica de sueño. Una advertencia: después de media hora de sueño, el cuerpo humano entra en un estado de sueño profundo y se sentirá letárgico y perezoso al despertar. Por ello, los expertos recomiendan acortar las siestas, las siestas y las siestas del mediodía a media hora.

Maldita sea, es mejor levantarse por la mañana.

Abrir las ventanas para ventilar: de 8 a 11 y de 14 a 16, cuando la temperatura aumenta, desaparece el fenómeno de la capa contracorriente, lo que favorece la entrada de aire fresco.

El ejercicio 15 ~ 16 todavía es de noche.

Bañarse antes de acostarse.

Cepillarse los dientes y comer en 3 minutos. Debido a que las bacterias bucales comienzan a descomponer las sustancias ácidas del residuo interdental 3 minutos después de una comida, es fácil corroer y disolver el esmalte dental.

Dormir: mejor alrededor de las 22 en punto.

Cuidado de la piel - antes de acostarse.

Beber té-65438 0 horas después de una comida, beber té justo después de una comida El ácido tánico contenido en el té dificulta la absorción del hierro.

Beber leche media hora antes de acostarse.

Consumir fruta 1 hora antes de las comidas.

Tarta y postre - 10 h.

Estudia: levantarte por la mañana es lo mejor.