? Cintura delgada: 20 alimentos que son el enemigo de la grasa abdominal
Por motivos laborales, las mujeres son sedentarias, carecen de ejercicio y comen sin razón. Además, las hormonas femeninas tienden a acumular grasa en la cintura, por lo que incluso las mujeres interesadas en el fitness se sentirán débiles ante la cintura.
Las grasas, los alimentos ricos en calorías y los compuestos de ácido carbónico hacen que la grasa se acumule en nuestro cuerpo a un ritmo acelerado. Es más, deberíamos rechazar directamente las bebidas carbonatadas y similares. Porque la grasa que estos alimentos dejan en nuestro cuerpo no es grasa común, sino grasa endurecida. A veces nos encontramos con que algunas personas insisten en hacer dieta y hacer ejercicio, pero obtienen malos resultados en la pérdida de peso. De hecho, esto se debe a que la grasa endurecida se acumula en el cuerpo. Es aproximadamente tres veces más difícil descomponer y consumir la grasa endurecida que la grasa normal. Por tanto, para las personas que tienen poco tiempo para hacer ejercicio y están ocupadas en el trabajo, las bebidas y bebidas carbonatadas deben considerarse alimentos tabú.
A diferencia de las bebidas carbonatadas y los alimentos inflados, los alimentos con alto contenido en fibra son más adecuados para nosotros. En segundo lugar, si las condiciones lo permiten, también deberíamos comer más alimentos que sean buenos para nosotros y que no obstaculicen nuestro trabajo.
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1. Aguacate
El aguacate, también conocido como aguacate, contiene mucha grasa, pero todas las grasas insaturadas pueden reducir eficazmente el colesterol y el ácido oleico que contiene también puede satisfacer la saciedad. .Center, que puede aliviar el fuerte aumento del azúcar en sangre después de comer y hacer que te sientas lleno por más tiempo. Al mismo tiempo, los ácidos grasos insaturados también pueden fortalecer la piel y tener un buen efecto hidratante.
2. Apple Company
Las manzanas son ricas en fibra dietética y una gran cantidad de agua, lo que aumentará la señal de "satisfacción" del cerebro después de comer. Una investigación estadounidense encontró que comer una manzana de tamaño mediano 15 minutos antes de una comida puede reducir la ingesta calórica de cada comida en un 15%.
3. Yogur
El principio del yogur para bajar de peso es que contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, que pueden regular eficazmente el equilibrio de la flora en el cuerpo y promoverlo. motilidad gastrointestinal, aliviando así el estreñimiento. El estreñimiento a largo plazo se asocia con el aumento de peso. Y el yogur también produce una fuerte sensación de saciedad. Beber una taza de yogur cuando tenga un poco de hambre puede aliviar eficazmente su apetito urgente, reduciendo así la cantidad de comida para la siguiente comida y evitando comer en exceso. Sin embargo, cabe señalar que no se puede beber con el estómago vacío, de lo contrario dañará fácilmente el tracto gastrointestinal y los nutrientes del yogur no se excretarán por completo.
4. Melón amargo
La medicina tradicional china cree que el melón amargo tiene un sabor dulce y una naturaleza suave, es desintoxicante, nutritivo y embellecedor. Puede disipar el mal calor y eliminar los daños. sustancias del cuerpo, alivian la fatiga, despejan la mente y mejoran la vista. Es un ingrediente de elección. El melón amargo no sólo es rico en fibra dietética, sino que también retrasa la absorción de lípidos. También contiene un alto contenido de vitamina C, que puede acelerar el metabolismo de los lípidos. El melón amargo contiene un lípido de alta energía, conocido como el "asesino de grasas", que puede reducir la ingesta de grasas y polisacáridos en un 40%.
5. Konjac
Mucha gente malinterpreta que el konjac es gelatina. De hecho, el konjac (también conocido como konjac) es una planta herbácea. Las raíces se pelan, se secan, se muelen hasta convertirlas en polvo y luego se procesan para obtener alimentos konjac, incluidos postres, fideos, carne vegetariana, etc. Konjac tiene casi cero calorías y nada de grasa, pero es rico en fibra, que puede absorber agua en los intestinos y el estómago. Es fácil sentirse lleno después de comer y no tiene que preocuparse por comer demasiado. Konjac también tiene fibra soluble en agua, que puede dificultar la reproducción de las bacterias intestinales y guiarlas para que se excreten después de ser absorbidas por el cuerpo. Por lo tanto, se le conoce como un eliminador gastrointestinal.
6. Arroz integral
El arroz integral es arroz integral, rico en fibra, capaz de absorber agua y grasas, dar sensación de saciedad, ayudar a todo el intestino a facilitar la defecación y. ayudar a desintoxicar. Comer un plato de arroz integral al vapor o una taza de arroz integral y leche de soja en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse y puede ayudar eficazmente a adelgazar la cintura.
7. Chiles
La capsaicina del chile rojo ayuda a controlar el apetito y limitar la ingesta de alimentos grasos, sal y polisacáridos.
8. Lufa
La lufa tiene el efecto de perder peso, porque las calorías de la lufa son muy bajas y el jabón y la mucosidad que contiene ayudan a suavizar las deposiciones y reducir el estreñimiento. Además, la esponja vegetal también es rica en B2, A, C y otros minerales, así como calcio, fósforo, hierro, etc., que pueden evitar las deficiencias nutricionales provocadas por las dietas.
9. Algas
Científicos holandeses han descubierto que las algas se convierten en un gel después de ser ingeridas, lo que puede ayudar a aumentar la saciedad y reducir el apetito.
10 y pepino
El pepino tiene efectos evidentes de eliminar el calor y desintoxicar, desintoxicar y nutrir la piel, producir fluidos corporales y calmar la sed. El ácido del pepino puede promover el metabolismo humano y eliminar toxinas. El ácido propiónico contenido en los pepinos puede inhibir la producción de grasa, mientras que la celulosa puede favorecer la eliminación de sustancias putrefactas en el intestino humano y reducir el colesterol, logrando así el objetivo de adelgazar y fortalecer el organismo.
11. Pomelo
El pomelo, también conocido como pomelo, siempre ha sido considerado el favorito entre quienes adelgazan debido a la popularidad del método de pérdida de peso del pomelo. El pomelo es rico en vitamina C y una gran cantidad de elementos antioxidantes, y tiene un aporte calórico muy bajo, unas 76 calorías cada uno. Además, es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo. Su fibra dietética también mantiene sanos los vasos sanguíneos y el corazón. Según el Centro de Investigación en Nutrición de San Diego, la toronja puede evitar que los carbohidratos se conviertan en grasa y ayudar a perder peso.
12. Frijoles rojos
Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento y, por lo tanto, eliminar la grasa corporal inferior.
13. Té verde
El té verde es rico en polifenoles del té y es un experto de primer nivel para tratar las grasas. El té verde también puede eliminar la grasa y refrescar el aliento. Puedes seguir bebiéndolo. No solo resiste el envejecimiento, sino que también ayuda a la desintoxicación, la belleza y la pérdida de peso. Es bueno beber una taza de té verde como té de la tarde después de las comidas todos los días. Puede promover la motilidad gastrointestinal y mejorar el metabolismo del cuerpo. Los estudios han encontrado que el té verde contiene catequinas, que pueden quemar más calorías en el cuerpo. Beber de 3 a 6 tazas de té verde al día aumentará el consumo de calorías de tu cuerpo en un 40%.
14. Salmón
No es fácil ganar peso comiendo salmón, porque el salmón tiene un contenido muy bajo de grasa y contiene una variedad de ácidos grasos, que pueden reducir los lípidos y el colesterol en sangre. Se considera un alimento para adelgazar entre las carnes. Además, el salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que son los componentes principales de las células sanas de la piel. El salmón con rábano blanco puede aliviar la untuosidad. El salmón con tomate puede hidratar la piel y resistir el envejecimiento.
15. Aloe Vera
El aloe vera tiene un alto valor nutricional. El aloe vera contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas, compuestos polisacáridos, diversas enzimas y minerales. Tiene funciones laxantes, anti-nudos, mejora de la circulación sanguínea, eliminación del acné, cuidado de la piel y mejora de la salud general. Los fluidos corporales de las personas sanas son alcalinos. El uso regular de productos de aloe vera puede mantener los fluidos corporales alcalinos y mantener la salud. Comer suficientes productos de aloe vera todos los días también puede ayudar al cuerpo a reducir la absorción de grasas en los alimentos y lograr mejores propósitos de pérdida de peso y desintoxicación.
16. Limón
El limón es rico en vitamina C y pectina de fibra soluble, que puede reducir la grasa y potenciar la saciedad. El jugo de limón se puede exprimir sobre los alimentos o agregar directamente al agua tibia.
17. Zanahorias
Las zanahorias contienen más de una docena de nutrientes como caroteno, B2, C, D, E, K, ácido fólico, calcio y fibra dietética, que favorecen al organismo. para absorber los nutrientes de manera más eficiente. La fibra vegetal que contiene puede mejorar el metabolismo del cuerpo, lograr una pérdida de peso natural e inhibir el deseo del cuerpo por dulces y alimentos grasosos.
18. Papaya
La papaya tiene una enzima proteolítica única que puede eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de la papaya es extremadamente buena. La limpieza de colon puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.
19. Melón de invierno
Las propiedades frías del melón de invierno pueden nutrir el estómago y promover la producción de líquidos, despejar el fuego estomacal, reducir la ingesta de alimentos y promover la conversión de almidón y azúcar. en energía térmica en lugar de grasa. Por tanto, el melón de invierno es ideal para personas obesas. El ácido glicólico contenido en el melón de invierno puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa. Además, el melón de invierno en sí no contiene grasa y es bajo en calorías, lo que es de gran importancia para prevenir el aumento de peso y también puede ayudar a fortalecer el cuerpo.
20. Sandía
En la sandía, aunque el ácido activo puede convertir el amoníaco de tu cuerpo en urea, solo desempeña un papel antioxidante, manteniéndote joven y radiante. Lo que realmente influye en la pérdida de peso son los taninos. Cuando consumimos carbohidratos en exceso, estos no se utilizan como energía para mantener tus actividades diarias, sino que se convierten en grasas neutras, como grasa subcutánea, grasa visceral, etc. Mediante la ingesta de ácido tánico, la grasa neutra se puede descomponer y quemar rápidamente para lograr el efecto de pérdida de peso. La sandía también contiene potasio, que puede resolver la inflamación de los tejidos causada por la acumulación excesiva de líquido, es decir, reducir la hinchazón. Desde una perspectiva amplia, la fruta de la sandía es rica en fibra cruda, que puede promover la peristalsis del intestino grueso y resolver el problema de estreñimiento.
Hoy en día, para perder peso, muchas chicas jóvenes comen sólo verduras o comen frutas en la cena durante todo el día. Pero esta práctica es bastante perjudicial para nuestra salud.
Si no se hace bien, puede producirse un "efecto yo-yo". Y en términos de los nutrientes que el cuerpo humano necesita todos los días, una sola dieta limita en gran medida la ingesta de nutrientes del cuerpo humano. Simplemente comer fruta o perder peso no hará que te sientas lleno por mucho tiempo. En el caso del hambre prolongada, la capacidad metabólica de las funciones del cuerpo humano disminuirá. Si de repente come en exceso, la capacidad metabólica no puede mantener el ritmo. Después de comer, el exceso de calorías se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo. Es decir, la pérdida de peso tiene un efecto rebote. ¡Por lo tanto, los trabajadores administrativos deben llevar una dieta equilibrada para adelgazar su cintura!