Precauciones de salud para el término solar Mang 2022
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Precauciones para el cuidado de la salud del Miscanthus
1. Lleva una dieta ligera y come menos carne.
La teoría tradicional china sobre la preservación de la salud cree que el verano pertenece al fuego entre los cinco elementos. Afectadas por esta característica estacional, las personas se sentirán anormalmente calientes, inquietas, sudorosas, perderán líquidos corporales, perderán nutrientes, perderán el apetito y fácilmente provocarán debilidad física y frialdad. En este momento, conviene comer más alimentos ligeros, suaves y de fácil digestión, y menos alimentos grasosos, pegajosos, picantes e irritantes. La dietoterapia se llama suplementos.
Comer alimentos grasosos en verano no es bueno para el estómago y puede provocar una deficiencia de yang del bazo. Por ello, conviene prestar atención a una dieta ligera en cualquier época del año, especialmente en verano. Sólo así podremos prevenir la aparición de enfermedades gastrointestinales.
La dieta ligera es lo que solemos llamar “té simple y arroz light”. El alimento básico deben ser cereales integrales y los alimentos no básicos deben ser frijoles, verduras, frutas y hongos. Sin embargo, comer blando no significa ser completamente vegetariano.
La carne contiene proteínas, que son necesarias para el cuerpo humano. No comerla provocará desnutrición, así que coma una pequeña cantidad de carne ligeramente cocida. Las proteínas bajas en grasa y de alta calidad, como los huevos, la leche, el pescado y los camarones, son las mejores.
2. Debes comer alimentos ácidos y amargos.
Después de que llegue el Festival del Grano de la Oreja, la temperatura aumentará y el clima será más caluroso. Las personas sudan con facilidad y la sudoración excesiva puede dañar fácilmente el Yin y consumir Qi. Para evitar la pérdida excesiva de energía yin, puedes comer algunos alimentos ácidos, como ciruelas de ébano, limones, espino, etc. O conviértalo en sopa y bébalo, el efecto es el mismo.
Aquí te recomiendo una sopa agria, te sugiero comer:
Prepara más de medio kilo de carpa herbívora 1, cantidades adecuadas de chucrut, col china, hongos enoki y pepino; luego agregue la carpa herbívora. Sacrifique, lave y corte el pescado para su uso posterior, luego enjuague el chucrut y córtelo en trozos pequeños para su uso posterior; Además, lava la col china y el pepino, córtalos por la mitad en vertical y reserva. Cortar los champiñones enoki en porciones pequeñas, lavarlos y reservarlos, luego hervir una olla con agua, verter todos los ingredientes y cocinar juntos. Después de hervir, agregue el aceite de chile y el vino de cocción y cocine juntos. Finalmente, cuando los ingredientes estén cocidos, puedes agregarles sal y comerlos de la olla.
Comer alimentos amargos en verano puede ayudar a nutrir el yin y eliminar el calor. Entre ellos, el alimento más adecuado es el melón amargo. Todo el mundo debería comer más. Además de cortarse directamente en rodajas y sofreírse, también se puede utilizar para preparar té.
3. Presta atención a eliminar la humedad.
Cada vez hace más calor y llueve mucho. Siempre llueve a cántaros cuando llueve en verano, pero en realidad trae más humedad. Y cuando hace calor, muchas personas encienden el aire acondicionado todos los días, lo que también trae humedad. Por lo tanto, para evitar el exceso de humedad en el cuerpo, es necesario eliminar la humedad a tiempo.
4. Necesitas una pausa para almorzar
En verano, los días son largos, las noches cortas y el clima demasiado caluroso, por lo que es posible que no duermas lo suficiente por la noche. Puedes tomar una siesta en este momento para favorecer la recuperación de tu cuerpo. Generalmente es mejor tomar una siesta de aproximadamente una hora. Las personas se sentirán muy cansadas si toman una siesta demasiado larga, por lo que una siesta adecuada también es una buena forma de mantener la salud.
5. No te duches inmediatamente después de sudar.
A medida que aumenta la temperatura, muchas personas se bañan frecuentemente para refrescarse. Sin embargo, no es aconsejable bañarse inmediatamente después de sudar, porque después de sudar, fluye más sangre a través de los músculos y el ritmo cardíaco. aumenta. Si el agua del baño se sobrecalienta, acelerará el flujo sanguíneo, dilatará los vasos sanguíneos y los poros del cuerpo, haciendo que la sangre sea insuficiente para irrigar órganos importantes como el corazón y el cerebro, provocando hipoxia y mareos.
6. No salir a las dos de la tarde en los días calurosos.
El aumento de temperatura se debe principalmente al cambio climático, y el sol es muy venenoso. En este momento, debemos estar completamente preparados para protegernos del sol, pero de hecho, el sol por sí solo no puede aumentar directamente la temperatura. Después de que el suelo absorbe el calor de la radiación solar, este se conduce al aire mediante radiación, convección, etc.
Este proceso de transferencia de calor ascendente es la razón principal del aumento de temperatura.
En pocas palabras, la luz del sol incide sobre el suelo y lo calienta. El suelo absorbe calor y lo libera para calentar el aire, provocando un aumento de temperatura. Aunque al mediodía en verano el ángulo de la luz solar que incide sobre el suelo es el más cercano al de la luz directa y el calor recibido por el suelo y el aire es el más fuerte, el calor liberado por el suelo es menor que el calor proporcionado por el sol, por lo que el mediodía No es el momento más caluroso.
Después del mediodía, la temperatura del suelo sigue aumentando, y el calor liberado por el suelo sólo puede alcanzar su máximo cuando es igual al calor proporcionado por el sol. Este proceso lleva algún tiempo, normalmente alrededor de las dos de la tarde, la temperatura puede alcanzar el punto más alto, lo que significa que el momento más caluroso del día es alrededor de las dos de la tarde.
¿A qué debemos prestar atención a la hora de mantener la salud?
Lo que solemos llamar temporada de siembra es el momento de comer bolas de arroz, en el que también se celebra el llamado Festival del Barco Dragón. Este es también el momento en que se alternan los cultivos. Por lo tanto, todos plantarán cultivos antes de que llegue la temporada de agua potable.
Así que plantar esta temporada se ha convertido en "siembra ocupada". Aunque esta temporada se acerca al verano, todavía no podemos quitarnos por completo la ropa gruesa y prestar atención a los cambios de temperatura.
Debido al vasto territorio de nuestro país, las características climáticas de un mismo término solar también son diferentes.
A principios de junio de este año, en el curso medio y bajo del río Yangtze, en el centro de China, las precipitaciones aumentaron gradualmente y la temperatura aumentó lentamente, lo que indica que la temporada de lluvias estaba a punto de comenzar.
El aire es muy húmedo, el clima es extremadamente caluroso y húmedo, y todo tipo de ropa y utensilios son propensos a enmohecerse. Por lo tanto, este tipo de clima se llama "Huang Meitian" en el tramo medio y bajo del río Yangtze.
Además, el Festival del Bote del Dragón en nuestro país suele celebrarse alrededor del Día de Manzhong, y hay un dicho popular que dice que "no puedes enviar bolas de masa de arroz al Festival del Bote del Dragón si no las has comido".
Esto le dice a la gente que no se quite la ropa abrigada después del Dragon Boat Festival para evitar resfriarse.
El Festival del Barco Dragón Chino tiene costumbres tradicionales como comer bolas de arroz, competir en barcos dragón, hacer bolsitas y beber vino de rejalgar. Comer semillas de palma durante el Dragon Boat Festival es muy bueno para nuestra salud.
La medicina tradicional china cree que las hojas de caña y de loto envueltas en las bolas de arroz tienen el efecto de eliminar el calor y aliviarlo, mientras que el componente principal del arroz integral, el arroz glutinoso, puede reponer el qi y promover producción de fluidos, elimina el calor y alivia el calor.
El zongzi relleno de dátiles rojos y castañas es una estupenda manera de aliviar el calor. La azufaifa tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida, y tiene los efectos de nutrir el qi, nutrir la sangre y calmar los nervios. Las castañas tienen el efecto de nutrir el qi, el bazo y los riñones.
El calor del verano es insoportable y muchas personas sufren insolación e insolación. Comer bolas de masa de arroz con regularidad puede eliminar el calor y aliviarlo.
El arroz glutinoso es pegajoso, cálido y estancado, por lo que personas mayores, niños o pacientes con enfermedades gastrointestinales deben consumirlo con precaución.
El zongzi relleno de dátiles rojos y pasta de frijoles rojos tiene un alto contenido de azúcar; los pacientes con diabetes deben tener cuidado al comer albóndigas de arroz con carne grasosa y albóndigas de arroz con pasta de manteca de cerdo. a ellos.
Durante el Festival del Barco Dragón, muchos lugares todavía tienen la costumbre de beber vino de rejalgar. La gente piensa que el vino de rejalgar puede matar el estómago. insecto.
De hecho, esto no es científico y es peligroso.
Aunque el rejalgar puede matar insectos, eliminar la humedad y aliviar la picazón, es altamente tóxico. Tomar 0,3 gramos al día puede provocar efectos tóxicos que van desde vómitos, náuseas, dolor abdominal, laringitis secundaria y dolores de cabeza hasta daños cardíacos, hepáticos, renales e intestinales. Por ello, conviene abandonar la costumbre de beber vino de rejalgar
Dragon Boat Festival también tiene la costumbre popular de colgar hojas de artemisa, cálamo y ajo. El ai, el cálamo y el ajo se conocen como los "Tres amigos del Festival del Barco Dragón".
Las hojas de artemisa y cálamo contienen aceites aromáticos que tienen el mismo efecto bactericida que el ajo. Las hojas de artemisa y el cálamo pueden repeler mosquitos, moscas e insectos y purificar el aire.
Durante el Dragon Boat Festival, acercándose al solsticio de verano, se alterna el clima frío, se reproducen mosquitos y moscas, y las bacterias crecen y se multiplican rápidamente. Las hojas de artemisa, Acorus calamus y el ajo tienen efectos antihelmínticos y bactericidas y son dignos de promoción.
Acuéstate tarde y levántate temprano para recibir una exposición adecuada a la luz solar (evitar la luz solar directa y prestar atención a prevenir el golpe de calor), lo que está en consonancia con el llenado de Yang Qi, que favorece el movimiento de Qi y sangre y estimula el espíritu.
Después de plantar las semillas de mango, hará calor al mediodía y la gente sudará fácilmente, por lo que la ropa debe lavarse y cambiarse con frecuencia.
Para evitar un golpe de calor, báñese con frecuencia después del trasplante, lo que puede hacer que la piel se afloje y el "calor yang" sea fácil de ventilar.
Sin embargo, hay una cosa a tener en cuenta. No te duches inmediatamente cuando sudes. Hay un viejo dicho chino que dice: "Cuando sudas no se ve la humedad". Si “ves humedad cuando sudas, tendrás acné.
”
2. El método para mantener la salud durante los períodos solares debe ser una dieta ligera.
Los expertos en salud de todas las edades creen que la dieta de verano debe complementarse desde el punto de vista nutricional. , una dieta ligera tiene efectos importantes sobre la salud.
Además, se advierte a las personas que no coman demasiados iones de sodio en el cuerpo, lo que aumentará la presión arterial e incluso provocará un derrame cerebral.
p>Comer demasiados dulces puede provocar fácilmente la acumulación de sacarosa y otros productos intermedios, lo que provoca hiperlipidemia e hipercolesterolemia y, en casos graves, incluso diabetes. El cuidado de la salud de las semillas debe prestar atención a los "cinco conceptos básicos". "Principio"
El término solar del grano de oreja es el tercer término solar en verano. Cuando el sol alcanza los 75 grados de longitud de la eclíptica, es la oreja. Término solar de cereales "Veinticuatro términos solares": "El Festival de Mayo significa que hay cultivos de cereales de espiga en el valle". Miscanthus es la temporada alta cuando los cultivos de trigo maduran y se plantan en el verano. "Se cosecha rápidamente y se puede plantar arroz con aristas", por eso se le llama miscanthus.
La temperatura suele ser más alta después de la arista. La humedad en el aire aumenta. En un ambiente cálido y húmedo, la gente está Propenso a la fatiga y la depresión. La atención médica se centra en la deshumidificación, por lo que debemos prestar atención a los "cinco principios básicos". Un verano "amargo".
En general, los alimentos amargos pueden eliminar el calor y nutrir el yin. y entra en el meridiano del bazo y del estómago. Después del período solar, puedes comer alimentos más amargos, como melón amargo, crisantemo amargo y semillas de loto, col rizada, trigo sarraceno, lechuga, etc., que son muy buenos para el cuerpo humano.
2. "Beber ácido" puede aliviar el sudor, detener la diarrea y eliminar la humedad. Algunas frutas ácidas tienen el efecto de disipar el calor, reponer el qi, promover los fluidos corporales y calmar la sed. , espino, limón, uva, fresa, tomate, piña, mango, kiwi, etc. Se pueden consumir crudos o exprimidos. Comer más después de los términos solares puede aliviar los síntomas de sudoración excesiva y consumo de energía.
Tres "comer gachas" para nutrir el bazo y el estómago
Li Shizhen, un antiguo científico médico, propuso que las gachas se deberían utilizar en verano. Es la mejor dieta. y los lirios se pueden cocinar con mijo, cebada y arroz japónica, que es muy adecuado para el consumo durante los períodos solares. Las personas con el bazo y el estómago débiles pueden elegir ingredientes calientes para cocinar gachas, lo que puede evitar eficazmente dañar el bazo y el yang del estómago.
En cuarto lugar, energía "limpiadora y nutritiva"
En el pasado, la gente atribuía la fatiga del verano, la falta de sueño, la falta de energía y la reducción de la resistencia al "demasiado calor", pero rara vez Pensando en la relación entre nutrición y nutrición, está relacionado con una ingesta insuficiente. "Taipu" es elegir alimentos que tengan cierto efecto para disipar el calor y promover los fluidos corporales, al mismo tiempo que eliminan el calor y alivian. calor
Cinco "mente tranquila". p>
Hay que ajustar los términos solares del miscanthus, el trabajo y el descanso deben ser regulares, evitar salir con altas temperaturas, prestar atención al golpe de calor y a la protección solar. , desarrollar el hábito de tomar una pausa para almorzar, bañarse y cambiarse de ropa con frecuencia, mantener la mente tranquila, cumplir con la ley de días largos y noches cortas, movilizar el qi y la sangre para que circulen completamente y mantener un buen estado mental en el caluroso verano.
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