¿Cómo pierden peso los trabajadores de oficina? El cuarto grupo de yoga de estiramiento, adelgazamiento corporal.
¿Cómo adelgazan los oficinistas? Grupo 4: Estiramientos y yoga para adelgazar todo el cuerpo Protégete mientras haces ejercicio. El ejercicio es una forma importante para que mantengamos las funciones físicas y el efecto de la pérdida de peso también es muy obvio. Si quieres ejercitarte, puedes considerar este ejercicio. Déjame mostrarte cómo los trabajadores de oficina pierden peso. Grupo 4 Beneficios del Yoga de Estiramientos y Adelgazamiento Corporal.
¿Cómo adelgazan los oficinistas? 4 grupos de estiramientos y yoga para bajar de peso 1. Muchos oficinistas se sientan en la oficina durante seis, siete u ocho horas. Si las cosas siguen así, sus cuerpos inevitablemente resultarán dañados. Es más, el dolor de espalda y el edema de las extremidades inferiores son comunes para las niñas, lo que es aún peor es que las nalgas quedarán gravemente deformadas, agrandadas, planas y caídas. Si usted también tiene estos problemas, entonces debe aprender los siguientes cuatro movimientos de estiramiento y hacerlos sólo durante 4 minutos todos los días. De hecho, el uso persistente puede aliviar el dolor y los efectos secundarios causados por estar sentado durante mucho tiempo, y también es adecuado para amigos que a menudo necesitan estar de pie durante largos períodos de tiempo y mezclar objetos pesados.
1. Mariposa – Estilo mariposa
Los muslos deben estar lo más abiertos posible. Al doblar la parte superior e inferior del cuerpo, mantenga el pecho lo más cerca posible de los muslos, no de la cabeza. La acción dura unos 30 segundos, que son 5 respiraciones profundas. Si quieres estirarte más completamente, puedes extender las manos hacia adelante y cerca del suelo.
2. Bebé Semi-Feliz - Estilo Bebé Feliz
Mantén este movimiento durante 5 respiraciones profundas y luego cambia a la otra pierna. Luego junta las piernas y respira profundamente cinco veces.
La clave de esta acción es doblar las piernas y presionar con las manos para que los muslos y las rodillas queden lo más cerca posible del exterior de la parte superior del cuerpo, y la otra pierna quede lo más cerca posible de la parte superior del cuerpo. suelo como sea posible. Recuerda, al realizar este movimiento, mantén los hombros y el pecho relajados y no te lastimes usando demasiada fuerza.
3. Paloma – Estilo Paloma
Continúa moviéndote, respira cinco veces y luego cambia al otro lado.
Si tu cuerpo es más flexible y quieres estirar a fondo, puedes alejar el pie derecho de tu cuerpo.
4. Double Pigeon-Double Pigeon
Continúa moviéndote, respira cinco veces y luego cambia al otro lado.
La clave de este movimiento es apilar las piernas como capas en lugar de sentarte con las piernas cruzadas como de costumbre. Si quieres estirarte aún más, puedes estirar las manos hacia adelante y presionar el pecho hacia abajo lo más cerca posible de las piernas. Pero recuerda, al igual que en la acción 1, no arquees la espalda, simplemente baja la cabeza y no presiones el pecho.
¿Cómo adelgazan los oficinistas? 4 grupos de yoga de estiramiento y adelgazamiento total del cuerpo 2 tienen formas de perder peso. Parece que algunas personas trabajan duro para perder peso, pero el efecto no es obvio, pero algunas personas pierden peso de manera muy obvia. Todos empezaron a perder peso al mismo tiempo. ¿Por qué a otros les funciona bajar de peso pero a mí no? De hecho, existen formas de perder peso. Siempre que domines este método, podrás perder peso con éxito. Echemos un vistazo a continuación.
No te sientes con demasiada frecuencia.
Para muchos trabajadores de oficina, suele resultar difícil moverse delante del ordenador durante mucho tiempo durante el día. Después de comer, comienzan a sentarse frente a la computadora y comienzan a trabajar, por lo que la energía después de comer se concentra en sus estómagos, por lo que si continúan así por mucho tiempo, sus barrigas comenzarán a crecer cada vez más, causando problemas. en otras partes del cuerpo crecen. Por eso, es muy bueno no sentarse a trabajar inmediatamente después de comer, sino hacer más ejercicio, como caminar para digerir la comida en el estómago. Otro punto es no dormir directamente boca abajo después del almuerzo. Esto no solo te hará ganar peso, sino que también te provocará dolor cervical, así que procura no tomar una siesta después de cenar.
Bebe más agua si no pasa nada.
El agua es lo más indispensable para el cuerpo humano. Beber agua con regularidad puede eliminar las impurezas del cuerpo. Otra causa de obesidad es el exceso de gases tóxicos en el cuerpo. Estos gases tóxicos son toxinas producidas por los órganos en nuestra vida diaria. Estas toxinas deben excretarse del cuerpo a tiempo. Si no se excreta del cuerpo, se acumulará cada vez más, provocando que tu cuerpo gane peso y provoque diversas enfermedades. Por lo tanto, beber más agua puede evitar estos problemas, mantener tu cuerpo sano y reducir las posibilidades de obesidad.
Haz más ejercicios de fitness.
Todo el mundo debería saber que el fitness y el ejercicio son los elementos que pueden hacer que estés saludable. Es cierto. Incluso si estás muy gordo, aún puedes cambiar tu figura mediante el ejercicio. Una buena figura se construye a través del ejercicio, por lo que si quieres perder grasa corporal debes hacer ejercicio todos los días. Solo así podrás hacer que tu figura luzca bien, lucir hermosa o guapa sin importar la ropa que uses, y querer ser una persona hermosa, soleada y segura.
Desarrollar hábitos alimentarios regulares
Para muchas personas, es normal olvidarse de comer cuando están ocupadas en el trabajo, o algunas personas utilizan la dieta para controlar su peso con el fin de perder peso. . De hecho, es científicamente imposible. Hacer dieta no le ayudará a perder peso y, en casos graves, incluso puede alterar el equilibrio de su sistema digestivo. Así que es hora de comer, pero no comas demasiado, de lo contrario será inútil controlar tu peso. Consuma sólo algunos alimentos saludables, como verduras, carnes ricas en proteínas y algunos productos de soja. Por supuesto es necesario llevar una dieta equilibrada y comer todo tipo de alimentos para poder perder peso mediante una dieta saludable.
No se permiten refrigerios nocturnos
Para las personas que quieren perder peso, no se permiten los refrigerios nocturnos, porque comer por la noche es una carga para el estómago y los intestinos, porque el Los órganos digestivos necesitan descansar por la noche. Si comes a esta hora, tu cuerpo se desequilibrará y sufrirá indigestión. Si no haces ejercicio por la noche, toda la energía de los alimentos se acumulará en el cuerpo y se convertirá en grasa. Con el tiempo, las personas se volverán obesas. Otro punto es que comer bocadillos tarde en la noche definitivamente hará que te quedes despierto hasta tarde tendrá un impacto en el sueño.