Introducción a las 24 tablas de posiciones para dormir
Las posturas de las 24 posiciones para dormir son las siguientes:
La imagen enumera 24 posiciones diferentes para dormir, incluidas aquellas con las piernas cruzadas para aparentar ser chic y aquellas con los brazos abiertos " volando libremente" "También hay quienes duermen directamente con la cabeza al final de la cama y los pies en la cabecera de la cama.
Entre las 24 posiciones para dormir, los internautas seleccionaron dormir del lado derecho (n.° 3) y acostarse en el lado izquierdo (n.° 7) como las posiciones para dormir más utilizadas. Las personas que duermen del lado derecho creen que dormir del lado derecho puede ser mejor para el corazón. Las personas que duermen del lado izquierdo creen que dormir del lado izquierdo es bueno para la digestión.
Ha habido informes en los medios de que la postura al dormir puede afectar la función cardíaca. Debido a que el corazón está en el lado izquierdo, al dormir del lado derecho, la posición del corazón es alta y la presión sobre el pecho es mínima, lo que es beneficioso para reducir la carga sobre el corazón y aumentar el gasto cardíaco. Un estudio de 2003 publicado en el Journal of the American College of Cardiology encontró que las personas con insuficiencia cardíaca congestiva tenían más probabilidades de evitar dormir sobre su lado izquierdo.
En lo que a la digestión se refiere, algunos estudios también creen que dormir del lado derecho puede agravar en mayor o menor medida el reflujo gastroesofágico. Un estudio de 1994 sobre el reflujo de jugos digestivos publicado en el Journal of Clinical Gastroenterology encontró que el tiempo total de reflujo aumentaba significativamente al dormir del lado derecho. Información ampliada
Posición correcta para dormir:
En primer lugar, la posición más correcta para dormir es la posición supina. Por lo general, la mejor posición para dormir es acostarse boca arriba, lo que a menudo se dice que es como un arco para dormir en el agua. Debido a que sus piernas están ligeramente dobladas cuando se acuesta de lado, todo su cuerpo puede relajarse fácilmente, lo cual es útil para aliviar la fatiga. Especialmente al dormir del lado derecho, no ejercerá presión sobre el corazón, pero también ayudará a transportar los alimentos desde el estómago a los intestinos, lo que la convierte en la mejor posición para dormir.
También está la posición para dormir de los roncadores. Las personas que roncan con frecuencia no deben dormir boca arriba, porque cuando duermen boca arriba, la base de la lengua caerá hacia atrás y agravará los ronquidos, lo que fácilmente puede provocar pausas en la respiración.