La receta de la cena para perder grasa de esta semana es sencilla y deliciosa. ¿Lo has aprendido?
Arroz negro + pechuga de pollo no frita + espárragos
Ingredientes: 150g de arroz negro; 110g de pechuga de pollo; 130g de espárragos
Preparación: pechuga de pollo Marinar el la carne con vino de cocción, sal, salsa de soja y pimienta negra un rato, luego sofreír en una olla la raíz de los espárragos, cortarlos, sofreírlos y servir;
Martes
Ensalada de maíz + huevo frito + pepino
Ingredientes: 130g de maíz 2 huevos 150g de pepino
Receta: Maíz al vapor; , sofreír los huevos con sal, cortar en rodajas el pepino, añadir la salsa de soja ligera, el vinagre balsámico, el aceite de sésamo y la sal.
Miércoles
Arroz con quinoa + ternera y apio frito + sandía
Ingredientes: 150g arroz con quinoa; 150g ternera y apio 1 sandía
Preparación: Lavar el apio y cortar en tiras; marinar la carne con almidón, salsa de soja, vino de cocción, sal y pimienta negra por un rato, calentar la olla, rociar aceite, agregar el apio y la carne a su vez; , agrega un poco de sal, Freír hasta que esté cocido.
Jueves
Arroz integral + tofu frío + col tierna salteada
Ingredientes: 150g arroz integral 120g tofu 120g plato baby
Preparación: Lavar las verduritas, poner un poco de sal en la olla y sofreír el tofu en rodajas, mezclar el condimento y verterlo sobre el tofu.
Viernes
Cebada + Gambas al vapor con ajo + Judías verdes fritas
Ingredientes: 130g de cebada; 150g de gambas 120g de judías mungo
Método: Quitar las colas de los langostinos, cortar los lomos para quitar las líneas de los langostinos y cortar dos veces con unas tijeras para evitar que los langostinos se doblen después de cocerlos al vapor, agregar la cantidad adecuada de salsa de soja, ajo, pimienta blanca y sal, cocinar al vapor hasta que estén cocidos; sofreír las judías verdes.
Sábado
Boniato morado + calabacín frito con pimientos de colores + espárragos
Ingredientes: 200g de boniato morado; 100g de calabacines; 80g de pimientos de colores; /p>
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Preparación: Cortar los pimientos morrones y el calabacín en trozos pequeños y sofreír hasta que estén cocidos, desmenuzar los espárragos y sofreír hasta que estén cocidos, y cocer al vapor los camotes;