El índice de masa corporal está dentro del rango normal, pero la tasa de grasa corporal es alta. ¿Cómo ganar músculo y perder grasa correctamente?

El consumo diario de energía humana requiere tres nutrientes en nuestro cuerpo: proteínas, grasas y azúcar. Estos tres nutrientes son la fuente de energía para mantener las actividades funcionales del cuerpo humano y el ejercicio. Por ello, debes llevar una dieta equilibrada. En este momento se necesita una combinación razonable y una variedad de alimentos para lograr el equilibrio energético.

En nuestra torre de alimentos, nuestra capa superior es aceite y sal, seguida de lácteos, luego carne, luego verduras y frutas, la penúltima capa son granos y finalmente agua. Entre ellos, los huevos, la carne y los productos acuáticos son ricos en proteínas. Nuestros cuerpos necesitan apoyo proteico. Si solo somos vegetarianos, la comida vegetariana contiene fibra dietética, minerales y otros fitoquímicos beneficiosos, pero es esta fibra la que promueve una especie de digestión en nuestro cuerpo, lo que equivale a comer esto, se destruirá en poco tiempo. Nuestros cuerpos los digieren o eliminan. Esto traerá un efecto de pérdida de peso temporal, pero a la larga será muy perjudicial para nuestra propia salud. En primer lugar, nuestra piel se volverá amarilla debido a una nutrición desequilibrada.

En segundo lugar, debido a que no consumimos suficientes proteínas y otros nutrientes durante mucho tiempo, nuestra función inmune disminuirá. Entonces nuestro sistema digestivo gastrointestinal también sufrirá otros problemas crónicos debido a nuestra falta de nutrientes.

En el caso de las pacientes femeninas, una nutrición desequilibrada también puede provocar trastornos menstruales. La secreción hormonal es demasiado baja. Cuando perdemos peso debemos tener en cuenta que el total de calorías que ingerimos es menor que las calorías que quemamos, por lo que cuando comemos bien perderemos peso hasta cierto punto. Por lo tanto, perder peso no significa necesariamente comer comida vegetariana, sino llevar una dieta equilibrada. De hecho, algunos platos vegetarianos contienen más calorías que la carne. Incluso si comemos platos vegetarianos, es posible que no podamos lograr el efecto de pérdida de peso y también podemos causar daños al cuerpo. Desarrollar músculo adecuadamente y perder grasa no significa comer sólo verduras pero no carne. Debes prestar atención a una nutrición equilibrada y al ejercicio adecuado.