1. ¿Qué es la terapia emotiva racional? Describir la teoría ABC de la terapia racional emotiva.

Los trastornos emocionales y de conducta humanos no son causados ​​directamente por un determinado evento estimulante, sino que son causados ​​por el individuo que ha experimentado dicho evento y su incorrecta cognición y evaluación del mismo, lo que finalmente conduce a determinadas situaciones. consecuencias emocionales y conductuales de las situaciones, esto se llama teoría ABC.

El famoso psicólogo estadounidense Ellis propuso una vez la terapia emocional racional y la expresó con ABC: A representa el evento inductor; B se refiere a los pensamientos, explicaciones y evaluaciones del individuo sobre el evento, incluidas las creencias racionales e irracionales; Representa los resultados de las emociones y comportamientos individuales. Las creencias racionales a menudo conducen a emociones optimistas y felices, mientras que las creencias irracionales conducen fácilmente a emociones pesimistas y problemáticas.

Información ampliada:

Hay formas de decir adiós a las emociones negativas

1. Di adiós a los registros antiguos

A la hora de ordenar. tu estado de ánimo, recuerda guardar las cosas desagradables. Elimina todos los registros antiguos, como mensajes de texto y fotos de antiguos amantes, y determina seguir adelante.

2. Escribe el itinerario programado en un cuaderno.

Cuando sientas que las emociones negativas en tu corazón aumentan gradualmente, puedes extender el cuaderno y anotar el itinerario programado. Organizar tu vida de manera ordenada te dará una sensación de progreso y progreso, y hará que tu mentalidad sea más positiva.

3. Ve a un lugar espacioso para relajarte

Ve a un parque, a la playa u otros lugares espaciosos para relajarte durante las vacaciones y tus preocupaciones internas desaparecerán. Mientras la mente se amplíe, los celos, el arrepentimiento y el apego desaparecerán gradualmente. Al mismo tiempo, viajar puede cambiar rápidamente su estado de ánimo y escapar temporalmente de los asuntos y preocupaciones triviales del día a día.

Enciclopedia Baidu - Terapia Emotiva Racional

People's Daily Online - 7 maneras de decir adiós a las emociones negativas ¿Hacer tres cosas para "desatar" la mente