¿Cuánta comida equivale a 1000 calorías?

1000 kcal de alimento pueden incluir 3 taels de alimento básico, unos 15 gramos de aceite de cocina, 50 gramos de carne magra, 1 huevo de 50 gramos, 300ml de leche o yogur, 700-800 gramos de verde verduras de hoja

Las proporciones de nutrientes dietéticos anteriores son básicamente equilibradas y deben incluir cantidades adecuadas de proteínas, grasas, carbohidratos, etc. La proporción termogénica de los nutrientes generales es aproximadamente el 15% de proteínas, aproximadamente el 25-30% de grasas y aproximadamente el 55-60% de carbohidratos.

Método de cálculo de calorías:

1. Las personas deben saber cuántas calorías deben consumir cada día y cuántas calorías necesita su cuerpo. Depende de muchos factores, como la rapidez con la que deseas completar tu plan de pérdida de peso o la cantidad de calorías que quemas durante la actividad física. En circunstancias normales, las mujeres no deberían consumir menos de 1200 calorías por día.

2. Ten tu propio plan de alimentación y ejecútalo a la perfección. Por supuesto, siempre puedes ajustar esto, pero si no es necesario, es mejor mantener el plan básico. Planifique al menos tres comidas y dos refrigerios.

3. Realizar un seguimiento correcto de las calorías diarias. Hay muchas formas de realizar un seguimiento, como utilizar un formulario para registrarlo. Recuerde realizar un seguimiento de los refrigerios y bebidas adicionales, incluidos los refrescos y los jugos.