Lo más importante en verano es el silencio. La tranquilidad es cultivar la mente, la frugalidad es cultivar el cuerpo.
¿Por qué nutrir el corazón debe ser en verano? El corazón gobierna a Xia y el corazón está en armonía con el dios Xia. Debido a que el verano está dominado por el calor, en el cuerpo humano, el corazón tiene fuego y el Yang Qi es el más fuerte, por lo que el verano corresponde al corazón. El Yang Qi del cuerpo humano cambia periódicamente con el ascenso y caída del Yin y el Yang en la naturaleza. El verano pertenece al fuego, con calor interno que conecta el corazón, el fuego es Yang y el Yang está activo. Además, el corazón es el yang de los yangs y pertenece al fuego. Cuando dos fuegos se encuentran, es probable que perturben la mente y causen ansiedad. Cuando estás molesto, la carga sobre tu corazón aumentará. Por eso, en el caluroso verano, debemos prestar atención al cuidado espiritual.
"Su Wen?" "Si Qi Tiao Ling" señala: "En marzo del verano, esto se llama anti-descanso. El cielo y la tierra son armoniosos y todas las cosas son hermosas. Vete a la cama a las Noche y levántate temprano, y no te canses de ello durante cien días, vigorizando tus ambiciones y haciendo florecer las flores. Haz un espectáculo y desahoga tu ira, la ira de este verano debería ser la forma de crecer. ¿Qué es lo opuesto al otoño, la malaria y la grave enfermedad del solsticio de invierno? >Acuéstate por la noche y levántate temprano.
En verano, levantarse temprano está en consonancia con la abundancia de Yang Qi; acostarse tarde está en consonancia con la deficiencia de Yin.
Insaciable hacia el sol
Aversión, es decir, disgusto y rechazo. En otras palabras, hay más sol en verano, pero no odies los largos días de calor, porque la luz del sol puede reponer la energía yang del cuerpo. Los baños de sol no deben ser inferiores a 15 minutos cada vez, pero tampoco demasiado prolongados, ya que dañarán la piel.
Calma tu mente.
Mantén una actitud indiferente y pacífica en verano y no te enojes; mientras tu espíritu esté claro y tu mente en calma, no habrá ira en tu corazón. Por supuesto, no puedes estar muy feliz, ya que la alegría también puede llevar a la tristeza.
Descargar la ira
En verano, ventilar el qi del cuerpo va en contra de las normas de salud, como las preocupaciones del verano, la pereza, la irritabilidad, la depresión y el estancamiento. ¿Cómo desahogarse? Cuando el clima es fresco, lo mejor es hacer algunos ejercicios, como caminar, trotar, gimnasia, Tai Chi, etc. , y es mejor sudar un poco.
El amor está ahí fuera.
En verano, cuanto más calor hace, más tranquilo estás; cuando te encuentras con algo que no te va, debes aprender a transferir tus emociones y aprender a “tratarlo con frialdad”. Especialmente en las tardes de verano, el calor dificulta el sueño y impacienta a la gente. En este momento puedes meditar, practicar caligrafía, pintar y escuchar música para calmar tu estado de ánimo. Intenta elegir música relajante, pero el volumen no debe ser demasiado alto; también puedes sentarte bajo la sombra de un árbol con los ojos cerrados e imaginar la escena de hielo y nieve, y la sombra verde del mar. Si bien psicológicamente sugiere y relaja, puede relajar el cuerpo y reducir el metabolismo, logrando así el propósito de disipar el calor y aliviarlo.
Este artículo es un extracto del método 12242 del Método de preservación de la salud de doce horas en Huangdi Neijing.