Vídeo de consejos de salud para una persona de 70 años
El noveno día del noveno mes lunar es un festival tradicional en China. El número "Nueve" es un número positivo en el "Libro de los Cambios", y los dos números positivos de "Nueve-Nueve" se superponen, por eso se llama "Festival Doble Noveno".
Volviendo a la realidad de 1999, el comienzo de la dinastía Yuan, los antiguos creían que el Doble Noveno Festival de 1999 era un día auspicioso. En conceptos populares, "nueve" es el número más grande entre los números, lo que significa longevidad y expresa los deseos de las personas sobre la salud y la longevidad de las personas mayores.
El 20 de mayo de 2006, el Consejo de Estado incluyó el Festival Doble Noveno en el primer lote de patrimonio cultural inmaterial nacional. La "Ley de la República Popular China sobre la Protección de los Derechos e Intereses de las Personas Mayores" revisada y aprobada por el Comité Permanente del Congreso Nacional del Pueblo en 2012 estipula que el noveno día del noveno mes lunar es el Día de las Personas Mayores.
A finales de 2019, China todavía está a un 1,4% de convertirse en una “sociedad envejecida”. Según el director de la Oficina Nacional de Estadísticas, la población de 60 años o más es de 253,88 millones (unos 254 millones, unos 249 millones en 2018), lo que representa el 181% de la población total, superando con creces los datos calculados por la Oficina Nacional. del modelo de población anciana de Statistics en 2017.
El Cuarto Informe de la Encuesta Nacional de Servicios de Salud muestra que casi el 50% de las personas mayores en mi país padecen diversas enfermedades crónicas. La esperanza de vida media actual de la población nacional es de 75 años y la esperanza de vida saludable es de unos 68 años. Según esta norma, los ancianos vivirán con la enfermedad durante siete años.
Los ancianos tienen un estado fisiológico y psicológico especial, que se menciona en "Lingshu Tiannian":
A la edad de cincuenta años, el qi del hígado es insuficiente y los ojos comienzan a mirar. mejor que antes.
Sesenta años, falta de energía del corazón, feliz de tumbarse.
Tengo setenta años, mi bazo está débil y mi piel ya no está tersa ni húmeda.
Ochenta años, con deficiencia de qi pulmonar y habla poco clara.
A los noventa años, los cinco órganos internos y los meridianos están vacíos. A los cien años, todos los órganos internos están débiles.
Sobre esta base, el deterioro de la calidad de vida provocado por diversas enfermedades afecta a la felicidad de las personas mayores.
El "Huangdi Neijing" dice: "Los antiguos lo sabían, aprendían el Yin y el Yang, contaban los movimientos, llevaban una dieta moderada, vivían una vida normal y no actuaban impetuosamente, por lo que podían estaban en armonía con los dioses, y morían de cientos de enfermedades. "Sui".
Significa que las personas que eran buenas para mantener su salud, seguían las leyes de la naturaleza, tenían una dieta moderada y diaria. vida y no trabajaron demasiado pueden cultivar su cuerpo y mente y prolongar su vida.
Así que los factores adquiridos tienen un impacto crucial en la esperanza de vida humana. Si las teorías y los métodos eficaces de la medicina tradicional china se pueden aplicar correctamente, entonces podremos esperar un Doble Noveno Festival que "no será como la primavera, sino mejor que la primavera".
La medicina tradicional china cree que “todas las enfermedades surgen del Qi” y las actividades emocionales tienen un impacto importante en las funciones del cuerpo humano. Sólo manteniendo un estado de ánimo feliz el Qi y la sangre pueden fluir sin problemas y los cinco órganos internos pueden estar en armonía.
Las investigaciones muestran que las enfermedades neuropsiquiátricas como la demencia, los accidentes cerebrovasculares y la depresión tienen el mayor impacto en el estado de salud y las funciones físicas de las personas mayores y son las principales causas de discapacidad en las personas mayores. Por tanto, no podemos ignorar los efectos adversos de las emociones en el organismo en términos de aspectos cardiovasculares, inmunológicos y neurológicos.
Sun Simiao, médico de la dinastía Tang, defendía la abstinencia de más de doce pero menos de doce, es decir:
Más de doce preceptos:
多西
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Múltiples deseos
Entrometido
Multilingüe
Sonríe más
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Preocupado
Dole
Doshi
Enojado
Qué bueno
Qué maldad
Doce menos:
Shao Si
Palacio de los Niños
Menos deseos
Menos Maestro
Yu Shao
Shaoxiao
Shao Chou
Shaole
Shao Xi
Estar menos enojado
Shaohao
Hacer menos cosas malas
No es recomendable llegar a los extremos emocionalmente, mantener una actitud pacífica y feliz, y estabilizarse y calmarse. infelicidad interior de manera oportuna Con un estado mental saludable, es más probable que mantenga un estado fisiológico armonioso y ordenado, retrase el envejecimiento y haga frente a las enfermedades.
En primer lugar, los hijos y nietos deben estar siempre cerca de las personas mayores para ayudarles a superar emociones negativas como la soledad y la tristeza. A medida que envejecen, sus cuerpos se debilitan gradualmente, a menudo se agitan y se sienten tristes fácilmente, lo que les lleva a malestar emocional y estancamiento. Por lo tanto, "Ten siempre gente a tu alrededor, no te sientes ni duermas solo".
Al mismo tiempo, también debemos hacer que la vida de las personas mayores sea más interesante y permitirles centrarse en cosas buenas, lo que naturalmente evitará la aparición de depresión. Ésta es la principal forma en que las personas mayores se mantienen felices.
2. Régimen dietético
En las personas mayores, diversas funciones del cuerpo van disminuyendo gradualmente, como la función digestiva del estómago, las funciones cardiovasculares y cerebrovasculares, etc. Unos hábitos alimentarios inadecuados también son perjudiciales para la salud e incluso pueden ser un factor predisponente a determinadas enfermedades, por lo que debes prestar especial atención a tu alimentación.
Lograr una combinación razonable de carne, fruta y carne, y armonizar los cinco sabores sin caer en prejuicios. Leche, semillas de sésamo negro, miel, etc. , tiene diversos grados de eficacia para mejorar las funciones fisiológicas humanas y la coordinación sistémica, reducir los lípidos en sangre o mejorar la resistencia a enfermedades y la inmunidad, y puede seleccionarse de acuerdo con las condiciones físicas individuales.
En cuanto a los hábitos alimentarios, es recomendable realizar comidas pequeñas con frecuencia, no tener hambre, ni demasiado frío ni demasiado calor, no comer demasiado y no engordar.
La carne cruda, la lechuga, el licor, los borrachos, la comida salada, etc. no son aptos para personas mayores. Estos alimentos suelen ser difíciles de digerir, pueden tener efectos adversos sobre los vasos sanguíneos y la presión arterial y pueden propagar enfermedades infecciosas y parasitarias.
Además, según el conocimiento de la medicina moderna, el estreñimiento debe solucionarse si se quiere vivir más tiempo. El mayor daño del estreñimiento no es solo que estancará el exceso de colesterol en el cuerpo y promoverá la acumulación de grasa, sino que también hará que los metabolitos descompuestos en las heces se reabsorban en el cuerpo humano, provocando autointoxicación y promoviendo el envejecimiento.
Los médicos antiguos señalaban que "cuando una persona llega a los 50 años, la defecación se vuelve difícil... y muchas veces es necesario prevenirla". Si se produce estreñimiento, debe prestar atención. El estreñimiento ocasional a corto plazo se puede corregir bebiendo más agua y comiendo más verduras. Si el estreñimiento ocurre durante mucho tiempo, no se debe subestimar y la intervención médica debe realizarse bajo la supervisión de un médico.
3. Régimen de ejercicio
El ejercicio prolongado para personas mayores puede aumentar la capacidad pulmonar, reconciliar el qi y la sangre, promover la circulación sanguínea en el cuerpo, dragar músculos y huesos y mejorar la salud. Calidad física de las personas mayores.
Siempre que tu condición física lo permita, debes hacer ejercicio todas las mañanas y todas las noches. Los ejercicios adecuados para las personas mayores incluyen principalmente Tai Chi, aeróbic, qigong, caminar, trotar y otros ejercicios relativamente suaves.
4. Estilo de vida
En primer lugar, debes elegir un lugar para vivir. Vivir en montañas profundas y bosques viejos puede ser tranquilo y silencioso, pero el transporte es inconveniente y la comunicación es difícil. Si vives en una zona densamente poblada, es inevitable que haya muchos negocios y ruido.
En la medida de lo posible, trate de estar en un lugar donde la gente y la naturaleza estén lo más cerca posible, de modo que no sea solitario ni conveniente comunicarse entre sí, y aún sea posible crear un ambiente hogareño cómodo y tranquilo. El hogar es el lugar donde las personas tienen mayor contacto entre sí y el entorno de vida afecta directamente la salud física y mental.
El sueño también es una parte muy importante. La calidad del sueño afecta directamente a la salud física y mental. El ritmo de las características fisiológicas y bioquímicas cambia con la edad y el ritmo del sueño de las personas mayores se altera fácilmente. Es recomendable mantener una vida normal, acostarse y levantarse temprano, mantener un sueño adecuado, evitar la inversión del día y la noche y seguir su corazón.