Acción rápida para perder peso y lucir más joven.

Se acabó el examen de ingreso a la universidad, despídete de los pupitres y pizarrones, despídete del comedor del patio de recreo, despídete de la última ráfaga de viento que sopla en el pasillo y despídete del joven que no puede regresar. Mientras tanto, una de las vacaciones más largas de tu vida está a punto de comenzar. ¿Qué debemos hacer durante estas maravillosas vacaciones?

¡Podemos aprender algunos movimientos sencillos para decir adiós a la “cintura de cubo” y dejarnos tener una buena figura!

1. Acción 1 y método

1, repite 20 veces

2. Estira las manos y apoya el suelo, abre las piernas y toca los dedos de los pies. .

3. Haz rebotar las piernas hacia adelante y tensa el abdomen.

Dos. Acción 2 y método

1, repetir 25 veces, cambiar de lado.

2. Realiza una estocada para abrir las piernas y mantener recta la parte superior del cuerpo.

3. Aprieta el abdomen, dobla el codo derecho y el codo izquierdo hasta tocar el tobillo.

Tres. Método Acción Sanhe

1, repite 20 veces

2. Separa las piernas y dobla las rodillas 90 grados.

3. Sujeta tu pecho con ambas manos, mantén recta la parte superior del cuerpo y aprieta el abdomen.

4. Mueve ligeramente la cadera hacia arriba y hacia abajo

Cuatro. Acción cuatro y método

1. Repita 30 veces

2. Con las piernas delante y detrás, doble la pierna derecha a la altura de la rodilla.

3. Mantén la pierna izquierda estirada y empuja los dedos del pie hacia el suelo.

4. Aprieta el abdomen, sujeta la cabeza con ambas manos, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y luego levántala.

Verbo (abreviatura de verbo) Acción Cinco Método de Armonía

1. Repetir 20 veces

2. Acuéstate sobre la colchoneta con las piernas estiradas hacia arriba.

3. Toca los dedos de los pies con los dedos

Seis sumas de acciones verbales intransitivas

1, repite 25 veces

2. sobre la colchoneta, doble los codos hacia atrás a 90 grados y apóyelo en el suelo.

3. Apretar el abdomen

4. Levanta las piernas y crúzalas

Siete. Acción Siete y Método

1. Repetir 30 veces

2. Sostén el suelo con ambas manos rectas.

3. Mantén la espalda recta y tensa el abdomen.

4. Ponte de puntillas y comienza desde el mismo lugar.

Ocho. Acción ocho y método

1, repite 20 veces

2. Sostén el suelo con ambas manos rectas.

3. Mantén las piernas juntas y estira los dedos de los pies para apoyar el suelo.

4. Gira las piernas hacia el cuerpo y levanta las rodillas de ambos lados.

Para las mujeres, una relación cintura-cadera (ICC) adecuada es también uno de los signos de una figura perfecta. En general, se cree que las mujeres con una proporción cintura-cadera de aproximadamente 0,7 son más atractivas.

La razón por la que la relación cintura-cadera es un indicador tan importante de la belleza femenina probablemente se deba a que está relacionada con criterios de selección de pareja potencial, como la salud y el potencial de fertilidad. Debe saber que durante el parto, las mujeres con pelvis más grandes (que se muestran como una circunferencia de cadera más grande) tienen relativamente más probabilidades de dar a luz y menos probabilidades de tener distocia.

Además, una cintura esbelta también significa que tienes una grasa corporal saludable, lo cual es un símbolo de juventud (porque fisiológicamente, la cintura de una mujer aumentará rápidamente después de la menopausia).

Más importante aún, la circunferencia de la cintura está estrechamente relacionada con tu salud y belleza corporal. Una gran cantidad de estudios han demostrado que la circunferencia de la cintura está directamente relacionada con diversos síndromes metabólicos como la hiperglucemia y la hiperlipidemia. ¡El centro de tu cintura y abdomen es muy importante para tu figura general y es el vínculo clave entre tu cuerpo y tu cuerpo!

Si hay alguna infracción, por favor contáctenos para eliminarla.