¿Morirás si te quedas despierto hasta tarde? ¿Sabías? ¿Sabías?
Sin embargo, cada vez que lo veo, siempre parezco apático.
Durante una conversación informal, se quejó de que se estaba muriendo. Todas las noches, no importa si está cansado o no, mientras está acostado en la cama, tiene que esperar hasta las 2 en punto para conciliar el sueño. Estas son las secuelas de permanecer despierto hasta tarde y trabajar horas extras durante mucho tiempo.
También es por esta razón que las cuencas de los ojos de Zheng Xiao son cada vez más profundas, sus ojos se vuelven más oscuros y su pérdida de cabello ha comenzado antes. Toda la persona parece tener 40 años. Además, en los dos años de matrimonio, la esposa de Zheng Xiao nunca logró quedar embarazada. Después de ir al hospital para un chequeo, se descubrió que era problema de Zheng Xiao: quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo había provocado una grave disminución en la calidad de su esperma.
El médico me dio dos opciones: cambiar de trabajo o cambiar de vida.
Después de eso, todos se miraron al unísono, porque esta situación no solo le pasó a Zheng Xiao.
Los compañeros de nuestra empresa duermen menos de 6 horas de media y la mayoría de los programadores se acuestan después de la 1 de la tarde.
Cada noche a las diez en punto, los edificios de oficinas cercanos todavía están muy iluminados;
Cada vez que publico una publicación en Moments en medio de la noche, un grupo de personas los búhos inmediatamente dejarán un mensaje y le darán me gusta;
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Quedarse despierto hasta tarde es la norma para los jóvenes hoy en día, y los ingenieros y programadores se han convertido en sinónimo de repentino muerte.
Kaká publicó una publicación en Weibo hace algún tiempo:
Después de cenar con amigos por la noche, jugué en mi teléfono móvil como de costumbre hasta el 65438 + 0:30 de la mañana. Cuando me di la vuelta y me levanté al día siguiente, de repente sentí un dolor agudo en el cuello. Después de dos o tres segundos, el dolor en la parte posterior de mi cabeza se sintió como un pinchazo, y luego el dolor se convirtió en una corriente cálida. Una gran cantidad de sudor frío comenzó a brotar de su cuerpo y, a los pocos segundos, el sudor goteó de sus brazos al suelo.
Después de llegar a los 120, sintió que no tenía fuerzas. Afortunadamente, la congestión en el cerebro no bloqueó el nervio óptico. Después del rescate, Kaká volvió a levantarse.
Este Weibo provocó una gran respuesta por parte de los internautas en Internet.
¿A qué se debe esto?
Porque este tipo de cosas han sucedido demasiadas veces y es probable que todos vuelvan a cometer el mismo error.
La encuesta OMC 2065 438+02 mostró que la proporción de personas que sufren diversos trastornos del sueño en mi país llega al 38,2%, superando con creces el promedio mundial del 27%.
El mapa de sueño de Amazon China de 2017 muestra que más del 80% de los chinos duermen menos de 8 horas.
Hoy en día, el ritmo de la sociedad es cada vez más rápido y el tiempo de sueño de los chinos se ha convertido en una esponja que se puede exprimir a voluntad. Nos comprimimos una y otra vez, sólo para exprimir un poco más de bondad, riqueza y carácter.
Pero cambiar la noche por un trabajo y la vida por el futuro realmente no vale la pena.
Muchos amigos a mi alrededor se lamentan de que cuando estaba en la universidad practicaba la cultivación todas las noches, pero ahora solo he estado trabajando durante unos años. Si me quedo despierto dos o tres horas por la noche, Todo mi cuerpo estará débil, mi visión estará borrosa y mi mente estará confundida al día siguiente.
La mayor parte del dinero que gano cada mes lo gasto en atención médica. Remojo costillas con baya de goji y ñame en un termo y como mucho. Como resultado, mi fuerza física no es tan buena como la de mis padres, que bailan en cuadrilla todos los días.
La Asociación China de Medicina del Sueño también publicó una encuesta: el 90% de las muertes súbitas, hemorragias cerebrales e infartos de miocardio de los jóvenes están relacionadas con quedarse despierto hasta tarde. De hecho, palabras como "muerte súbita", "reventón del hígado" y "exceso de trabajo" utilizadas en bromas y exageraciones no están muy lejos de nosotros, y las consecuencias de un círculo vicioso a largo plazo algún día explotarán.
Porque la prevalencia de enfermedades cardiovasculares en mi país está aumentando actualmente y hay una tendencia obvia entre la gente más joven. La incidencia anual de muerte súbita cardíaca supera las 540.000, lo que equivale aproximadamente a una muerte súbita cardíaca cada minuto.
Además de las enfermedades cardiovasculares, problemas como la disminución de la inmunidad, el deterioro de la función hepática y la disminución de la visión causada por permanecer despierto durante mucho tiempo son amenazas graves para nuestra salud. La manifestación más obvia es que la mayoría de las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen la piel de color amarillo oscuro e inelástica, ojos apagados, comportamiento lento y también son propensas a ganar peso.
Los chinos que viven bajo una tremenda presión han pagado demasiado por quedarse despiertos hasta tarde.
Una vez, un equipo de investigación científica realizó un experimento que invirtió por completo los patrones de vida de las personas, durmiendo durante el día y haciendo ejercicio por la noche. Después de un tiempo, se descubrió que la expresión de más de 1.000 genes relacionados con los ritmos biológicos estaba suprimida.
Es decir, con el tiempo, el cuerpo irá experimentando cambios fundamentales.
Cualesquiera que sean las consecuencias de este cambio, una alteración del reloj circadiano aumentará sin duda el riesgo de enfermedad.
Hay otro hallazgo que es más obvio y predecible, y es que trasnochar provocará un aumento de malos hábitos como beber y fumar. Incluso si su tiempo de sueño se retrasa sólo ligeramente 2 o 3 horas, la duración total del sueño no ha cambiado, pero vivir tarde por la noche hace que las personas sean más susceptibles a la influencia de estos hábitos, y sus riesgos para la salud son incluso más fatales que quedarse despierto. tarde.
Y en la vida diaria, quedarse despierto hasta tarde es contagioso. Los familiares, amigos y compañeros de clase que viven juntos han desarrollado hábitos similares de quedarse despiertos hasta tarde con el tiempo. ?
Cuando una persona muere, toda la familia tiene mala suerte.
A principios de este año, algunos medios informaron de un incidente.
Después de un examen físico, una familia de Shanghai descubrió que casi todos los miembros de la familia estaban enfermos. Los dos padres trabajaban hasta tarde todos los días porque empezaron su propio negocio. Uno tiene presión arterial alta y el otro tiene hipertiroidismo. Por un lado, mi hijo está en tercer año de secundaria y está bajo una gran presión para estudiar. Por otro lado, sus padres suelen quedarse despiertos hasta tarde, lo que le provoca insomnio y ansiedad.
Trasvelar se ha convertido en una norma y una enfermedad común.
¿Cómo deberíamos reducir el trasnochar?
Beber un vaso de leche caliente antes de acostarse. Las bebidas calientes suaves pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y ayudarle a conciliar el sueño rápidamente.
Asegúrese de realizar una cierta cantidad de ejercicio durante el día. El ejercicio descompone rápidamente la acumulación de cortisol, por lo que te sentirás relajado después.
Disfruta de ocio y entretenimiento adecuado y mantente en contacto con amigos. Las relaciones saludables y los hábitos de sueño saludables van de la mano.
Hornear los pies antes de acostarse es la forma más sencilla y práctica de reducir el estrés. Una vez que esté completamente relajado, podrá dormir tranquilamente.
No te arriesgues y pienses que puedes compensar el pecado de quedarte despierto hasta tarde. El cuerpo a menudo colapsa silenciosamente, tomando a la gente con la guardia baja.
No esperes hasta que tu vida se acabe para arrepentirte, ¡es demasiado tarde!