Siete días de dieta de comida rápida para perder 10 semanas Ajin.

Nota: Es muy importante controlar estrictamente la ingesta y selección de alimentos. No es apto para los siguientes grupos: mujeres embarazadas, mujeres lactantes, menores de edad y personas con trastornos alimentarios.

Día 1:

Desayuno: una taza de café o té solo (sin azúcar añadido), una tostada integral y medio huevo duro;

Almuerzo: una taza de sopa baja en calorías de pollo o tomate, una tostada integral con tortitas de cebolleta (sin aceite);

Cena: una ensalada de verduras frescas y un yogur (sin azúcar añadido). ).

Día siguiente:

Desayuno: una taza de yogur sin azúcar y una macedonia de frutas;

Almuerzo: pescado al vapor, un trozo de brócoli o coliflor;

Cena: Un pollo asado y una verdura (puedes elegir espinacas, espárragos y otras verduras ricas en fibra).

Tercer día:

Desayuno: una taza de té verde o té Pu'er, un huevo cocido, una tostada integral;

Almuerzo : un trozo de carne magra, un boniato o pan blanco Rábano;

Cena: una parte de ternera magra y una parte de verduras asadas (cebollas, cebolletas, berenjenas, etc.).

Día 4:

Desayuno: Una taza de leche y una macedonia de frutas;

Almuerzo: un pollo asado y una verdura (puedes elegir frijoles, pimientos verdes, etc.) .);

Cena: una carne magra y una verdura (Apio, zanahoria, etc. son opcionales).

Día 5:

Desayuno: una taza de café solo o té Pu'er, una tostada integral, una macedonia de frutas;

Almuerzo: un trozo de carne magra 1 ración de col o repollo;

Cena: 1 ración de pescado a la plancha y 1 ración de verduras a la plancha (puedes elegir pimientos, cebollas, etc.).

Día 6:

Desayuno: una taza de yogur (sin azúcar añadido) y una ensalada de frutas;

Almuerzo: una sopa de pollo y una col;

Cena: carne de res magra y espinacas.

Día 7:

Desayuno: una taza de leche de soja sin azúcar, una tostada integral, una ensalada de frutas;

Almuerzo: una parrillada pechuga de pollo Espárragos o maíz;

Cena: Una ensalada de verduras frescas y un yogur desnatado.

Recordatorio: Mantenga una ingesta adecuada de líquidos durante la dieta, incluidos 8 tazas de agua o té, café y jugo sin azúcar todos los días. Al mismo tiempo, el ejercicio moderado todos los días también puede mejorar el metabolismo corporal y perder peso.