? La humedad prevalece en verano. Aquí tienes 8 recetas de salud que te ayudarán a prevenir y tratar la humedad.
La humedad es especialmente frecuente en verano, no sólo nos hace ganar peso, sino que también provoca muchos síntomas propios del verano amargo, como sequedad de boca, falta de energía, etc. Si quieres mantenerte en forma y disfrutar del verano, la clave está en eliminar la humedad y escurrir el agua. Aquí hay 8 formas sencillas de eliminar la humedad del cuerpo.
A la manera del verano
Método 1: Menos sal para ayudar al drenaje de los riñones.
Comer demasiada sal conducirá inevitablemente a una ingesta excesiva de agua. Muchas personas con la boca pesada no son delgadas. Muchos artículos de divulgación científica a menudo recuerdan a las personas que agreguen más agua hervida salada o bebidas saladas en verano, lo cual es correcto. Pero esto es principalmente para personas que realizan ejercicio extenuante y trabajo manual en verano, y puede no ser adecuado para trabajadores administrativos que rara vez sudan. Debido a que la sal ingerida en el cuerpo se excreta principalmente a través de los riñones, cuando se ingiere demasiada sal o los riñones cambian, el exceso de sodio ingerido en el cuerpo no se puede excretar a tiempo. Cuando aumenta la concentración de iones de sodio en la sangre, ingresa más agua a los vasos sanguíneos, lo que fácilmente provoca retención de agua y sodio y edema. Aunque no comes mucho, pareces más grande que los demás.
Si no sudas excesivamente, conviene seguir una dieta baja en sal en verano (la Organización Mundial de la Salud recomienda que la ingesta diaria de sal de cada persona no supere los 6 gramos), especialmente para pacientes con enfermedades renales. .
Método 2:* *El drenaje es más saludable que la sauna.
A la hora de divertirse, el truco más perezoso que se nos viene a la cabeza es darse una sauna. Este método de sudoración pasiva no es adecuado para veranos calurosos, especialmente si se usa con frecuencia. Debido a que la sauna puede acelerar la circulación sanguínea y eliminar la humedad del cuerpo, la sudoración excesiva en la sauna no es buena para la salud del corazón. De hecho, tomar un baño tibio y descansar es una forma más saludable de drenar el agua que usar una sauna. El baño de agua tibia puede hacer que el cuerpo sude ligeramente. Es fácil de usar. No solo puede expulsar la humedad del cuerpo, sino que también es una buena forma de relajarse. Si tienes tiempo, realiza SPA físico una vez por semana bajo la fisioterapia de un profesor profesional para conseguir mejores efectos desintoxicantes y drenantes.
Después del ejercicio veraniego, una vez que se haya secado el sudor, date un baño con agua tibia cercana a la temperatura corporal, complementada con aceites esenciales vegetales con efecto drenante, que te ayudarán a relajarte más rápido.
Método 3: Toma una siesta adecuada para aligerar tu cuerpo.
Los expertos creen que una buena noche de sueño también puede hacer que nuestro cuerpo sea más ligero. Porque el esfuerzo excesivo puede consumir fácilmente Qi y sangre, lo que agravará aún más el estancamiento de agua y humedad. En verano, los días son largos y las noches cortas. Muchos profesionales ocupados suelen no dormir lo suficiente por la noche, por lo que deben prestar especial atención a esto.
Para los trabajadores administrativos, una siesta adecuada puede compensar la falta de sueño durante la noche, permitir que el cerebro y los sistemas corporales se relajen y descansen, y mejorar en gran medida la eficiencia en el trabajo por la tarde. Utilice la sala de descanso de la empresa, tome una siesta en el sofá o diríjase a un salón cercano para hacerse un tratamiento facial, incluso si es solo una siesta en su escritorio. Para aquellas mujeres que no pueden tomar una buena pausa para el almuerzo debido a condiciones objetivas, es más importante garantizar un sueño adecuado por la noche.
Verano
Método 4: Drenaje de agua para adelgazar, empezando por fortalecer el bazo.
Las personas con deficiencia de bazo tienden a mojarse con más facilidad y a pesar más que otras. La medicina tradicional china cree que el bazo tiene la función de "transportar agua y humedad". Una vez dañados el bazo y el estómago, no pueden transportarse ni transformarse normalmente, y el agua y la humedad se detienen en el interior. Después de que se acumula una gran cantidad de humedad en el cuerpo, pueden llegar a su puerta molestias como pesadez, diarrea y párpados hinchados por la mañana. El verano está aquí. Si comes demasiado helado y bebidas frías, agravarás el problema de la deficiencia del bazo y profundizarás el problema de peso. Los expertos recuerdan que, además de comer alimentos que fortalecen el bazo, como el ñame y los dátiles rojos, también debes controlar tu boca si te gusta el helado. Incluso si comes, lo mejor es comer alrededor del mediodía. Está prohibido comer justo después de levantarte por la mañana o antes de acostarte por la noche. Además, no beba agua helada.
Método 5: Comer frijoles rojos durante la menstruación para reponer sangre y drenar agua.
Los expertos afirman que comer judías adzuki durante la menstruación puede drenar el agua y reponer la sangre. Los frijoles rojos adzuki son ricos en hierro y tienen el efecto de reponer la sangre. Son un buen complemento para las mujeres durante su período menstrual. La investigación moderna ha descubierto que los frijoles adzuki también contienen una saponina que puede promover la defecación y la micción. La medicina tradicional china cree que los frijoles rojos tienen las funciones de nutrir y fortalecer el bazo y el estómago, diuresis y deshumidificación, eliminar el calor y desintoxicar y reponer la sangre. Es más adecuado para personas con deficiencia de bazo y humedad y calor. Beber gachas de frijoles rojos o comer pasteles que contengan frijoles rojos antes y después de la menstruación no solo puede eliminar el exceso de agua del cuerpo, sino también prevenir la anemia por deficiencia de hierro.
Haba mungo, lentejas, lufa, melón de invierno, etc. Todos tienen buenos efectos diuréticos.
Sea inteligente y saludable, podrá elegir alimentos adecuados a su inteligencia y drenaje según su propio gusto.
Método 6: Beber una taza de té por la tarde para drenar el agua y reducir el estrés.
Algunos artistas utilizan diuréticos para adelgazar, lo cual es muy peligroso y utilizan cualquier medio. En nuestras vidas, el té es en realidad el diurético más natural. Los expertos sugieren que prepararse una taza de té antes de comenzar a trabajar todas las tardes no solo puede refrescar su mente y mejorar su eficiencia en el trabajo por la tarde, sino también eliminar el exceso de agua a tiempo, porque el té tiene un efecto diurético.
Debido a que no existe un paso de fermentación en el proceso de producción del té verde, el contenido nutricional es mayor que el de otros tipos, pero el contenido de clorofila también es alto y es fresco. , debido a que el período de fermentación es corto, todavía está frío; el té Oolong no es ni frío ni caliente, es un té neutro. El té Dahongpao es tibio pero no frío; el té Pu'er es suave y meloso, y tiene el efecto de calentar el estómago, especialmente indicado para personas con resfriados graves.
Método 7: Se suda más durante el ejercicio.
De todos los métodos de drenaje, la sudoración mediante ejercicio es el más importante. Los expertos en gestión de la salud creen que hacer ejercicio moderado en verano no sólo puede mejorar la resistencia del cuerpo, sino también ayudar a la digestión, promover la circulación del qi y la sangre, previniendo así la humedad endógena. Al mismo tiempo, cuando el cuerpo suda ligeramente durante el ejercicio, también puede eliminar el exceso de agua del cuerpo y hacer que el cuerpo se sienta más ligero. Los expertos han descubierto que es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana o en la noche, cuando hace relativamente fresco, y utilizar adecuadamente caminatas, caminatas rápidas, trotar, varios juegos de pelota, Tai Chi y otros métodos de ejercicio.
Durante el ejercicio, cuando sudas demasiado, puedes beber sopa de agua salada de frijol mungo de forma adecuada y no debes beber mucha agua fría, y mucho menos darte puñetazos y ducharte con agua fría inmediatamente.
Método 8: Equilibra las hormonas para que el cuerpo ya no esté pesado.
Algunas personas que tienen sobrepeso se deben a una función tiroidea baja. A medida que envejecemos, resulta más fácil encontrar el problema del hipotiroidismo. Los síntomas del hipotiroidismo no son obvios y, a menudo, pasan desapercibidos fácilmente. De hecho, cuando descubres que has aumentado de peso a pesar de no comer mucho, te sientes débil a menudo, no puedes dormir, tienes miedo al frío, tienes el cabello seco y otros síntomas, es necesario hacerte una prueba de nivel hormonal, especialmente una de tiroides. prueba de funcionamiento. Ajusta tus hormonas a niveles saludables y tu cuerpo se sentirá más ligero nuevamente.
Cuidados de la salud en verano: presta atención a seis tipos de conductas excesivas. La medicina china moderna clasifica las causas de las enfermedades en seis males. El "yin" aquí no significa lujuria, sino un significado excesivo. Los seis males son seis conductas excesivas. La atención sanitaria de verano cree que todas las enfermedades son causadas por los "seis males". Así que asegúrese de prestar atención a la cantidad adecuada para evitar enfermarse.
La prostituta número uno de la atención médica de verano: enfermedades epidémicas "Huangdi Neijing" cree que: "El marido nace con el mal, ya sea en yin o yang. Los nacidos en yang sufrirán frío y calor". "Yin y Yang" significa que las personas tienen dos razones, ya sea "Yin" o "Yang". El "yang" derivado del sol se refiere al viento y la lluvia, lo que significa que el clima anormal entre el cielo y la tierra hará sufrir a la gente. Si el clima está lleno de espíritus malignos y el cuerpo está débil en este momento, sucederá. Las epidemias son los problemas "yang" mencionados en el "Huangdi Neijing" y son causadas por el viento, la lluvia, el frío y el calor en la naturaleza. "Huangdi Neijing" dice: "Si no escondes tu esencia en invierno, te enfermarás en primavera". Es decir, si no almacenas suficiente esencia en invierno y no la cuidas bien. Si te cuidas bien en verano, la epidemia definitivamente te llegará en primavera. Consejo de experto: cuide bien su cuerpo y podrá evitar este tipo de enfermedades externas. Preservar la salud significa seguir los principios de primavera, verano largo, cosecha de otoño y almacenamiento en invierno. Segunda naturaleza: Las siete emociones aquí se refieren a la lujuria y las emociones excesivas, que pueden enfermar a las personas. La inestabilidad emocional también puede provocar muchas enfermedades. El estado de ánimo de una persona no puede fluctuar demasiado. La medicina china dice: Si estás feliz en verano, estarás triste, si tienes miedo, te lastimarán los riñones y si estás enojado, te lastimará el hígado. Por lo tanto, los grandes cambios de humor pueden dañar los órganos internos humanos y provocar enfermedades. Tercera naturaleza: una dieta, un descanso y una alimentación inadecuados, como comer en exceso, pueden provocar enfermedades. El trabajo y el descanso se dividen en dos vertientes: exceso de trabajo y ocio. Es comprensible que el esfuerzo excesivo durante el cuidado de la salud en verano pueda dañar el cuerpo humano. Pero, ¿una vida demasiado cómoda es también causa de enfermedad? Los expertos señalan que las enfermedades de las personas modernas están estrechamente relacionadas con la palabra "escape". Mucha gente piensa que los alimentos que comemos ahora son muy nutritivos y que el ambiente en el que vivimos también es muy bueno. Deberíamos estar llenos de energía y no enfermarnos. De hecho, la cultura tradicional china concede gran importancia al hecho de que las personas perderán vitalidad si no hacen ejercicio. Porque los nutrientes que ingieren las personas generalmente se dividen en tres partes para su transporte y distribución después de la digestión por el bazo y el estómago: primero, los mejores nutrientes serán transportados al corazón y los pulmones, segundo, apoyan el movimiento de los otros órganos; parte del cuidado de la salud en verano es la suplementación Músculos y músculos.
Si las personas no hacen ejercicio, las funciones de apertura y fatiga de la piel se debilitarán, lo que provocará la obstrucción de la piel o los meridianos. Si estos nutrientes no se pueden descargar, se formará el mal de humedad y el cuerpo humano ajustará más vitalidad para eliminar la humedad, dañando gradualmente la vitalidad. La falta de vitalidad puede provocar enfermedades. Por tanto, la vida excesivamente cómoda de las personas también puede provocar enfermedades. Cuarta naturaleza: el trauma es fácil de explicar y es causado por algunos factores externos, como relaciones sexuales, heridas de cuchillo, heridas de insectos, heridas de animales, etc. Quinto Yin: Flema Yin Existe una palabra muy especial en la medicina china llamada Flema Yin. La medicina tradicional china cree que "el pescado genera fuego y la carne genera flema. La flema es la condensación de humedad". Si la humedad no se puede transportar y transformar durante mucho tiempo, provocará viscosidad de la sangre, bloqueo de los meridianos e incluso trombosis. Entonces, ¿qué entiende la medicina china por beber alcohol? Beber es beber agua. Si no se puede drenar el agua, se producirá hinchazón en el cuerpo. Por ejemplo, las personas con deficiencia de bazo pueden experimentar síntomas como hinchazón y obesidad. Beber flemas puede ser muy perjudicial para el cuerpo humano. La medicina tradicional china cree que las enfermedades mentales son causadas en gran medida por la obstrucción por flema. Sexto Yin: La estasis sanguínea es lo mismo que el cáncer y puede considerarse una forma grave de estasis sanguínea. Si alguna congestión en nuestro cuerpo no se resuelve, provocará muchos cambios patológicos y dañará nuestra salud. Dieta auténtica Según el "Huangdi Neijing", la dieta debe ser auténtica. "Auténtico" es el término solar. "Auténtico" significa que la dieta de las personas debe seguir los cambios de los términos solares. La gente debe comer según los términos solares y comer alimentos de temporada. Ésta es la forma más razonable de mantener la salud. Por ejemplo, la sandía es de naturaleza fría, por lo que se debe comer según los términos solares en verano para neutralizar el calor del verano y equilibrar el yin y el yang. Si se come en invierno, junto con el frío, será perjudicial para el cuerpo humano. El llamado "cielo" del Dharma se refiere a la salida del sol y la puesta de la luna, es decir, el día y la noche. Vivir en armonía con el Dharma significa que la gente debe levantarse tan pronto como amanece, y su propio yang debe crecer junto con el yang del sol en el cielo y la tierra. La gente no tendrá energía si siempre duerme hasta tarde. La gente debe dormir cuando está oscuro, para ocultar el Yang Can y utilizar el Yin para nutrir al Yang. Ésta es la ley de la vida en el camino del cielo, que requiere que sigamos las cuatro estaciones del yin y el yang y el frío y el calor del día y la noche, y que organicemos nuestra vida diaria personal de manera razonable. Mucha gente va a las afueras durante dos días los fines de semana y se siente muy cómoda. La razón es que la gente puede acercarse a la tierra, abrir las ventanas para respirar aire fresco y abrir las puertas para salir al patio a tomar el sol. Este es un comportamiento beneficioso que se ajusta a las leyes de la naturaleza.