10 Cuanto más comas diversos alimentos básicos, más delgado te volverás.

Guisantes (laxante y reductor de grasas)

Ricos en vitamina B y fibra dietética, que pueden eliminar el exceso de agua del organismo.

Sugerencias alimentarias: Las personas con funciones débiles del bazo y del estómago no deben comer demasiado, siendo apropiado un tazón pequeño por comida.

Mijo (integral)

Alto en fibra dietética, puede potenciar la sensación de saciedad.

Sugerencias de consumo: El mijo es un cereal suave, que ayuda a perder peso. Presta atención a la mezcla nutricional.

Maíz (nutrir el estómago y sentir saciedad)

Los alimentos con IG bajo contienen mucha fibra, lo que puede producir fácilmente sensación de saciedad y acelerar la motilidad gástrica.

Sugerencias de alimentación: Ocasionalmente puedes comer maíz como alimento principal, pero no lo comas solo durante mucho tiempo.

Las batatas (cereales secundarios gastrointestinales)

Casi no contienen fibra dietética rica en grasas y colesterol, y producen una fuerte sensación de saciedad.

Sugerencias de alimentación: Durante el periodo de control de peso, es más adecuado comer una ración del tamaño de un puño una vez al día.

Patatas (laxante)

El contenido de agua es tan alto como el 76% y el contenido de almidón es inferior al 20%. Puede reemplazar los alimentos básicos para ayudar a prevenir el aumento de peso.

Sugerencias de consumo: Apto para cocinar, siendo más adecuado ingerir una ración del tamaño de un puño una vez al día durante el control de peso.

Ñame (arma mágica para eliminar grasa)

Contiene carbohidratos, almidón y otros nutrientes, que pueden producir sensación de saciedad y controlar el apetito tras su consumo.

Sugerencias de consumo: El ñame contiene saponina. Se recomienda utilizar guantes al pelar para prevenir alergias en la piel.

Avena (artefacto contra el hambre)

En comparación con el arroz, el contenido de proteínas es ligeramente mayor, el contenido de fibra dietética es mayor y te hace sentir lleno fácilmente.

Sugerencias de consumo: Las personas alérgicas a la calidad no deben consumir avena.

Arroz morado (adelgazante y laxante)

Bajo en calorías y grasas, es un grano de fibra dietética que aumenta la motilidad gastrointestinal.

Sugerencias de consumo: El arroz morado es un alimento pegajoso y no se debe consumir en exceso.

Los frijoles mungos (quitan el calor y alivian el estreñimiento)

Al contener fibra cruda pueden favorecer la digestión intestinal y aumentar el volumen de defecación.

Sugerencias de consumo: Puedes usar pasta de frijol mungo para hacer sopa de frijol mungo, o usar arroz para hacer arroz de frijol mungo.

Raíz de loto (regordeta)

Contiene almidón y carbohidratos, y la fibra puede causar saciedad fácilmente y reducir la absorción de lípidos.

Sugerencias de alimentación: Las personas que controlan el azúcar en sangre y el peso pueden comer más comidas cuando tienen hambre por la noche.