21 días de dieta para adelgazar, ¿qué no se debe comer para adelgazar?

El consumo excesivo de azúcar tiene un gran impacto en la forma del cuerpo y la piel de una persona, por lo que ahora muchas niñas han comenzado a seguir la dieta de 21 días para romper el azúcar, que no solo tiene un efecto de pérdida de peso, sino que también es buena para la piel. ¿Qué no pueden comer con la dieta sin azúcar de 21 días? Se recomienda echar un vistazo juntos al siguiente contenido.

La clave de la dieta de 21 días es reducir la ingesta de azúcar, pero al mismo tiempo mantener las necesidades nutricionales básicas del organismo. La fórmula se puede dividir en tres etapas:

En la primera etapa, que son los primeros tres días, no se puede ingerir ningún alimento. Solo puedes beber agua tibia o agua con miel para mejorar el metabolismo basal del cuerpo.

En la segunda etapa, a partir del cuarto día, se pueden ingerir alimentos, frutas, verduras, etc. para complementar los nutrientes necesarios. Los alimentos comestibles incluyen avena, apio, manzanas, etc.

En la tercera etapa, que es del día 12 al 21, se pueden realizar tres comidas normales, incluyendo cereales integrales, verduras y frutas, pero la cantidad total no debe ser excesiva. Lo mejor es controlar la cantidad total de azúcar por día dentro de los 25 g para lograr buenos resultados de pérdida de peso.

De hecho, reducir el azúcar para adelgazar no significa que no puedas comerlo en absoluto, sólo se puede decir que comas menos. Para las personas con requisitos muy estrictos, los alimentos con alto contenido de azúcar, como pasteles, helados y arroz, no se pueden comer y se pueden reemplazar con frutas, verduras y cereales integrales.