¿Cómo cuidan sus cuerpos los trabajadores de oficina?
1. Debes desayunar.
Después de trasnochar y trabajar horas extras, muchas personas optarán por acostarse tarde o incluso levantarse al mediodía si tienen un día libre al día siguiente. Esto está mal. Tienes que levantarte a tiempo para desayunar, porque después de una noche de digestión y consumo, la energía de tu cuerpo básicamente se ha acabado. Si no desayunas, tu cuerpo será propenso a sufrir una deficiencia energética. También puede causar molestias gastrointestinales y provocar problemas estomacales a largo plazo.
Se recomienda que después de trasnochar y trabajar horas extras, no solo desayunes al día siguiente, sino también ingerir algunos nutrientes para compensar la falta de nutrición en el cuerpo. Entre ellos, se recomienda elegir alimentos ricos en proteínas, como beber leche caliente.
2. Haz ejercicio con regularidad.
Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde y trabajar horas extras suelen compensar el sueño en casa en su tiempo libre. Debido a que se sienten muy cansados después de quedarse despiertos hasta tarde, están agotados y necesitan complementar su sueño para recuperar su fuerza física. Entonces esto se convierte en una excusa para muchas personas para no hacer ejercicio y, a la larga, su salud irá empeorando cada vez más.
Debido a la falta de ejercicio, el cuerpo estará más cansado y el metabolismo del cuerpo se ralentizará después de trabajar horas extras durante mucho tiempo. Si el metabolismo no se mejora mediante el ejercicio, las toxinas y los desechos pueden acumularse fácilmente en el cuerpo y aumentar la carga sobre el cuerpo.
El ejercicio diario puede promover la circulación sanguínea, fortalecer la condición física, promover que las células absorban nutrientes y acelerar la excreción de sustancias metabólicas en el cuerpo. Se recomienda salir a caminar después de comer por la noche y descansar un poco.
2. Presta atención al mantenimiento después de socializar.
1. Deshacerse de la resaca a tiempo
Muchos trabajadores de oficina tienen que socializar todos los días y básicamente beber cada vez que socializan. A veces bebes alcohol o bebes varios tipos de alcohol juntos. Beber de esta manera durante mucho tiempo no solo dañará tu estómago, sino que también dañará tu hígado y riñones. Esto se debe a que una vez que el alcohol ingresa al cuerpo, requiere desintoxicación por parte del hígado y los riñones, y una gran cantidad de alcohol no se puede metabolizar por completo debido a las capacidades de desintoxicación del hígado y los riñones. Como resultado, algo de alcohol se acumula en los órganos de desintoxicación, lo que aumenta la carga sobre los órganos de desintoxicación.
Por lo tanto, se recomienda que las personas que beben alcohol después del entretenimiento recuperen la sobriedad a tiempo. Por ejemplo, beba agua con miel, que contiene vitaminas, fructosa, glucosa, etc. , estos nutrientes ayudan a aliviar la resaca y evitar el problema de la embriaguez. O beba un plato de gachas de mijo para ayudar a proteger el hígado y el estómago.
También puedes beber un vaso de zumo de apio. Aunque tiene un sabor un poco duro, contiene vitamina B que puede aliviar la resaca. El que bebe, que beba. También es bueno para proteger el estómago y los intestinos.
2. Presta atención a tu dieta
Después de regresar a casa después del entretenimiento, muchas personas optarán por descansar y recargar energías. Ten cuidado con lo que comes después de despertarte. Por ejemplo, beber leche caliente en el desayuno puede ayudar a reponer el calcio perdido debido al alcohol. Al mismo tiempo, beber leche también puede equilibrar algunas funciones gastrointestinales y ayudar a proteger el tracto gastrointestinal.
Además, las personas que socializan con frecuencia y necesitan beber alcohol son vulnerables a los ataques de los radicales libres, lo que provoca un envejecimiento acelerado del organismo. El resultado es que el cuerpo está plagado de diversas enfermedades y sufre el dolor causado por la enfermedad todos los días. En este sentido, se recomienda que todos coman más alimentos antioxidantes para ayudar a las personas a mejorar el envejecimiento.
Por ejemplo, coma más frutas y verduras frescas y exprímalas en jugos de frutas y verduras, que son deliciosos y nutritivos, y también pueden reponer agua al cuerpo.