En 30 días, me despedí de los días en los que comía alimentos básicos a lo loco, ¡y estoy cada vez más cerca de estar delgada!
¡Hola a todos! Soy miembro del Campamento Dell Fat Loss. Mi nombre es Meteoro. Así es como me veía antes de unirme al campo de pérdida de grasa.
Creo que la mayoría de las chicas gorditas son como yo. No pueden usar ropa bonita y ver cómo los demás envidian su esbelta figura. Fantasean día y noche con poder caminar con confianza por la calle vistiendo ropa hermosa como ellos, pero nunca tienen la determinación de perder peso y siempre se consuelan con "solo puedes perder peso cuando estás lleno".
Con algo de inquietud, únete al Dalle Fat Loss Camp.
Para deshacerme de la grasa de mi cuerpo, de hecho participé en algunos campamentos de reducción de grasa en línea, pero con poco éxito. He estado prestando atención al campamento de pérdida de grasa de Dalle Fitness. Después de ver las historias de éxito de otras personas, finalmente no pude evitar inscribirme. Lo consideré como "el colmo para perder peso" y esperaba hacer cambios.
Cuando me uní por primera vez al campamento de pérdida de grasa, el campamento me proporcionó muchos videos de cursos de Dale sobre ciencia cognitiva, nutrición y kinesiología para perder peso, lo que me hizo difícil reprimir mi deseo interno de tener éxito. perder peso Inmediatamente se puso la primera pancarta, en un plazo de 30 días, "cambiar el cuerpo que es propenso a la obesidad".
Según Dalle, primero necesitaba reducir mi grasa corporal. El plan de ejercicio y dieta formulado por Dalle consiste en hacer más ejercicio aeróbico: correr 8 kilómetros al aire libre al menos 4 veces por semana (al menos 40 minutos cada vez), y añadir entrenamiento HIIT cuando mi fuerza física aún sea buena. Por último, no olvides estirar, lo cual es importante para aliviar los dolores musculares y adelgazar las piernas.
Comer alimentos para adelgazar es una lucha entre comer y no comer.
En cuanto a la dieta, Dale me dijo que desarrollara el hábito de identificar el apetito y los alimentos, y que usara la APP para comprobar las calorías de los alimentos que como, para poder conocerlos bien. ¡Lo más importante es no comer bocadillos!
Pero cada día después de que se implementó el campamento de pérdida de grasa, descubrí que realmente me sobreestimaba. Solo sé las últimas tres palabras: "Cállate y mueve las piernas"...
Todo esto se debe a que no puedo reprimir mi deseo por una comida deliciosa y almorcé en la cafetería de la empresa. como todos sabemos, es ese almuerzo grande y grasoso. Me gusta comer carne y alimentos ricos en almidón. Siento que no puedo perder peso. ¡Estoy realmente angustiada!
El desayuno es el comienzo de un buen día, pero como la mayoría de la gente en Nanchang, sigo comiendo la misma comida de siempre. Cada vez que el monitor del grupo ve lo que como me recordará que es demasiado calórico y que no debo comerlo.
En medio de la pérdida de peso, mi supervisor vio que yo era una persona que no podía controlar mi dieta e inmediatamente cambió mi plan de dieta. En lugar de simplemente registrarme como un campista normal y preguntar sobre las calorías y el contenido nutricional, me vi obligado a comer una comida baja en grasas.
El almuerzo ya no es comida grasosa de cafetería, sino alimentos bajos en grasa y con IG bajo, como verduras, frutas, proteínas y pechugas de pollo. No comas una bolsa grande de frutos secos ni postre como snack.
Decidí "arrepentirme", comencé a aprender a preparar mis propias comidas reductoras de grasa y las llevé a la empresa para el almuerzo. Aunque parece poco apetecible, la culpa interior obviamente no es tan fuerte como antes. ¡Creo que esto es un progreso!
¡El trabajo duro tiene su recompensa! Bajo la supervisión y asesoramiento de mi supervisor, mejoré mi dieta y comencé a perder peso, lo cual no es fácil para un entusiasta de la comida.
Aunque mi pérdida de peso este mes no es nada obvia, solo 3-4 libras, mi grasa corporal se ha reducido en 3. Pero mi concepto de pérdida de grasa se ha vuelto cada vez más claro.
Cambios de 30 días en Dalle Fat Loss Camp
1 ¿Progresos en la dieta?
Antes que nada, déjame hablarte de la dieta que no he podido. para controlar. El mayor beneficio esta vez es conocer el concepto de comidas reductoras de grasas. En el pasado, sólo sabía que no debía comer frutas o que sólo debía comer frutas. Las dietas a corto plazo resultaron en una alimentación emocional más severa.
Elija proteínas de alta calidad y carbohidratos de bajo IG, como pez dragón, varios camarones, muslos de pollo y huevos como proteínas, y pasta, patatas moradas y calabaza como suplementos de carbohidratos, en lugar de comer en exceso los blancos. arroz, fideos de arroz, muslos de pollo frito, no te atrevas a comer más bollos al vapor, bollos al vapor, fideos de arroz, palitos de masa fritos y otros alimentos para el desayuno. Son el enemigo público número uno para perder grasa.
2. No afloje durante el ejercicio.
No te preocupes aunque no hayas hecho ningún ejercicio antes. Desarrollar la capacidad atlética temprana no es tan doloroso como podría pensar.
Después de un mes de arduo trabajo, mi capacidad atlética ha mejorado significativamente. ¡De estar sin aliento en los primeros 3 kilómetros a estar tan relajado en 5 kilómetros! También desarrolle hábitos disciplinados.
Establece un concepto correcto de pérdida de grasa y elige firmemente Dalle Fitness.
Unirme al campamento de pérdida de grasa de 30 días de Shape me brindó una teoría integral de la pérdida de peso en el camino hacia la pérdida de peso. Claramente
Perderás peso sólo si tu ingesta es menor que tu consumo. Por supuesto, no puedes reducir tu ingesta al no comer. Esto sólo reducirá tu tasa metabólica basal y luego aumentarás de peso rápidamente si comes un poco más de lo que comes ahora.
Se trata de equilibrar paulatinamente la dieta diaria en base al aumento de la masa muscular y la mejora del metabolismo basal. Sólo así adelgazarás, estarás sano y no volverás a engordar.
Desde el comienzo de la confusión y el desánimo hasta el final de la paz interior y la confianza, Dalle Fat Loss Camp no solo me brindó una dieta saludable, ejercicios regulares y relajados, sino que también me dio amor desde el corazón. El deporte ha enriquecido mi vida. ¡Mantendré mis buenos hábitos!