¡Sacúdete la grasa visceral en 15 días! La súper caliente "gimnasia zombie" rejuvenece los vasos sanguíneos en 5 minutos.

Perder peso depende no sólo de la dieta, sino también del ejercicio. Toshiro Koike, un conocido médico japonés, fue una vez un paciente obeso. Con hábitos alimenticios correctos y métodos de ejercicio, su grasa corporal se redujo a 65,438+00%. Su ejercicio zombie original no solo es popular en Japón, sino también uno de los ejercicios favoritos de muchos pacientes de pérdida de peso.

¡Deja de usar el estar demasiado ocupado como excusa para no hacer ejercicio! Practica tres conjuntos de imágenes durante 30 minutos todos los días. A lo largo de mi carrera, he visto innumerables pacientes que padecían enfermedades de la civilización como diabetes, hiperlipidemia o hipertensión. Estas enfermedades no se pueden tratar únicamente con medicamentos, sino que también requieren control de la dieta y ejercicio. Sin embargo, no importa cuán seriamente aconseje a los pacientes sobre los ejercicios, siempre responden: "Lo entiendo". Y luego salen de la clínica con una palmadita en la cara.

Cuando regresan de visita, yo Pregunte: “¿Has hecho los ejercicios mencionados la última vez? La respuesta es siempre: "No... y luego añade excusas como "demasiado ocupado", "no goza de buena salud", "hace demasiado frío", "ataque de fiebre del heno".

Creo que desde la perspectiva del paciente, tal vez sea porque estos ejercicios son agotadores y consumen mucho tiempo, por lo que no quiere hacerlos. Por eso he estado pensando en cómo hacer que los pacientes estén dispuestos a mudarse. Finalmente, desarrollé el Ejercicio Zombie: cada grupo toma solo 5 minutos y es una especie de ejercicio aeróbico que no importa tiempo ni lugar. Siempre que practiques tres grupos al día, esta gimnasia equivale a consumir 30 minutos de calorías caminando (ver la imagen a continuación para saber cómo practicar ejercicios zombies).

Ejercicio Zombie Pond-Valley (Primera Edición) 1. Estarse quieto.

Primero inhala, contrae la parte inferior del abdomen, levanta la cabeza y relaja los hombros y los brazos. Levante los brazos con firmeza y luego bájelos para que cuelguen naturalmente a los costados. Tenga cuidado de no encorvarse. Mantén esta posición y da pequeños pasos hacia adelante. Si puedes levantar los talones y ponerte de puntillas, el efecto será mejor. Sin embargo, para las personas con enfermedades en las piernas o cintura y piernas débiles, no se obliguen a hacer lo que puedan. 2. Balancea los hombros de un lado a otro

Detente y balancea los hombros hacia adelante y hacia atrás como un niño, girando la parte superior del cuerpo. En este momento, tus brazos pueden balancearse naturalmente con tus hombros. Las acciones 1 y 2 son un conjunto. Después de practicar 1 durante 15 a 60 segundos, continúa con la acción 2 durante aproximadamente 15 a 60 segundos. Practica un grupo 30 minutos después del desayuno, almuerzo y cena, tres grupos al día. Los tiempos de práctica son solo como referencia. Por favor actúa de acuerdo a tu capacidad física. Creo que no importa quién no esté acostumbrado o no le guste el ejercicio, siempre que pruebe este conjunto de ejercicios para bajar de peso, descubrirá que hacer ejercicio no es nada difícil.

De hecho, cuando les cuento este método a mis pacientes, muchas personas me dicen alegremente: "Doctor, hice lo que usted dijo y mi salud realmente ha mejorado" o "Perdí peso de repente". ! Haga una serie y el efecto será equivalente a caminar durante 10 minutos.

¡Los ejercicios zombies avanzados son como trotar! Antes de desarrollar los ejercicios zombies, a menudo se los recomendaba a los pacientes mientras miraban televisión. "Correr en el lugar". Porque básicamente correr consume de dos a tres veces más calorías que caminar. Creo que si haces algunos ejercicios para fortalecer la parte superior del cuerpo mientras corres en el mismo lugar, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. ejercicio.

En resumen, el ejercicio zombie es muy simple, simplemente relaja tu cuerpo y sacude la parte superior del cuerpo como un niño. Por cierto, llamé a este ejercicio porque las personas parecen zombies.

El encanto del ejercicio zombie es que no importa cuánto odies el ejercicio, puedes practicarlo y tendrá efectos inesperados. Algunas personas pueden pensar: "¿Cómo puedo deshacerme de la grasa de esta manera?". Sin embargo, no subestimes el poder del sexo con zombies. Hacer una serie de ejercicios zombies equivale a caminar durante 10 minutos.

Es decir, que mientras practiques tres grupos al día equivale a caminar 30 minutos.

*El contenido tiene licencia de "Shake Off Visceral Fat in 15 Days", autor Toshiro Iketani, una publicación cultural.