Este abuelo de 70 años todavía camina rápido y goza de buena salud. ¿Qué tipo de ejercicio hace todos los días?
Para las personas mayores no es adecuado realizar ejercicios físicos extenuantes, como jugar al baloncesto. Después de todo, cuando las personas envejecen, deben prestar atención a su salud.
En general, caminar a paso ligero es una mejor forma de ejercicio para las personas mayores y no requiere condiciones físicas muy elevadas. Se puede realizar en condiciones físicas normales. Esto es mejor que caminar lentamente y puede hacer que todas las células del cuerpo se muevan, especialmente las articulaciones de las manos y las piernas.
También tiene la capacidad de caminar hacia atrás. Las personas mayores generalmente tienen cinturas débiles. Caminar hacia atrás puede aliviar eficazmente la protuberancia lumbar, etc. Puede transferir la fuerza de la cintura y relajar temporalmente la cintura.
Los bailes en cuadrilla son particularmente populares ahora, especialmente entre las personas de mediana edad y mayores. Todas las noches, a la una, todos se pondrán ropa de uniforme o empezarán a bailar con música familiar. Hay que decir que las personas mayores que participan a menudo en bailes en cuadrilla son mejores. Después de todo, hace que todo tu cuerpo se mueva. Además, el verano es relativamente caluroso y sudar un poco aumentará el efecto desintoxicante.
Para los abuelos mayores, el Tai Chi también es un buen ejercicio. Podemos ver que cada mañana o tarde hay muchos abuelos haciendo Tai Chi en el parque. El Tai Chi puede aumentar el sentido de equilibrio y flexibilidad de las personas mayores, de modo que sus huesos no estarán demasiado duros, la probabilidad de osteoporosis será ligeramente menor y puede aumentar el movimiento del cerebelo.
Solo aumentando continuamente la cantidad de tiempo de ejercicio las personas mayores pueden retrasar el envejecimiento y mejorar su calidad de vida.