Una mujer de 30 años, madre de dos hijos, está decidida a perder peso. ¿Cómo pudo perder 20 libras en dos meses?
Beneficios: Previene el estreñimiento, nutre la piel y previene la hinchazón del estómago. La razón principal es que el estreñimiento te hará engordar si comes demasiado y perderás peso si defecas todos los días.
Desventajas: Beber agua con miel en ayunas puede aumentar fácilmente la acidez del cuerpo. Con el tiempo, puede provocar úlcera gástrica o úlcera duodenal. No se recomienda tomarlo por mucho tiempo. Si tu estómago no está bien, lo mejor es beber agua a 30 grados centígrados, de lo contrario fácilmente te provocará diarrea y gastroenteritis. Entonces usaré este método el primer mes para bajar de peso, pero en el segundo mes no puedo evitar desayunar.
En segundo lugar, comer bien y cenar menos.
También hay un dicho en el extranjero que dice que el desayuno es como un rey, el almuerzo es como un caballero y la cena es como un mendigo. Dado que ya no se toma el desayuno, el almuerzo debe ser nutritivo y saludable. Es necesario reducir la grasa y la sal en los platos, reducir la comida en la cena, no elegir ningún refrigerio antes de acostarse y no tomar refrigerios nocturnos. Platos recomendados: (Demostración de un día)
Desayuno: Básicamente basta con beber agua con miel y añadir un trozo de galleta desnatada.
Almuerzo: 1 arroz, 1 plato vegetariano o 1 pescado.
No toda la carne engorda. Puedes comer pescado. Si no estás gordo, puedes agregar algo de proteína, preferiblemente al vapor, ¡eso sería mejor!
Cena: avena 1 fruta.
Asegúrate de contenerte, siempre es importante estar gris por la noche. Si comes demasiado, todo el día será en vano.
Yo también lo intenté al principio, pero como no podía aguantar, comencé a ganar peso nuevamente. Afortunadamente, tenía un fuerte deseo de ser más bella, así que al final persistí. Aunque el proceso es doloroso, ¡el resultado final es belleza y salud!
En tercer lugar, después de estar mucho tiempo sentado, debes hacer ejercicio.
El ejercicio para adelgazar es la forma más científica y ecológica de adelgazar. Los ejercicios más habituales que hago para adelgazar son jogging, aeróbic, baile, etc.
Las niñas no deben hacer ejercicios físicos, ya que les crecerán músculos. Por eso, debo insistir en 30 minutos todos los días. Después del ejercicio, me masajeo los muslos y la parte baja del abdomen para relajar estas dos áreas y poder perder peso gradualmente.
Bajo la premisa del ejercicio moderado, la intensidad y el método de ejercicio. Combinación razonable para la mañana y la noche, ¡muy recomendable! Por supuesto, muchas bellezas me preguntarán por qué elijo la combinación de mañana y noche.
De hecho, hacer ejercicio cada mañana y cada noche puede acelerar la quema de grasa. El método bidireccional por la mañana y por la noche también puede evitar el ejercicio excesivo o insuficiente. Además, se requiere ejercicio ligero por la mañana y la comodidad es lo mejor. Recuerda no excederte. De esta forma, estarás en un buen estado mental y con la energía suficiente para afrontar el trabajo del día. El yoga es una opción. El yoga también es algo que adquirí después de hacer mucho ejercicio. No estarás demasiado cansado después del estiramiento y te sentirás con energía. Finalmente, hago ejercicio moderado principalmente por la tarde o por la tarde. Puede complementarse con un entrenamiento insuficiente por la mañana. Además, puedes mejorar tu sueño. No te canses demasiado, de lo contrario afectará tu trabajo del día siguiente. A menudo elijo muchos ejercicios para hacer y finalmente descubrí que trotar, hacer aeróbicos, bailar suavemente, etc. son los más adecuados para mí.
Por supuesto, la elección del ejercicio varía de persona a persona. Como me especializo en música y tengo experiencia en danza, los estiramientos y los ejercicios ligeros son más adecuados.