Receta para adelgazar súper rápida durante 20 días a la semana
Cuando los famosos masculinos dicen que son delgados, es que lo son.
La trabajadora administrativa se desmayó de hambre.
El año pasado, la estrella masculina Chen Zhipeng perdió 12 libras en una semana mientras participaba en el programa. La transformación de su cuerpo fue asombrosa. Muchos internautas lamentaron su increíble velocidad de pérdida de peso y gritaron "qué inspirador". "Me he esforzado mucho durante un mes, pero no puedo perder 10 kilogramos. Las celebridades pueden perder más de diez kilogramos en un abrir y cerrar de ojos. ¿Es tan fácil perder peso?", Comentó el internauta "Fideos con carne sin cebolla".
Desde que Chen Zhipeng perdió peso, celebridades como Huang Xiaoming, Li Shuxin y Zhang Zhen también han logrado recientemente resultados de pérdida de peso. Durante un tiempo, los internautas dejaron mensajes pidiendo a las celebridades que siguieran la misma dieta para perder peso, con la esperanza de perder peso antes del Festival de Primavera.
"Perder peso y buscar la salud es algo bueno, pero seguir ciegamente la tendencia puede causar problemas". Ayer, Guo Xiaofang, dietista registrado a nivel nacional y director del Departamento de Endocrinología del Hospital Wuhan Hanyang, dijo que Xiao Ning, una trabajadora administrativa de 23 años, acababa de ser admitida, mide 165 cm y pesa 120 kg. Aprendió el método de pérdida de peso recomendado en Internet y solo comía tres manzanas al día. Planeaba perder entre 8 y 10 libras el año anterior y luego se tomó selfies para impresionar a sus amigos. Inesperadamente, duró 2 días. De repente me desmayé y caí al suelo en la oscuridad. Me llevaron de urgencia al hospital. Descubrí que mi nivel de azúcar en sangre y mi presión arterial estaban bajos, lo que era muy perjudicial para mis células cerebrales. Posteriormente, el médico suspendió urgentemente esta brutal dieta.
Perder peso rápidamente es hacer dieta.
De hecho, se pierde toda el agua.
Los reporteros de noticias extremas vieron que la ingesta diaria de alimentos de estas celebridades es extremadamente estricta. En la dieta de Chen Zhipeng, no come platos de carne y sólo mantiene un poco de comida en el estómago todos los días, como huevos duros, manzanas y peras. El alimento básico son los fideos o el arroz, además de mucho vinagre. Huang Xiaoming incluso bromeó para sí mismo: "El desayuno es aire fresco, el almuerzo es agua pura y la cena es la suave luz de la luna".
“La pérdida de peso rápida en un corto período de tiempo es, para decirlo sin rodeos, una dieta artificial, es decir, 'hambriento' de perder peso". Guo Xiaofang dijo que cuando la ingesta de energía se reduce considerablemente, el Lo primero que se consume no es grasa, sino agua y proteínas. Debido a que primero se utilizará el glucógeno almacenado en el cuerpo y luego las proteínas, las proteínas se descompondrán antes que la grasa para proporcionar energía al cuerpo. Según las estadísticas, por cada 1g de glucógeno que pierde el cuerpo humano, se perderán unos 3g de agua. Entonces, si pierde peso rápidamente, primero debe haber perdido agua.
Si pierde peso demasiado rápido cada semana, generalmente significa que el tejido muscular también se descompone, lo que no solo no favorece la pérdida de peso, sino que también es propenso a recuperarse. "A menos que su base de peso sea particularmente grande, no se recomienda elegir una dieta muy baja en energía para perder peso". Guo Xiaofang dijo que algunos ciudadanos utilizan un plan bajo en carbohidratos y alto en proteínas para perder peso. El plan aumentará la carga sobre los riñones.
Si pierdes peso demasiado rápido puedes estar perjudicando tu salud.
Comer sano es lo más importante.
Los adultos deben fijarse objetivos de pérdida de peso en función de su índice de masa corporal. Los pacientes obesos que perdieron entre 5 y 10 libras se beneficiaron significativamente. Guo Xiaofang dijo que el adulto promedio necesita consumir entre 2.000 y 2.500 kcal por día. Si la energía del cuerpo humano por día es inferior a 800 kcal, se trata de una dieta y una dieta muy bajas en energía. Si al mismo tiempo se aumenta la cantidad de ejercicio, el cuerpo se encontrará en un estado deficiente si la ingesta de carbohidratos, vitaminas y proteínas es insuficiente durante mucho tiempo.
Perder peso en un corto periodo de tiempo no sólo provocará hipoglucemia, sino que también provocará gota, trastornos electrolíticos, bradicardia, hipotensión, enfermedades del sistema digestivo, trastornos endocrinos, etc. Hacer dieta durante mucho tiempo puede provocar osteoporosis, anorexia nerviosa y también es perjudicial para la psicología.
Cai Honglin, experto en nutrición del Wuhan Union Medical College Hospital, sugirió que las personas que hacen dieta pueden reducir su alimento básico en unos 100 gramos por día en comparación con los alimentos básicos normales, principalmente cereales.
Además, para perder peso, es necesario comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia y no puede caer en la tentación de comer comidas regulares, de lo contrario afectará la absorción de nutrientes, lo que provocará que se absorba más en la siguiente comida y no se logrará el objetivo. objetivo de perder peso. Más importante aún, coma más proteínas de alta calidad, como leche, huevos, pescado y pollo. y suministra suficiente proteína al cuerpo para asegurar las funciones corporales.
“No importa qué tan buena sea la dieta, si no se combina con ejercicio, será difícil lograr resultados”. Cai Honglin dijo que, aunque se garantice el sueño, lo mejor es hacer ejercicio cinco días a la semana. durante más de 40 minutos cada vez. Por supuesto, no siga ciegamente los altibajos de los datos simples sobre el peso. La clave es observar su proporción de grasa corporal y desarrollar un plan de pérdida de peso basado en sus circunstancias personales.