¿Cómo puede un niño de 5 años mejorar su inmunidad mediante una terapia dietética?

La gente suele referirse a la resistencia del cuerpo a la invasión, el reconocimiento y el rechazo extraños como "inmunidad". La mayor parte de la inmunidad del cuerpo depende de los genes, pero también tiene una gran influencia el entorno, como la dieta, el sueño, el ejercicio, el estrés, etc. La dieta tiene una influencia decisiva, porque algunos ingredientes alimentarios pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico y mejorar la inmunidad. La falta de estos importantes nutrientes puede afectar gravemente la función del sistema inmunológico del cuerpo.

Seis medidas importantes para mejorar la inmunidad

El invierno es una estación propensa a enfermedades, especialmente para las personas que trabajan en edificios de oficinas. Debido a la diferencia de temperatura interior y exterior y a la contaminación del ambiente invernal, son más susceptibles a diversas enfermedades. Las siguientes son algunas formas sencillas y prácticas de mejorar la inmunidad:

Primero, el sueño está estrechamente relacionado con la inmunidad humana. Inmunólogos famosos han descubierto mediante experimentos de "sueño autónomo" que dormir bien puede aumentar significativamente la cantidad de dos tipos de linfocitos en el cuerpo. Las investigaciones realizadas por expertos médicos muestran que durante el sueño, el cuerpo humano produce un factor del sueño llamado ácido murámico, que aumenta la cantidad de glóbulos blancos, activa los macrófagos, mejora la función de desintoxicación del hígado y, por lo tanto, elimina bacterias y virus invasores.

2. Mantener una actitud optimista puede mantener el cuerpo humano en las mejores condiciones. Especialmente en la sociedad actual, las personas están bajo una enorme presión psicológica que conducirá a un aumento de los componentes hormonales que suprimen el organismo. sistema inmunológico humano, por lo que es fácil resfriarse o sufrir otras enfermedades.

En tercer lugar, limite el consumo de alcohol. No beba más de 65.438+000 ml de licor bajo en alcohol, 250 ml de vino de arroz y 65.438+0 botellas de cerveza al día, porque el alcohol tendrá un impacto negativo en cada parte del cuerpo humano. Aunque beber vino puede reducir el colesterol, se debe limitar a un vaso al día. Beber en exceso puede causar grandes daños a la sangre, el corazón y otros órganos.

Estudio realizado por 4.3 Los expertos en ejercicio participantes señalaron que si hace ejercicio de 30 a 45 minutos al día, cinco días a la semana, durante 12 semanas, la cantidad de células inmunes aumentará y la resistencia aumentará en consecuencia. . Haga ejercicio siempre que su frecuencia cardíaca sea alta y salir a caminar después de una comida es excelente.

Verbo (abreviatura de verbo) Suplementar vitaminas y minerales de forma adecuada todos los días. Los expertos señalan que la cantidad y vitalidad de las defensas del cuerpo humano contra las armas de invasión extrañas, incluidos los interferones y diversas células inmunitarias, están relacionadas con las vitaminas y minerales.

6. Mejorar el entorno ecológico del organismo. La investigación y aplicación de preparados microecológicos para mejorar la inmunidad tiene una larga historia. Las investigaciones muestran que las bacterias beneficiosas representadas por las bifidobacterias intestinales y los lactobacilos tienen una inmunogenicidad de amplio espectro y pueden estimular la división y reproducción de los linfocitos responsables de la inmunidad humana. Al mismo tiempo, pueden movilizar el sistema inmunológico no específico para "comer" virus. Varios microorganismos patógenos extraños, incluidas las bacterias y la clamidia, producen diversos anticuerpos para mejorar la inmunidad humana. Para las personas sanas, es aconsejable hacer "dieta" y comer más bebidas con bacterias del ácido láctico; las personas sanas y marginadas pueden utilizar preparados microecológicos para ajustar el equilibrio microecológico del organismo. Un alimento que mejora la inmunidad

1. Ganoderma lucidum: El Ganoderma lucidum puede mejorar la inmunidad humana. Esto se debe a que Ganoderma lucidum contiene polisacáridos con efectos anticancerígenos y también es rico en germanio. El germanio puede acelerar el metabolismo del cuerpo, retrasar el envejecimiento celular y ejercer su efecto anticancerígeno al inducir al cuerpo a producir interferón;

2. Rábano fresco: tiene función inmune porque es rico en inductores de interferón;

3. Ginseng y jalea real: pueden mejorar la inmunidad del cuerpo y la capacidad de regulación endocrina, y contienen ácido láctico de abeja con efectos anticancerígenos;

4. Hongos, hongos negros, hongos blancos, Cheyang, Lily, etc. : Todos tienen efectos obvios para mejorar la inmunidad;