Dieta para perder grasa de 1400 calorías, pierde 8 libras en un mes.

La siguiente es una receta para perder grasa con una ingesta calórica diaria de aproximadamente 1400 calorías. Si sigue esta dieta durante un mes, puede perder alrededor de 8 libras.

Día 1:

*Desayuno: un maíz hervido + una taza de leche desnatada + 65.438 tomates cherry + 00 (350 calorías).

Almuerzo: un plato de arroz + brócoli y pechuga de pollo hervidos (300g) + una manzana (100g) (600 calorías).

*Cena: un plato de gachas + una ración de setas fritas y apio (200g) + un plato de sopa de tofu y cabezas de pescado (450 calorías).

Al día siguiente:

*Desayuno: un plato de gachas de los ocho tesoros + un huevo escalfado + media pitahaya (450 calorías).

*Comida china: Un boniato al vapor + zanahorias fritas con gambas (150g) + una lechuga (150g) (650 calorías).

*Cena: un plato de gachas de mijo + un plato de sopa de algas y huevo + un pomelo (400 calorías).

Tercer día:

*Desayuno: un bocadillo + una taza de leche de soja sin azúcar + un tomate (400 calorías)

*Almuerzo: un plato de arroz + una porción de pechuga de pollo frita con champiñones (150g) + una porción de col rizada frita (150g) + una naranja (650 calorías).

*Cena: una ración de patatas al vapor + lubina al vapor (200g) + medio pepino (400 calorías).

En general, esta dieta reductora de grasas se compone principalmente de cereales integrales y lácteos bajos en grasa, verduras, frutas y una dieta baja en grasas. Las calorías de estos alimentos son inferiores a 1.400 calorías por día, lo que puede garantizar que la ingesta calórica diaria no supere este valor. Pero el metabolismo y el estilo de vida de cada persona son diferentes, por lo que los resultados de esta receta pueden variar ligeramente. Además, para conseguir el efecto de pérdida de grasa, además de controlar la dieta, también es necesario combinar ejercicio moderado y dormir bien.