Natrol puede ayudarle a perder peso y quemar grasa. ¿Puedo tomar cápsulas de salud femenina durante la menstruación?
Además de las molestias de la mujer, el período menstrual realmente les aporta el beneficio de perder peso. Si puedes dominar las reglas de pérdida de peso durante la menstruación, ajustar tu dieta y ejercicio y convertirte en una belleza esbelta, ¡será súper fácil! Expliquemos cómo perder peso durante la menstruación y compartamos algunos consejos para perder peso durante la menstruación.
Muchas mujeres quieren perder peso. El período menstrual de las mujeres es una gran prueba para perder peso, porque las hormonas en el cuerpo cambian mucho antes y después de la menstruación, lo que a menudo causa trastornos metabólicos y afecta el efecto de la pérdida de peso. Por lo tanto, al comprender el ciclo menstrual de una mujer y combinar su sueño y dieta, se puede lograr el efecto de pérdida de peso.
La obesidad aumenta el riesgo de sufrir trastornos de ovulación e irregularidades menstruales. Durante mucho tiempo se ha implicado que el exceso de grasa corporal es un factor de riesgo de anovulación, cáncer de endometrio y cáncer de mama. El impacto de la obesidad en la fertilidad femenina incluye menarquia precoz, menstruación irregular, ovulación anormal y aumento de la tasa de abortos espontáneos.
La obesidad aumenta el riesgo de sufrir trastornos de ovulación e irregularidades menstruales. Durante mucho tiempo se ha implicado que el exceso de grasa corporal es un factor de riesgo de anovulación, cáncer de endometrio y cáncer de mama. El impacto de la obesidad en la fertilidad femenina incluye menarquia precoz, menstruación irregular, ovulación anormal y aumento de la tasa de abortos espontáneos.
Investigadores de la Universidad Rockefeller descubrieron que los ratones que carecían de leptina eran tres veces más gordos, mientras que los ratones con más leptina hacían que las personas o los ratones adelgazaran. Los expertos recuerdan a las amigas que quieren perder peso que comprendan el ciclo menstrual y cooperen con una dieta adecuada y ejercicio. Creen que pueden perder peso fácilmente. Si no puede controlar su apetito o si su dieta no es efectiva, puede buscar ayuda de un médico si es necesario.
"Método de adelgazamiento menstrual"
Generalmente, el ciclo menstrual de una mujer dura 28 días y el ciclo menstrual se divide en cuatro etapas: Período menstrual (período menstrual de 1 a 6 días) , período menstrual tardío (período menstrual de 7 a 13 días), período intermenstrual (período menstrual de 14 a 20 días), período premenstrual (período menstrual de 21 a 28 días). La concentración de leptina cambia con el ciclo menstrual, siendo más baja durante el período menstrual y aumentando gradualmente en las etapas posteriores. La leptina comienza a aumentar el séptimo día de la menstruación, alcanza el nivel más alto durante la ovulación (aproximadamente 65438 días 4 de la menstruación) y disminuye gradualmente en las primeras etapas hasta su nivel más bajo durante el período menstrual. Por tanto, el mejor momento para adelgazar durante el ciclo menstrual es del día 7 al 20 de la menstruación.
Cuando llegue la menstruación, ¿será fácil ganar peso si comes y bebes mucho? no quiero!
Una semana antes de la menstruación, debido a la influencia de los cambios hormonales en el cuerpo, las niñas están física y emocionalmente inestables, tienen mayor apetito, son propensas a hincharse, se ven más hinchadas de lo habitual y, sobre todo, tienen ganas de comer. Una vez que comienza la menstruación, el problema del edema mejorará gradualmente, por lo que es fácil tener la ilusión de "adelgazar".
Sin embargo, ya sea antes o durante la menstruación, las calorías del chocolate no desaparecerán. Si buscas sin restricciones el consuelo de los dulces ricos en calorías, ¡el exceso de calorías se convertirá en grasa viva!
¿Puedo hacer ejercicio durante la menstruación? ¡Sí!
Las niñas son más sensibles y cansadas durante la menstruación, ¡pero no por ello son incapaces de hacer ejercicio! De hecho, el ejercicio moderado (como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, etc.) puede ayudar a promover la circulación sanguínea, ayudar a descargar la sangre menstrual y aliviar el dolor menstrual.
Habrá sangrado menstrual abundante durante los primeros uno o dos días y es fácil tener dismenorrea. También podrías descansar más y recuperarte. Si la situación mejora en los próximos días, podrá volver a la normalidad o acortarse ligeramente. Por ejemplo, puedes montar durante media hora en lugar de una hora. Depende principalmente de tu condición física. Si el dolor menstrual es intenso, no lo fuerces.
Además, se recomienda elegir tampones y usar pantalones que ajusten bien, lo que puede reducir las molestias del roce durante el ejercicio.
¿Hay algún deporte que no sea adecuado para ti? ¡Sí!
Durante la menstruación se recomienda mantener la posición pélvica más baja que el corazón, de lo contrario las personas con físicos especiales pueden aumentar el riesgo de endometriosis, por lo que se deben suspender movimientos como levantamiento de glúteos e inversiones por un periodo de tiempo (aquí se refiere a aumentar el riesgo, no necesariamente).
Recordarte también que comer hielo es muy perjudicial para el cuerpo y la figura de la niña, y es aún peor durante el periodo menstrual. ¡No te burles de tu cuerpo!
El carnaval del útero es un poco agotador. "Período menstrual"
En general, el período menstrual de una mujer dura de 5 a 7 días.
Durante este período, el cuerpo de la mujer está más sensible y fatigado y necesita más descanso.
En cuanto a la alimentación, se pueden ingerir más alimentos que contengan hierro para reponer la sangre menstrual perdida durante este periodo, como espinacas, carnes rojas, etc. en cuanto a productos helados y alimentos fríos (cebada, raíz de loto, melones), no tocar.
No bajes de peso en este momento, sino espera al "período dorado de adelgazamiento"
Del día 7 al 20 del ciclo menstrual, es decir, unas dos semanas después Durante el período menstrual, el apetito disminuye debido a los cambios hormonales. El metabolismo se acelera, lo que se puede decir que es el momento dorado perfecto para perder peso. ¡En este momento, un control correcto de la dieta y un plan de ejercicio activo obtendrán el doble de resultado con la mitad de esfuerzo!
El "período premenstrual" proviene del acné, el estreñimiento, la sobrealimentación y el edema.
Una semana antes del período menstrual, el cuerpo, la piel y el estado emocional de la mujer son inestables y puede tener un fuerte apetito. ¡Las personas que están interesadas en perder peso no deberían dejar de comer ni dejar de fumar sólo por esto!
En este momento se pueden optar por alimentos más drenantes y diuréticos para eliminar los edemas, como judías rojas, cebada, etc. , y agregue más vegetales ricos en fibra para prevenir el estreñimiento y tratar de mantener la mente tranquila. También puedes acudir a librerías y salas de exposiciones para desviar las ganas de comer temprano y descansar.