Red de conocimientos sobre prescripción popular - Remedios caseros - Los trabajadores de oficina, que se sientan boca abajo todos los días, engordan cada vez más, especialmente en el estómago. Por favor recomiende un plan de entrenamiento.
Los trabajadores de oficina, que se sientan boca abajo todos los días, engordan cada vez más, especialmente en el estómago. Por favor recomiende un plan de entrenamiento.
Desayuno: un huevo, una fruta, una taza de avena.
Almuerzo: 70% completo
Cena: ninguna o menos frutas y verduras.
Para el almuerzo y la cena, a ser posible, tomar sopa ligera la noche anterior.
Insiste en realizar una cierta cantidad de ejercicio todos los días. Corro entre 3000 y 5000 metros todos los días.
Las abdominales en la parte inferior del abdomen son las mejores. Al principio no podía ni hacer 10, pero ahora puedo seguir haciendo 100. Mi barriga es mucho más pequeña, así que tengo que seguir haciéndolo.