5 formas de adelgazar los brazos de las niñas

5 formas de adelgazar los brazos de una niña. En la vida actual, muchas chicas parecen gruesas porque no prestan atención al ejercicio y a los hábitos alimenticios. Usar mangas cortas las hará lucir fuertes. Aquí os dejo 5 consejos para que las niñas adelgacen los brazos ¡Espero que os puedan ayudar a todas!

5 consejos para brazos de chicas delgadas 1 1, masaje en brazos

El masaje puede favorecer la circulación linfática y tener el efecto de perder peso. También puedes adelgazar tus brazos masajeándolos y aplicando productos adelgazantes en las zonas grasas de tus brazos.

Frotar un poco sobre la zona con exceso de agua, y luego empujar hacia abajo en dirección del retorno venoso. La relajación del brazo se ve afectada por las fibras de colágeno, por lo que primero debemos ayudarlo a drenar, aumentar el caudal y luego masajear.

2. Levantar mancuernas

Las mancuernas son la forma más sencilla de adelgazar los brazos. No solo pueden adelgazar los brazos sino que también tienen un efecto fitness. Si no tienes mancuernas, puedes utilizar una botella grande de agua mineral llena de agua, una para cada mano.

Levanta las manos completamente por encima de la cabeza, coloca los brazos contra las orejas y luego bájalos durante unos segundos. Hazlo 20 veces en una ronda, 3 veces al día.

3. Movimiento en círculo

A. Párese derecho, separe los pies a la altura de los hombros, abra los brazos a ambos lados y gire lentamente hacia adelante en círculo. Este se centra en tensar los músculos de la parte superior del brazo.

b. Párate derecho, separa los pies a la altura de los hombros, abre los brazos a ambos lados y haz círculos lentamente hacia atrás. Esto tensa principalmente los músculos de los brazos y el pecho.

c. No dibujes el círculo demasiado grande para evitar dañar las articulaciones de los hombros.

4. Ejercicio de estiramiento de tríceps

Este ejercicio es un poco más complicado, pero el efecto es mejor. Primero, mantenga el cuerpo erguido de forma natural, levante la cabeza y el pecho, sostenga una mancuerna en la mano derecha y coloque el brazo contra la oreja, y sostenga la mano derecha con la izquierda como apoyo.

Luego sigue inhalando, dobla lentamente la articulación del codo derecho y cuelga lentamente la mancuerna detrás de tu cabeza para que la articulación forme un ángulo recto de 90 grados. Luego vuelve a estirar los brazos, manteniendo los codos ligeramente doblados.

Haz unas 15 veces con un brazo, luego practica con el otro brazo y haz 3-4 grupos cada día. Este ejercicio puede ejercitar los tríceps, tensar los músculos del brazo y crear brazos perfectamente delgados.

5. Consume más alimentos reductores de brazos.

La forma más rápida de perder peso son las frutas y verduras como manzanas, pomelos, zanahorias y tomates. Las manzanas y los pomelos se pueden utilizar como frutas diarias.

El primero es rico en vitamina C, pectina y celulosa, y tiene un buen efecto para reducir los lípidos en sangre. El segundo también es rico en vitamina C. Además, las sustancias ácidas también pueden favorecer la secreción de sustancias digestivas. Jugos y promueven la absorción de nutrientes, la belleza y la belleza.

Las zanahorias, los tomates y otras verduras tienen efectos reductores de brazos inesperados. Las zanahorias contienen pectato de calcio, que se une a los ácidos biliares y los excreta del cuerpo, reduciendo así los niveles de colesterol en sangre. Los tomates son ricos en fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías, promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción de grasas.

Alimento eficaz para adelgazar los brazos

1. Las cebollas

contienen prostaglandina A, que puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. También contiene compuestos de trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más.

2. Manzana

Por ser rica en pectina, fibra y vitamina C, tiene un muy buen efecto hipolipemiante.

3. Pomelo

La acidez del pomelo ayuda a aumentar los jugos digestivos, favorecer la función digestiva, eliminar la fatiga y embellecer la piel. La toronja es rica en vitamina C y baja en azúcar.

4. Tomates

Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal.

5. Los hongos

pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. El consumo regular puede aumentar relativamente las lipoproteínas de alta densidad en el cuerpo.

6. Zanahorias

Ricas en pectato de calcio, que se excreta tras la defecación tras encontrarse con ácidos biliares. Para que el cuerpo humano produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol en la sangre, reduciendo así el nivel de colesterol en la sangre.

7. Alimentos sin grasa

La grasa proviene de comer, pero comerla adecuadamente también consumirá el exceso de grasa. También podríamos utilizar algunos alimentos con efectos hipolipemiantes para ayudarle a ingerir grasa corporal.

8. Verduras

El ajo contiene azufre. Los compuestos a base de azufre que se forman pueden reducir el colesterol en la sangre, prevenir la trombosis, ayudar a aumentar el colesterol de alta densidad y son beneficiosos para perder peso. .

9. Avena

La avena es rica en ácido linoleico, que puede prevenir la aterosclerosis. El maíz es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina y vitamina E, que tienen el efecto de reducir el colesterol.

5 formas de adelgazar los brazos de las niñas y 2 8-8 brazos delgados

1. Ejercicio de adelgazamiento de brazos bajos

a. gabinete bajo, Coloque sus manos en el borde del gabinete bajo, doble los pies, apoye su cuerpo con las manos y estire los brazos.

B. Inhala profundamente, sumérgete, luego exhala, dobla las manos en un ángulo de 90 grados durante 10 segundos.

c. Respire profundamente nuevamente y su cuerpo comenzará a elevarse lentamente. Repita 10 veces.

Nota: ¡Cuando te hundas, debes reducir la velocidad y sentir el dolor en el interior de tu brazo!

2. Ejercicios de adelgazamiento de brazos en la mesa

a. Acuéstese debajo de la mesa y luego agarre el borde de la mesa con ambas manos.

b. hacia arriba con ambas manos, Mantenga su cuerpo cerca de la mesa y estire el cuello mantenga la acción durante 1 minuto;

c. Deja tu postura. Repite la acción 20 veces.

Esto puede ejercitar completamente tu espalda y bíceps, permitiéndote perder peso fácilmente.

3. Ejercicios para adelgazar los brazos sin ayuda

a. Ponte firme, endereza el cuerpo y deja que las manos cuelguen naturalmente a los costados.

b. Gira los brazos hacia arriba y gira las palmas hacia arriba al mismo tiempo, elevando los brazos hasta la altura de los hombros.

c. Utiliza la potencia de tus brazos para remar hacia atrás. A medida que continúas, mantén esta posición por un tiempo, luego regresa lentamente a la posición original y practica una y otra vez hasta que sientas los brazos cansados.

Este ejercicio puede ejercitar tus brazos, fortalecer los músculos de tus brazos y permitirte tener brazos delgados fácilmente.

4. Levantamiento del brazo de manivela

1. Ponte de pie, aprieta los puños y cuélgalos de la cintura, manteniendo la parte superior del cuerpo recta.

b. Doble los brazos a 90 grados y levántelos con la fuerza de los brazos hasta que estén a la misma altura que los hombros. Mantenga esta posición por un tiempo, luego regrese lentamente a la posición original y practique una y otra vez hasta que sienta los brazos cansados.

Esta sencilla acción permite ejercitar completamente tus brazos, permitiéndote decir adiós al “adiós carne” y tener unos brazos esbeltos.

5. Dibuja un círculo con un brazo

a. Ponte firme, con las manos colgando de forma natural a ambos lados del cuerpo y la cintura recta.

b. Levante el brazo izquierdo hacia arriba, luego doble el codo, coloque la palma cerca del hombro derecho y acerque el brazo derecho al cuerpo en círculos hacia atrás 30 veces. brazos y repita los ejercicios anteriores hasta que sus brazos se sientan cansados.

Esta acción puede ejercitar completamente tus brazos y fortalecer los músculos de tus brazos, haciendo realidad tu deseo de perder peso.

6. Junte los brazos

a. Párate firme, con las manos colgando a los costados y la cintura recta.

B. Levanta los brazos hacia el pecho, dobla los codos, con las palmas una frente a la otra, y engancha los dedos.

c.Usa el poder de tus brazos para tirar de ellos en la dirección opuesta. Cuando llegues al límite, mantén esta acción durante 30 segundos y luego regresa lentamente al estado original.

La práctica repetida y los cambios pueden estirar los brazos y hacerlos más delgados, logrando así el objetivo de perder peso.

7. Levanta los brazos hacia arriba

A. Párate con las piernas separadas a la altura de los hombros, mantén la parte superior del cuerpo vertical y coloca las manos detrás de la espalda.

b. Utiliza la fuerza de tus hombros para apretar hacia atrás y al mismo tiempo, levanta los brazos hacia arriba. Cuando llegues a tu límite, mantén esta posición por un tiempo y luego regresa lentamente a la posición original. Repita este ejercicio hasta que sienta los brazos cansados.

Esta acción puede ejercitar tus brazos, hacer que tus brazos sean más elegantes y elegantes y permitirte desarrollar brazos sexys fácilmente.

8. Junta las manos y ejerce fuerza.

a. Ponte firme, levanta las manos juntas hacia el pecho y endereza la cintura.

b. Utilice la fuerza de sus brazos para empujar sus manos hacia adentro, mantenga esta posición por un momento, luego relaje lentamente sus brazos y practique los movimientos anteriores repetidamente hasta que sus brazos se sientan cansados.

Practicar esta acción repetidamente puede acelerar la quema de grasa en los brazos y hacerlos más sensuales. Los MM pueden tener brazos delgados y encantadores si practican con regularidad.