Proceso de elaboración de sándwiches

Los sándwiches son saludables y deliciosos, puedes agregar ingredientes según tu preferencia y son fáciles de llevar. Son una excelente opción de desayuno en los días laborables. El sándwich que comparto con ustedes hoy es lo que como a menudo durante mi período de pérdida de peso. Es bajo en calorías y tiene un fuerte efecto de saciedad. Lo más importante es que sabe muy bien.

Ingredientes para el sándwich bajo en grasas

Tostar 4 rodajas de huevos 1 lechuga jamón 2 rodajas de tomates cherry mango pimienta sal.

Métodos para reducir la grasa en los sándwiches

1. Poner en la olla unos huevos fritos, elegir huevos cocidos o duros según el gusto personal, sacarlos y reservar.

2. Utiliza las lonchas sobrantes de jamón frito para que quede más rico.

3. Lavar y escurrir la lechuga, cortar en rodajas los tomates y el mango y reservar.

4. Extiende el film transparente sobre la tabla de cortar y coloca en orden las tostadas integrales, la lechuga, el jamón, el tomate y las tostadas integrales.

5. Añade un huevo frito, espolvorea con un poco de salsa de pimienta o chile, una rodaja de mango y extiende una capa de tostada integral.

6. Luego saca las verduras, las lonchas de jamón, las lonchas de tomate y las tostadas integrales.

7. Después de compactarlo con las manos, cortar los cuatro lados.

8. Envolver bien con film transparente.

9. Corta las esquinas en triángulos.

Un sándwich de desayuno saludable, bajo en grasas y nutritivo ya está listo. Tiene buena pinta y, por supuesto, sabe bien. Comparado con los que se compran en el exterior, es más saludable, puedes controlar mejor tu ingesta calórica y comes bien.

Consejos

1. Si puedes evitar poner salsa, lo mejor es no ponerla. Aunque la salsa es deliciosa, tiene muchas calorías y es un tabú para adelgazar.

2. Puedes sustituir los huevos fritos por huevos cocidos. Esto será más saludable.

3. Puedes hacer tú mismo pan integral sin añadir azúcar ni mantequilla, así las calorías se reducirán.