Cómo perder peso a los 13 años

Saltarse el tiempo es opcional. Haga ejercicio durante una hora alrededor de las 8 p.m. y luego báñese cada media hora.

Después de tumbarte en la cama, puedes realizar un paseo ascendente con 2 piernas durante unos 10 minutos. ...

Lo anterior es sólo sobre ejercicio. Lo más importante para adelgazar es quemar calorías, y luego la dieta también es importante.

1. La leche de soja sin azúcar que se puede tomar por la mañana puede ayudar a perder peso. Almuerce y cene un poco antes de las 5 en punto.

No permanezcas sentado durante largos periodos de tiempo, mejor acuéstate que sentado porque sentarse es la forma más fácil de acumular grasa en el estómago.

Hay que caminar después de las comidas. No es fácil sudar en verano y es más importante ayudar a la digestión. ...

Puedes comer un poco de yogur y manzanas de vez en cuando, son riquísimos y nutritivos. Comer cereales integrales puede promover la peristalsis intestinal.

1. Ajustar el reloj biológico y desarrollar buenos hábitos de vida. Me levanto a las 6:30 todos los días y me acuesto alrededor de las 10 p.m. porque puedo asegurarme de defecar todas las mañanas.

2. Desayuno: dos bollos grandes al vapor, un plato (tazón mediano) de leche de soja y fideos (o fideos de arroz).

Almuerzo: dos tazones de arroz (tazón pequeño); , una verdura salteada, Un poco de carne.

Cena: Comer sobre las cinco de la tarde, frutas y verduras crudas (tomates y otras verduras que se pueden comer crudas), y un bol (bol pequeño) de arroz. Asegúrese de que su cena no contenga aceite y coma algunas verduras crudas aceitosas. ¡No bebas agua después de las siete!

3. Camine al menos media hora por la noche y no beba agua después del ejercicio.

Después de perder peso con éxito, mi apetito se redujo significativamente. ¡Ahora puedes comer lo que quieras, pero debes comer menos y evitar las comidas grasosas por la noche!

La clave para perder peso es la perseverancia. ¡Cierra el pico! Coma menos y haga más ejercicio. Al principio, puedes comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar todos los snacks (incluidos la leche y el yogur). Las únicas bebidas son agua tibia o té Pu'er (principalmente por la mañana).

Hay muchas maneras. Probar. ¡Te deseo éxito en perder peso!