¡Niña de 15 años pierde peso y crece! !

Hola, todavía estás en la etapa de crecimiento y desarrollo. No te pongas a dieta. Desarrollar buenos hábitos alimentarios en la vida diaria: 1. Debes comer un huevo (puede sustituirse por huevo de pato o de ganso) (no más de uno al día), una pequeña cantidad de pasta, leche de soja (se recomienda leche de soja) o leche. También puedes comer unos wraps de verduras. 2. Generalmente coma una pequeña cantidad de comida en el almuerzo, algunas verduras ligeras, una pequeña cantidad de carne (camarones o pescado o pollo) o solo algunas frutas. 3. La cena es básicamente igual que el almuerzo: una pequeña cantidad de comida o polenta y algunas verduras ligeras (comer algo de fruta después de la comida).

El primero es "Deshazte de 51 libras de lucha para bajar de peso en 2 meses" es un muy buen método. Perdí peso con su método. Éxito gordo. Espero que lo logres lo antes posible.

4. Durante el período de pérdida de peso, evite comer todos los snacks y alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y aceite, como chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, KFC, McDonald's, etc.

5. Coma tantas verduras como sea posible durante la pérdida de peso. Aunque puedes comer más frutas, lo mejor es no comerlas porque contienen demasiada azúcar.

6. No importa si lo que comes es alto o bajo en calorías, debes hacerlo con moderación, para no estirar la carne.

7. Si estás gordo, se recomienda encarecidamente realizar algunos ejercicios saludables que puedan hacerte sudar (trotar, saltar, andar en bicicleta, deben durar más de 40 minutos).

8. Proporciono algunas verduras que se suelen comer para perder peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taeles cada vez), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche. (una pequeña cantidad), manzanas, melón, hongo negro, tomates, pepinos, melón de invierno, melón amargo, algas marinas, apio, puerros, cabezas de algas, tofu, frijoles. UJG8

9. Recuerda no hacer dieta (no comer). Tres consecuencias de hacer dieta: 1. Puede provocar desnutrición, trastornos endocrinos, acné o problemas de piel. 2 La desnutrición puede provocar enfermedades cardíacas como taquicardia y más adelante. . . Después de hacer dieta, te recuperarás mucho. 3. Hacer dieta ralentizará su metabolismo y le hará ganar peso. 4 también afectará a Zhang Gao.

10. Media hora después de cenar todos los días, puedes sentarte y hacer ejercicio aeróbico, trotar más de 30 minutos y jugar al bádminton durante el día, preferiblemente tres veces por semana. Juega al bádminton con demasiada frecuencia. Es fácil hacer que tus brazos sean musculosos.

11. Tener gran perseverancia y trabajar duro. . . . . Hazlo todos los días.