¿Qué debo hacer si una mujer de unos 40 años tiene calcificación ósea en la columna lumbar (urgente)?

1) Ejercicio físico: la prevención de la hiperplasia ósea lumbar implica principalmente diversos ejercicios físicos a largo plazo, lo que es muy beneficioso para prevenir la osteoporosis y la hiperplasia ósea en personas de mediana edad y mayores. Los métodos de ejercicio incluyen: Caminar. , aeróbic, Tai Chi, Tai Chi espada, carreras de larga distancia, etc. (2) Masaje para la salud: Es un ejercicio de automasaje para el cuidado de la salud. Puede sentarse o pararse y utilizar las palmas y los dedos de ambas manos para masajear la cintura de arriba a abajo. La fuerza debe ser de ligera a pesada hasta. Se calienta el área local. Masajee la cintura con ambas manos durante 2 a 3 minutos para promover la circulación sanguínea en la cintura y aliviar la rigidez y la tensión muscular. (3) Mantenga una buena postura de pie: la postura correcta al estar de pie debe ser: las rodillas ligeramente dobladas, el glúteo mayor ligeramente contraído, los músculos abdominales contraídos naturalmente, la columna lumbar ligeramente enderezada y el ángulo lumbosacro reducido. y se aumenta el soporte de la columna, para prevenir daños al disco lumbar. (4) Mantenga una buena posición sentada: si trabaja y aprende sentado durante mucho tiempo, debe elegir una silla con respaldo ajustable para apoyar su cintura cuando esté sentado y reducir la carga sobre su cintura si se sienta continuamente durante más de 1. hora, debe ponerse de pie y mover la cintura para evitar la tensión muscular, el desplazamiento de las articulaciones facetarias y el daño del disco intervertebral. (5) Elige una buena cama: 1/3 de la vida de una persona transcurre en la cama, por eso es muy importante elegir una buena cama. Se recomienda dormir en camas duras o semiduras, y no se recomiendan camas de alambre de acero blando. Las camas blandas pueden cambiar la curvatura fisiológica de la columna lumbar cuando el cuerpo humano está acostado boca arriba y la escoliosis ocurre cuando el cuerpo humano. está acostado de lado, lo que aumenta la incidencia de osteoporosis lumbar. (6) Reducir las lesiones de cintura y la humedad