Guía para adelgazar piernas de 7 días, piernas palillo de verano
1. Beba café negro con regularidad:
La función principal del café negro es acelerar el metabolismo del apetito y limpiar los intestinos. y refrescar la mente. Pero recuerda: el café negro se elabora sin azúcar ni leche, no el café instantáneo.
2. Tenga miedo de golpearse los costados de los muslos después de bañarse.
Después de bañarse, cuando la circulación sanguínea sea la adecuada, use un puño hueco para golpear los muslos. muslos internos para dejar que los muslos externos La grasa se sacuda y el efecto se puede ver en una semana, ayudándote a tener piernas hermosas.
3. Apoya las piernas contra la pared antes de acostarte:
Deja que tus piernas estén a 90 grados con respecto a tu cuerpo, y apoya las piernas contra la pared durante 30 minutos. La sangre en su cuerpo vuelve a circular, elimina el edema y logra el efecto de adelgazamiento de las piernas.
4. Aumenta la carga sobre las pantorrillas al dormir:
Al dormir, coloca una capa, una taza pequeña o una almohada pequeña debajo de las pantorrillas para mantener la altura de las piernas más alta. que el corazón.
5. Tubo de papel:
Sostén un papel o libro sobre tus rodillas y presiona tus muslos durante 30 segundos cada vez, 5 veces seguidas.
6. Siéntate en un taburete con los pies rectos del suelo:
Siéntate en una silla, estira los pies para que queden ligeramente separados del suelo, mantenlos abajo durante 5 segundos, repetir 30 veces.
7. Sigue de puntillas.
Tonse el core de la cintura y las caderas, párese de puntillas durante 10 minutos todos los días (es decir, levante los talones, un método para preservar la salud que se ha transmitido durante 800 años) y las piernas. se volverá más recto.
8. Acción de elevación de piernas altas en el lugar:
Se necesitan 10 minutos para alcanzar la elevación de piernas altas todos los días. Repite cada grupo durante 5 grupos de 10 minutos. período. Levantar las piernas en alto puede promover la circulación sanguínea en las piernas, consumir grasa y adelgazar las piernas.
9. Piernas en tijera acostado:
Estira las piernas estiradas, luego sepáralas, júntalas y sepáralas, en tres grupos, no menos de 20 veces cada vez.
10. Haz ejercicios de estiramiento con regularidad:
Las prensas de piernas, los cortes y los ejercicios aeróbicos no sólo te harán adelgazar, sino que también te harán más alto.