Cinco consejos para perder peso boca abajo en la cama te harán sentir relajado.

Muchos amigos sienten que no tienen tiempo para hacer ejercicio. De hecho, el tiempo está fragmentado. Podemos aprovechar para hacer algo de ejercicio antes de acostarnos, de esta forma tanto adelgazamos como adelgazamos sin aburrirnos. ¿Cuáles crees que son los cinco movimientos para adelgazar en la cama? ¡Echemos un vistazo!

Paso 1: Estilo Flecha Inversa

Estirar los pies juntos, elevarlos perpendiculares a la manto, tumbarnos boca abajo en la cama, con las manos pegadas al suelo, puede ayudarnos a mejorar el Las líneas de las piernas nos ayudan a perder peso y ayudan a la circulación sanguínea a aliviar el dolor de espalda.

Postura de Media Mariposa

Debemos sentarnos erguidos en la cama, con el otro pie recto, el otro pie doblado hacia el abdomen y pegado a nuestro abdomen, para luego tumbarnos hacia adelante, dibujando nuestro abdomen hacia adentro y regula tu respiración. Esto nos ayudará a tensar los tendones y reducir la zona abdominal. Después de 1 minuto, recuerda cambiar de pie.

Paso 3: Estilo Sello

Túmbate en la cama, luego apoya tu cuerpo con las manos, contrae el abdomen e inclina la cabeza hacia atrás. El brazo debe estar recto y no doblado, y el otro pie puede estar doblado cerca del abdomen o no. Haga esto durante 2 minutos, tómese un breve descanso y repita varias veces.

Paso 4: Postura del Medio Águila

Utilizamos las pantorrillas para sostener nuestro cuerpo, nos ponemos de pie, ajustamos la respiración, cruzamos las manos y formamos puños, y nos inclinamos lentamente hacia atrás. Recostarse boca arriba puede ayudar a quemar grasa en el abdomen y ayudar a perder peso. Si sigo con esto, puedo adelgazar mi barriga.

Paso 5: Pedalea en el aire

Túmbate boca arriba en la cama, luego sujeta tu cabeza con las manos, estira los pies hacia adelante y pedalea hacia adelante y hacia atrás como si estuvieras en bicicleta. Esta acción puede hacer que tu abdomen se mueva, tener el efecto de quemar grasa y también puede adelgazar tus piernas.