¿Cuál es el principio de pérdida de peso de la dieta de 21 días?

Además de los factores genéticos, la obesidad en la gente moderna se debe principalmente a la tentación de comer comida deliciosa, la ingesta excesiva de alimentos ricos en calorías y la falta de ejercicio, que convierte el exceso de calorías en grasa y las almacena, lo que conduce a la obesidad. Los estudios han encontrado que la obesidad infantil se debe principalmente a un aumento en la cantidad de células grasas y el efecto del tratamiento no es bueno; la obesidad adulta se debe principalmente a la hipertrofia de las células grasas, un aumento en el contenido de grasa y un buen efecto del tratamiento; El estudio también encontró que la obesidad es propensa a ocurrir en tres grupos de edad: 5 años, 15 años y 45 años. Por eso, hay que recordar a todos que a estas edades cállate, abre las piernas y mantente delgado.

Existen diversos tratamientos para adelgazar, caros e ineficaces. Pero la gente siempre quiere una forma sencilla de perder peso. Para adaptarse a la psicología de los pacientes, los anuncios de pérdida de peso resultan abrumadores para los pacientes. El paciente gastó mucho dinero y tomó muchos medicamentos o productos sanitarios, pero su peso no cambió. De hecho, sabemos que la causa de la obesidad es comer más y hacer menos ejercicio. El método de tratamiento debe ser comer menos y hacer más ejercicio para equilibrar la ingesta y el consumo de calorías, y el peso naturalmente disminuirá. Pero este método más simple y eficaz falla entre la mayoría de las personas que hacen dieta. La clave es que no soportan el hambre. La investigación de las ciencias del comportamiento muestra que a una persona le toma al menos 21 días desarrollar buenos hábitos y conductas y malos hábitos y conductas. El hambre provocada por la pérdida de peso es temporal. Mientras puedas persistir durante 21 días, podrás adaptarte y perder peso después del período de inanición.

Solo come un siete por ciento de tu capacidad. Pero en el proceso de adelgazamiento la ingesta debe ser menor que el consumo, por lo que el aporte calórico se convierte en un balance negativo. Por ejemplo: alguien necesita 1900 calorías al día, y los alimentos solo pueden aportar 1000 calorías cuando se pierde peso, las 900 calorías restantes deben ser aportadas por el calor generado por 100 gramos de grasa, es decir, se necesita consumir 0,1 kilogramos de grasa; , y podrás adelgazar descontando el número de días 1kg. En los primeros días de pérdida de peso, sentirá hambre porque come menos en cada comida y no se siente lleno. Sentirse mareado, mareado, cansado o sudando, especialmente antes de la siguiente comida, es un signo de hipoglucemia. No comas por el momento, bebe un poco de agua, acuéstate en la cama e insiste en tener "demasiada hambre" durante 20 minutos. Esta sensación de hambre de 20 minutos es un proceso en el que el cuerpo descompone la grasa almacenada en el banco de grasa en aminoácidos y luego sintetiza glucógeno en el hígado para mantener el equilibrio del azúcar en sangre. Este proceso se llama gluconeogénesis y dura unos 20 minutos. Estos son los 20 minutos más difíciles del proceso de adelgazamiento y son la clave para perder peso. Si persistes así durante 21 días, perderás peso con éxito. Después de 21 días, puedes usar Juewutang, un té clásico recetado, con regularidad. Si insiste en beber, puede evitar el rebote y tener un buen efecto en la pérdida de peso posterior sin efectos secundarios.

El hambre humano es una respuesta fisiológica instintiva basada en la demanda de nutrientes y calorías del cuerpo. Cuando se reponen los nutrientes y las calorías, la sensación de hambre se convierte en sensación de saciedad. En este momento, la sensación de saciedad está justo en equilibrio con las necesidades fisiológicas, formando un equilibrio entre el consumo y el suministro de energía, lo que se denomina "dieta normal". Debido al hábito de comer más durante mucho tiempo, las personas obesas tienen apetito por comer en exceso y no pueden soportar la tentación de todo tipo de alimentos con todo tipo de colores, sabores y sabores. Comen demasiada comida más allá de sus necesidades fisiológicas. La base de una dieta normal, lo que se denomina "Comer en exceso", es una causa importante de obesidad. Cuando hablamos de control de la dieta no nos referimos a comer completo, sino a equilibrar la dieta, es decir, dar una alimentación normal y controlar el exceso de alimentación.