5 grupos de movimientos de yoga para esculpir la cintura pueden promover el metabolismo de los órganos abdominales y avanzar hacia una cintura más delgada.

Muchos oficinistas sedentarios sufren de lomos y panzas de atún. Además de mejorar su dieta, pueden lograr buenos resultados mediante los estiramientos del yoga. Recientemente, debido a la epidemia, muchas personas tienen miedo de ir al gimnasio o al estudio de yoga a hacer ejercicio, pero el yoga es muy adecuado para practicar en casa. Los siguientes cinco grupos de movimientos de yoga para abdomen y cintura pueden ayudarte a mejorar la capacidad metabólica de los órganos abdominales y decir adiós al exceso de grasa.

Paso 1: Arrodíllate sobre la estera de yoga, con la espalda recta y las manos en las caderas.

Paso 2: Estire la pierna derecha hacia afuera, abra las manos y manténgalas al nivel de su cuerpo.

Paso 3: Inhala, coloca la red de la parte superior del cuerpo en el lado derecho, coloca tu mano derecha sobre tu pierna derecha y estira tu mano izquierda hacia la derecha contra tu oreja.

Paso 4: Detente, respira de 3 a 5 veces y cambia de lado.

? Postura del puente de Yogajournal Paso 1: Acuéstese en el suelo, mantenga las rodillas en un ángulo cómodo, coloque las manos a los costados, mantenga la espalda apoyada en el suelo y apriete el abdomen para prepararse.

Paso 2: Levanta las caderas, mantén el cuerpo recto, permanece así durante 3-5 respiraciones y luego regresa a la posición acostada.

? Yogaoutlet Guerrero I Guerrero 1 Pose Paso 1: Párate derecho con los pies juntos y listo.

Paso 2: Gira tu cuerpo hacia la izquierda y da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo.

Paso 3: Doble el pie izquierdo en una estocada, con el centro de gravedad ligeramente más cerca de la pierna delantera.

Paso 4: Levanta las manos hacia arriba, expande el pecho, estira los músculos de la parte superior del cuerpo y cambia de lado después de 3 a 5 respiraciones.

? Yogajournal Pose de mitad rey mitad pez, mitad señor pez Paso 1: Siéntese en la estera de yoga, doble la rodilla derecha, junte el muslo y la pantorrilla y coloque el pie izquierdo debajo de la cadera.

Paso 2: Gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha, junta las manos sobre el pecho, aprieta el abdomen y mantén una respiración uniforme.

Paso 3: Sigue respirando durante 3-5 minutos y luego cambia de lado.

? triángulo de diario de yoga Postura de triano extendida Paso 1: abra las piernas más que los hombros y luego gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha.

Paso 2: Agarre el pie derecho con la mano derecha, estire la mano izquierda hacia arriba y levante la cabeza.

Paso 3: Detén el último movimiento y respira 3-5 veces, luego cambia de lado.

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