¡Una chica de 18 años luchó para pasar de 160 libras a 100 libras en 3 meses! ¡Expertos, entren! Bien, suma 100 puntos.
Te digo, según mi experiencia personal de pérdida de peso, que es imposible perder tanto peso en tres meses. Esto es cierto, pero no te desanimes. Verás, me llevó varios años perder peso poco a poco.
Uno trata sobre deportes. Nunca dependo del ejercicio para perder peso. Por un lado, es porque tengo mucha pereza y miedo al ejercicio, por lo que me resulta difícil seguir haciendo ejercicio. En segundo lugar, las personas muy gordas no son aptas para hacer mucho ejercicio al principio, porque entonces te convertirás en un hombre gordo muy fuerte y fuerte. Cuando esté casi delgado y sus músculos se hayan vuelto particularmente flojos, agregará ejercicio para que su cuerpo esté más firme, pero también debe ser ejercicio moderado, como caminar en una cinta o hacer yoga.
En segundo lugar, respecto al tema de las dietas, quiero decirte que hacer dieta es realmente la forma más efectiva de perder peso. Mucha gente dice que hacer dieta no es bueno y que deberían adelgazar de forma saludable. Es realmente fácil ponerse de pie y hablar. Dicen esto porque no están gordos y nunca han estado delgados. ¿Cuántas personas que realmente pierden peso no empiezan comiendo?
Mi solución es no comer después del mediodía. Por la mañana como frutas remojadas en yogur (es decir, corto varias frutas en trozos y las pongo en un bol, y luego le echo el yogur, es lo que más me gusta, es mejor hervir). Los huevos, no los fríes, y lo más importante es comerlos. Las tabletas multivitamínicas (como Centrum o 21 Gemvitamine) aportan complementos nutricionales. Durante el almuerzo, si hay carne, no comas arroz. Si quieres comer arroz, sólo puedes comer platos vegetarianos. Puedes comer más verduras hasta que estés satisfecho, para que tu madre pueda cocinar ligeramente y usar menos aceite y sal. Si hay carne, pescado y ternera hervida es mejor comer la menor cantidad de pasta posible porque es muy grasa. Entonces no comas después de las dos de la tarde. En mis propias palabras, no comas nada después de las dos, incluida fruta, pero ahora que eres estudiante de secundaria, tendrás mucha hambre por la tarde, así que puedes comer una manzana o uno o dos tamarindos después. las cuatro en punto, y luego realmente comer después de las seis en punto. No puedo comer nada, ni siquiera fruta.
Lo tercero que quiero contarte son los problemas que se presentan durante el proceso de adelgazamiento, como mareos, mala tez y mala piel, esto es algo que todo el mundo se encontrará. Por eso dije antes que hay que tomar un comprimido multivitamínico. No puedo decir que lo solucionará por completo, pero ayudará. Seguiré tomándolos mientras baje de peso. También hay alimentos básicos que se deben consumir. Hace tiempo que no como ningún alimento básico y perdí cinco kilos en menos de un mes. Como resultado, mi cabello comenzó a caerse, lo que me asustó muchísimo. Ahora solo como una vez de vez en cuando, como menos pero debo comer. Es más, la pérdida rápida de peso puede dejar fácilmente rayas de grasa en el cuerpo, también conocidas como líneas blancas, que son feas. Lo tengo por todo el cuerpo y una vez que lo tenga nunca más se caerá, así que puedes comprar un frasco de aceite de bebé y seguir frotándolo en tu vientre, muslos y pecho, que son fáciles de cultivar. Si puedes permitírtelo, es mejor comprar un frasco de crema preventiva de estrías para mujeres embarazadas, que está disponible en muchas marcas de cosméticos.
Es realmente imposible que pierdas 60 libras en tres meses, porque cuando pierdes peso hasta cierto nivel, habrá un período de meseta y el peso ya no disminuirá. En este momento, debes seguir perseverando. Una vez que pases esta etapa, estarás bien. De hecho, perder 20 libras en tres meses es más razonable. Mientras persistas, te convertirás en una persona diferente en un año. Solía estar demasiado ansioso por triunfar y terminé con mala salud. Ahora déjame contarte lo que encontré al perder peso y a qué debo prestar atención. Espero que no cometas mis errores.
Es fácil ganar peso, pero perder peso requiere 10 veces más esfuerzo. El proceso de perder peso es doloroso, pero la alegría en tu corazón cuando ves que tu peso disminuye poco a poco es algo que otros no pueden experimentar. Finalmente, le deseo a mi hermana éxito en perder peso y estar cada vez más bella.