¿Cómo puede una mujer de unos cincuenta años perder peso en el vientre?
Dile adiós a esa barriga gordita.
El abdomen es la parte del cuerpo donde es más probable que se acumule grasa, y las mujeres tienen más miedo de que crezca grasa abdominal. Y como la grasa está cerca del corazón, se moviliza más fácilmente hacia la circulación sanguínea y causa daños. Es un verdadero "confidente".
Debido a que estás sentado en una silla todo el día, la grasa se acumula fácilmente alrededor del ombligo y la parte inferior del abdomen debido a la presión del trabajo, comer en exceso se ha convertido en un "atajo" hacia la obesidad. Algunas personas siempre dicen “come hoy y empieza a hacer dieta mañana”, pero aun así comen y beben correctamente todos los días. La barriga de este tipo de persona nunca escapará.
Empieza a hacer ejercicio
Paso 1. Acuéstese boca arriba sobre un piso alfombrado o una colchoneta de ejercicios y estire las piernas con las manos a los costados.
El segundo paso. Doble ligeramente las rodillas y presione los talones hacia el suelo. Si siente la espalda demasiado redonda o apretada, doble un poco más las rodillas hasta que se sienta cómodo. No presiones tu espalda contra el suelo.
Paso tres. Pon tus manos detrás de tu cuello. Si lo pones demasiado alto, presionará contra tu cabeza y posiblemente torcerá tu cuello con cada contracción.
Paso 4. Respire profundamente y contraiga los músculos abdominales mientras exhala. Contrae y aprieta los músculos para levantar los hombros del suelo de forma natural. Mantenga el cuello recto pero no tenso. Mantenga el ángulo entre su cuerpo y el suelo a no más de 30 grados. Baje lentamente la parte superior del cuerpo hasta el suelo y exhale. Repita de 10 a 15 veces.
Tensa tu abdomen
Paso 1. Mantenga los abdominales contraídos mientras cuenta hasta cuatro, luego baje el cuerpo e inmediatamente vuelva a levantarlo, manténgalo así cuatro veces más y repita de 5 a 10 veces.
El segundo paso. Coloca un brazo detrás de tu cabeza (si estás de pie, tu postura parecerá tocar el cielo). Esto aumenta el "peso" que se coloca sobre los músculos abdominales. Repita de 5 a 10 veces con el otro brazo.
Más formas de deshacerse de la grasa abdominal
Dieta para adelgazar
Comer temprano para adelgazar, comer antes de las comidas puede reducir mucho el apetito de las personas en la cena, reduciendo así la ingesta de alimentos.
Si tienes celos y pierdes peso, bebe 15-20 ml de vinagre todos los días y verás resultados gratificantes al cabo de un mes.
El melón de invierno ayuda a perder peso. La mayoría de las personas obesas tienen demasiada agua. El melón de invierno puede ser un diurético y debe usarse para hacer sopa todos los días.
Haz tareas domésticas para tensar el abdomen.
Quizás antes eras un poco vago, así que empieza a ser una persona diligente desde hoy. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio, opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo controlar cuánto comes. Masaje abdominal
Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. Utilizar movimientos de amasamiento y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo.
Método: Tome el ombligo como centro, dibuje signos de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo de los signos de interrogación, 30-50 veces en el lado derecho, 30-50 veces en el lado izquierdo, una vez al día. día.
Método de caminar con contracción abdominal
Primero, aprende el método de respiración: al inhalar, el abdomen se hincha; al exhalar, el abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.
Método: Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen con fuerza y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.
Dieta de Natación
Nadar durante 30 minutos puede consumir 1.100 kilojulios de calorías. Incluso si una persona ya no está en el agua, su metabolismo sigue siendo muy rápido y puede quemar grasa más rápido de lo habitual. Este método es el más científico e innegable. La natación no sólo tensa la barriga, sino que también da forma al cuerpo.
La dieta del plástico
Este método de pérdida de peso es bastante popular entre los jóvenes de Japón. 1-2 veces por semana.
Método: Aplique vaselina blanca de manera fina y uniforme sobre el vientre gordo, luego envuélvala en una envoltura de plástico para uso en la cocina. El truco consiste en envolverlo lo suficientemente apretado y asegurarlo con cinta adhesiva transparente. Después de sumergirse en la bañera, la temperatura del agua debe ser de 40 a 42 grados centígrados. Simplemente remoje el área debajo de la cintura durante unos 5 a 15 minutos. En este momento, el abdomen envuelto en film transparente debe estar sudando mucho.
Después del medio baño, retira el film plástico, limpia la vaselina con una toalla caliente y lávala con jabón. Luego, mientras se lava con agua fría, golpee rítmicamente su abdomen 2-3 veces con las palmas.
Ejercicios de reducción abdominal en la oficina
Las bellezas que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina tienen dolor de cabeza: ¿Cómo deshacerse de la grasa en la parte inferior del abdomen? Sentarse en la oficina durante largos períodos de tiempo, con actividades muy limitadas, a menudo sin necesidad de moverse durante varias horas, ha provocado que cada vez más bellezas engorden más en la parte inferior del cuerpo que en la parte superior. Los siguientes ejercicios de oficina pueden ayudarte:
El primer paso es sentarte en una silla y levantar lentamente las piernas. En el segundo paso, coloque suavemente las manos en la parte inferior del abdomen y exhale lentamente. Mientras exhala, apriete gradualmente la parte inferior del abdomen. El tercer paso es exhalar lentamente, la parte inferior del abdomen se vuelve cada vez más tensa y los hombros permanecen relajados.
El objetivo principal de este tipo de gimnasia es eliminar la grasa de la zona baja del abdomen. Si sólo lo haces dos o tres veces al día, al menos dos o tres veces por la mañana y por la tarde todos los días, y al menos ocho pulsaciones cada vez, no notarás ningún efecto. ¡Después de tres meses, definitivamente verás el efecto, que no solo puede mantener tu hermosa figura, sino también aliviar la intensa presión laboral!