¿Qué tipo de té beben diferentes personas en verano?
1. Cómo beber té para mantener la salud
Decían los antiguos: “El mejor té, las mejores flores”. Con una taza de té de hierbas en la mano, la fragancia se desborda y el ambiente en el clima cálido es tranquilo y distante. En comparación con el té verde puro y el té negro, el té de hierbas tiene efectos más completos sobre la belleza y la salud. Los diferentes tipos de flores y plantas elaboradas juntas se complementan entre sí, lo cual es una buena noticia para las mujeres. El sabor amargo es refrescante, el sabor agrio y dulce es apetitoso y la experiencia gustativa que aporta el té de hierbas es más compleja y variada.
Los sabores de té de hierbas comunes incluyen: té de hierbas único, té de hierbas completo, té de hierbas de frutas mixtas y té de hierbas con sabor a especias. Debido a que el té de hierbas no contiene cafeína y cada flor y planta tiene sus propios efectos especiales, debe comprender el sabor y los efectos de varios tés de hierbas antes de comprarlos y elegir el té de hierbas que se adapte a su cuerpo de acuerdo con sus necesidades personales.
Las flores y plantas que parecen extremadamente delicadas son todas medicinales, por lo que tienen varios efectos. Por ejemplo, las rosas pueden promover la circulación sanguínea y proteger la piel; los crisantemos pueden eliminar el calor y desintoxicar, y mejorar el dolor de ojos; la menta puede estimular el apetito, ayudar a la digestión, aliviar el dolor de estómago y de cabeza y promover el metabolismo. Por tanto, es necesario elegir según las diferentes estaciones y diferentes constituciones físicas, y no está permitido mezclar y beber a voluntad. Por ejemplo, las rosas pueden favorecer la circulación sanguínea, por lo que las mujeres embarazadas no deben utilizarlas.
Recomendación 1: Protector solar Té verde de hoja de morera
El clima es caluroso en verano, la gente consume mucho y suda mucho, lo que fácilmente puede provocar un aumento de la viscosidad de la sangre y hacer la gente se siente cansada. La alta viscosidad de la sangre supone una gran carga para el corazón. El té verde tiene una fuerte astringencia y un rico contenido de aminoácidos, que pueden aliviar el calor y reducir la temperatura corporal. Verdaderamente el mejor té del verano. De hecho, los beneficios del té verde van mucho más allá. La medicina tradicional china cree que a partir de la primavera, el qi y la sangre de las personas se transfieren de los órganos a las extremidades. En verano, todo el qi y la sangre se movilizan hacia la superficie del cuerpo, el qi yang se eleva hacia el exterior y se produce una deficiencia interna. "El lugar más abierto debe ser el lugar donde se produce la enfermedad". El té verde es rico en catequinas, que pueden matar bacterias, reducir la inflamación y mejorar la inmunidad humana.
Beber más té verde en verano es bueno, pero recuerda que con té light es suficiente. No demasiado fuerte y no bebas demasiado. Aunque el contenido de cafeína en el té verde es bajo, si es demasiado fuerte, tiene demasiada teofilina y es demasiado estimulante, puede causar fácilmente dolores de cabeza e insomnio. Además, no bebas té verde con el estómago vacío. Beber té con el estómago vacío enfriará el bazo y el estómago, lo que equivale a "dejar entrar al lobo en casa", por eso desde la antigüedad existe un dicho de no beber "té vacío".
El té verde se puede utilizar como té base y mezclar con otras flores y plantas para preparar un té más distintivo.
Los rayos ultravioleta son fuertes en verano, y por muy buena protección solar que tengas, sigues siendo propenso a sufrir quemaduras solares. El té verde de hojas de morera ayuda a protegerse del sol.
Preparación: Tomar un poco de té verde de hojas de morera, añadir un poco de azúcar de roca y beber con agua hirviendo. También puedes añadir un poco de menta para que quede más refrescante y delicioso. Este par de tés no sólo es bueno para aliviar el calor, sino que también tiene efectos blanqueadores. No es fácil broncearse si lo bebes con regularidad. En verano, las mujeres con pecas suelen tener pecas más profundas. Pero si bebes té verde de hojas de morera con regularidad, notarás que tus pecas no se han profundizado en comparación con años anteriores. El "Compendio de Materia Médica" registra que las hojas de morera también tienen los efectos de disipar el reumatismo, fortalecer huesos y músculos, calmar el hígado y purgar el fuego.
Recomendación 2: Agua de madreselva desintoxicante y desintoxicante
"Hay enredaderas y patos mandarines, nacidos sin importar la raza. La madreselva y las flores plateadas están cubiertas de enredaderas fragantes". un material medicinal antiguo en mi país y goza de la reputación de "farmacia" "El Hada del Mundo". La medicina china registra que la madreselva es de naturaleza fría y de sabor dulce, es dulce y clara sin dañar el estómago. Su fragancia puede disipar los espíritus malignos, puede disipar el viento y el calor y es buena para eliminar el calor y desintoxicar. Puede tratar diversas enfermedades febriles, como calor corporal, erupciones cutáneas, máculas, ántrax por intoxicación por calor, dolor de garganta por intoxicación por calor, diarrea con sangre, etc., con efectos notables.
Método: Tomar 50 g de madreselva, agregar 500 ml de agua, dejar en remojo durante media hora, luego cocinar a fuego alto durante 15 minutos, luego verter la decocción, agregar agua, tomar dos decocciones, luego poner la Juntar la decocción y taparla, meterla en el frigorífico para su uso posterior. Al sustituir el té por té, si le añades un poco de piel de naranja, tendrá un sabor dulce. Puede utilizarse como bebida saludable en verano y es un buen producto para disipar el calor y aliviar el calor del verano.
Recomendación 3: Rocío de rosas que nutre la sangre y repone energía
La rosa no sólo es sinónimo de romance, sino también una muy buena flor tanto para fines medicinales como alimentarios. Hace más de 2.000 años, China comenzó a utilizar rosas para tratar enfermedades, especialmente en belleza y cuidado de la salud. El uso de rosas en China no es sólo por motivos de belleza, sino que también tiene una amplia gama de aplicaciones en el tratamiento de enfermedades y el mantenimiento de la salud. Por ejemplo, el "Compendio de Materia Médica para el rejuvenecimiento de la juventud" dice que las rosas pueden "aliviar la depresión en el hígado y la vesícula biliar, fortalecer el bazo y reducir el fuego".
Cura el dolor por frío epigástrico, la acumulación de frío en el epigastrio y el sangrado. ”
Se dice en "Shi Materia Medica" que las rosas tienen el efecto de "beneficiar los pulmones y el bazo, beneficiar el hígado y la vesícula biliar, disipar los malos espíritus, comer dulce y refrescante". Quanzhou Materia Medica" "Se cree que las rosas pueden tratar enfermedades pulmonares, tos, exceso de flema y sangre, hemoptisis y otras enfermedades". El Compendio de Materia Médica dice: "La rosa es pura y fragante, tiene un sabor ligero y puede calmar el cuerpo. hígado y nutre la sangre, nutre el estómago y ensancha el pecho y disipa la depresión. "La Sinopsis de la Cámara Dorada" cree que el agua de rosas tiene el efecto de "especializarse en el tratamiento del qi del hígado y del estómago".
Las rosas moradas pueden ayudar al metabolismo, desintoxicar y laxar, perder peso, regular el sistema endocrino, y son más adecuados para personas obesas debido a trastornos endocrinos. Mujeres La combinación de rosa rosada y jazmín tiene un efecto adelgazante que puede mejorar la somnolencia y la ansiedad, y también es eficaz para los problemas gástricos crónicos y los trastornos menstruales. >
Nada encarna mejor la belleza de las rosas que el agua de rosas. /p>
Método: Primero seleccione 50 gramos de capullos de rosa, lave y seque los capullos de rosa, déjelos a un lado y cocínelos tres veces. La primera vez poner unos 500 ml de agua en la olla y poner en la olla una cucharada de capullos de rosa lavados. Limpiar las rosas, cocinar a fuego lento hasta que los capullos de rosa cambien de color y luego sacarlos. agrega los nuevos capullos, cocina hasta que cambien de color, luego sácalos, y así sucesivamente, hasta que solo quede un recipiente con agua en la olla y el color sea oscuro, luego apaga el fuego, finalmente vierte la hermosa rosa. agua en una botella de vidrio Después de preparar el agua de rosas, es mejor guardarla en el refrigerador para quitar el calor. Esta agua de rosas se puede tomar interna o externamente. Se puede preparar con agua hirviendo y consumir directamente. Se puede aromatizar con azúcar o miel. Después de tomarlo, puede nutrir la sangre, reponer el qi y nutrir la piel. Para uso externo, puede frotar la piel con agua de rosas después de la limpieza y también tiene un efecto blanqueador.
Recomendación 4: Beba hoja de loto para aliviar el calor y el apetito.
La hoja de loto tiene el efecto de eliminar el calor y la humedad, el espino tiene el efecto de digerir y fortalecer el estómago, y el grano de arroz tiene el efecto de digerir y fortalecer el estómago. Los tres ingredientes combinados son fragantes y apetitosos, no solo pueden aliviar el calor, sino también fortalecer el bazo y el aperitivo, especialmente en climas cálidos. Beneficios
Método: 5 gramos de hojas de loto, 5 gramos de espino crudo, 3 gramos de granos de arroz, preparar directamente con agua hirviendo hasta que esté suave y luego beber después de enfriar ligeramente. >◇Consejos
Diferentes personas son adecuadas para beber diferentes tés de hierbas.
Serie de computadoras:
1. , y también puede mejorar las molestias premenstruales de las mujeres. Puede eliminar los dolores corporales causados por diversas molestias y aliviar el fuego del hígado, eliminar la fatiga ocular.
2. la vista, nutre el yin y nutre los riñones, desintoxica y nutre la piel, fortalece el estómago y la digestión, calma la mente y nutre el cerebro.
3. , nutriendo el hígado y mejorando la vista, refrescando el estómago
4. Tiene las funciones de desintoxicar, eliminar el calor y mejorar el dolor de ojos. -not.: Elimina el calor y desintoxica, aclara la mente y mejora la vista, nutre el yin y alivia los problemas, favorece los fluidos corporales e hidrata la garganta, fortalece el estómago y elimina los alimentos.
6. : Ayuda a resistir el daño de la radiación y lo elimina eficazmente del cuerpo.
Personas adelgazantes:
1. Jazmín: Puede mejorar la somnolencia y la ansiedad, y también es eficaz para las enfermedades gástricas crónicas. enfermedades y trastornos menstruales.
La combinación de jazmín y rosa rosada tiene un efecto adelgazante p>
2: elimina el calor de los pulmones, calma la garganta, embellece la piel, reduce la sangre.
3. Xinyi: desintoxica y nutre la piel, alivia la tos en verano, reduce la presión arterial y adelgaza
4. Puede fortalecer la función metabólica del hígado, relajar los nervios, ayudar a la digestión y mejorar los gases abdominales, curar las migrañas y perder peso. Tenga en cuenta que las mujeres embarazadas deben evitar su uso.
Familia de deficiencias estomacales:
1. Jazmín: Puede mejorar la somnolencia y la ansiedad, y también es eficaz para enfermedades gástricas crónicas y trastornos menstruales. La combinación de jazmín y rosa rosada tiene un efecto adelgazante.
2. Menta: Ayuda a estimular el apetito, favorecer la digestión, aliviar el dolor de estómago y de cabeza y favorecer el metabolismo. Elimina el mal aliento y recupera la sobriedad. Es muy eficaz para reducir las flatulencias. Sin embargo, cabe destacar que reducirá la secreción de leche materna y es irritante, por lo que no debe ser utilizado por niños.
3. Capuchina: Tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, nutrir el hígado y mejorar la vista, refrescar la mente y fortalecer el estómago.
4. Té de Osmanthus: Tiene un efecto preventivo y terapéutico sobre el mal aliento, la visión borrosa, la urticaria, la úlcera duodenal y el resfriado y dolor de estómago.
5. Caléndula: Puede aliviar el dolor y favorecer la cicatrización de heridas. Es útil para tratar el dolor de estómago y la úlcera gástrica, pero no es adecuada para mujeres embarazadas.
2. Nutrición que las mujeres deben complementar
Calorías
Las mujeres tienen mayor contenido de grasa corporal que los hombres, pero menor proporción de masa muscular que los hombres. Debido a que la actividad metabólica del tejido adiposo es menor que la del tejido muscular en estado de reposo, la tasa metabólica basal de las mujeres es menor que la de los hombres. El requerimiento calórico de las mujeres adultas es aproximadamente 400 kcal menor que el de los hombres por día. Sin embargo, las necesidades calóricas aumentan durante el embarazo y la lactancia. Las calorías para las mujeres embarazadas deben aumentarse en 200 kcal por día y para las mujeres lactantes, en 500 kcal por día.
Proteínas
La demanda diaria de proteínas de las mujeres es entre 5 y 10 g menor que la de los hombres. La ingesta diaria de proteínas debe mantenerse en aproximadamente 1,2 g por kilogramo de peso corporal. de proteína durante el embarazo es La dosis es de 10 a 20 gy 20 g durante el período de lactancia para satisfacer las necesidades de salud y lactancia.
Aunque la proteína animal se absorbe y utiliza mejor que la proteína vegetal, la proteína de soja contenida en la proteína vegetal tiene un efecto especial en las mujeres. Esto se debe a que las isoflavonas de la proteína de soja tienen efectos similares a los del estrógeno, que pueden inhibir significativamente la osteólisis, promover la calcificación ósea, reducir la aparición de osteoporosis y tener un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la pérdida ósea en las mujeres durante la menopausia.
Hierro
El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano y juega un papel importante en el mantenimiento de las actividades vitales. La anemia por deficiencia de hierro es una de las enfermedades por deficiencia nutricional más comunes en el mundo. Aproximadamente entre el 10% y el 30% de la población mundial sufre deficiencia de hierro en diversos grados. La tasa de incidencia es aproximadamente del 10% en hombres y más del 20% en mujeres. La incidencia es mayor en Asia que en Europa. Hay muchos factores que causan la deficiencia de hierro. Las mujeres tienen más probabilidades de sufrir deficiencia de hierro porque la pérdida de hierro aumenta durante la menstruación y la demanda de hierro aumenta durante el embarazo.
Una dieta razonable puede prevenir la deficiencia de hierro. En cuanto a los tipos de alimentos, los alimentos de origen animal son ricos en hierro hemo, que es muy fácil de absorber por el cuerpo; los alimentos vegetales contienen hierro no hemo, que tiene una alta tasa de absorción, especialmente el arroz, por lo que las zonas donde el arroz es el alimento básico; Necesita comer algunos alimentos ricos en hierro al mismo tiempo. Los alimentos ricos en hierro incluyen el hígado de cerdo, las carnes magras, la sangre animal, la soja, las espinacas, etc. La vitamina C puede aumentar la tasa de absorción de hierro de 5 a 10 veces, pero la vitamina C debe tomarse con alimentos para que sea efectiva.
Otra forma de prevenir y tratar la deficiencia de hierro son los preparados orales de hierro. Entre ellos, el EDTA hierro sodio (EDTA hierro sodio) es un suplemento de fuente de hierro recomendado por los comités de expertos de la FAO y la OMS. Su característica más importante es que no se verá privado de actividad por inhibidores del hierro (como fitatos, oxalatos, polifenoles, etc.). ), y tiene una alta tasa de absorción, 2-3 veces mayor que el sulfato ferroso del suplemento de hierro clínico de uso común, y no presenta síntomas de irritación gastrointestinal.
Calcio
La deficiencia de calcio causada por una ingesta insuficiente de calcio o una mayor pérdida de calcio es una de las causas de la osteoporosis, especialmente en mujeres posmenopáusicas. La incidencia de osteoporosis es 6 veces mayor en los hombres. . Esto se debe principalmente a la disminución del suministro de energía ovárica después de la menopausia y a la disminución significativa de los niveles de estrógeno, lo que resulta en una mayor pérdida de calcio óseo y una reducción de la deposición ósea. Las investigaciones muestran que la suplementación con calcio puede ralentizar la pérdida ósea entre un 30% y un 50% después de la menopausia.
El calcio en el cuerpo humano proviene principalmente de los alimentos. Los alimentos con alto contenido de calcio incluyen productos lácteos, productos de soja, mariscos, etc. Sin embargo, no todo el calcio de los alimentos puede ser absorbido y utilizado por el cuerpo, y no todo el calcio en los alimentos puede ser absorbido y utilizado por el cuerpo. Porque los chinos debido a sus malos hábitos alimentarios, la ingesta de calcio procedente de la dieta por sí sola está lejos de satisfacer las necesidades del cuerpo humano. La Encuesta Nacional de Nutrición de 1992 mostró que la deficiencia de calcio era la más grave entre los oligoelementos, con una ingesta diaria promedio de 405 mg por persona, lo que representa sólo el 49% de la cantidad recomendada por el Comité de Nutrición Dietética. Por lo tanto, la suplementación razonable con calcio se ha convertido en una de las medidas para prevenir y tratar la osteoporosis, especialmente en las mujeres posmenopáusicas. Tomar preparados de calcio es la primera opción y el tratamiento básico más común.
Vitamina
El daño de los radicales libres es una causa importante del envejecimiento corporal. Debido a la creciente contaminación ambiental en la sociedad moderna, la alta presión laboral y la vida estresante, se producen cada vez más radicales libres y el sistema antioxidante del cuerpo no se ha eliminado por completo. Se necesitan antioxidantes para eliminar el daño de los radicales libres.
La vitamina E, la vitamina C y el β-caroteno son los antioxidantes más importantes, que pueden proteger el cuerpo del daño oxidativo de los radicales libres y reducir la peroxidación lipídica. Además, es necesario mantener la función inmune normal.
El licopeno es un antioxidante más eficaz recién descubierto en los últimos años. Es un carotenoide y el cuerpo humano no puede producirlo. Se puede encontrar en la mayoría de frutas y verduras, como tomates, guayaba, sandía y pomelo. Es un pigmento biológico natural.
Debido a su estructura química única, puede eliminar los radicales libres, especialmente los radicales libres de oxígeno, previniendo así el daño celular y reparando las células dañadas. Se informa que la capacidad antioxidante del licopeno es 100 veces mayor que la de la vitamina E.