¿A qué debe prestar atención al entrar en modo de alta temperatura en los días caninos del verano? Recuerda estos 5 puntos y pasa el verano saludable.
Algunas personas comen de forma inadecuada durante este período, como comer alimentos demasiado picantes o demasiado fríos, lo que puede provocar calor interno o diarrea, lo que no es bueno para la salud y no favorece un verano exitoso.
Por eso, en el caluroso verano, también debes prestar atención a proteger tu cuerpo y comer con moderación, para que puedas iniciar un modo de escape de verano saludable y pasar el verano de forma saludable y segura.
Entonces, ¿a qué debemos prestar atención en nuestra alimentación durante la canícula del verano? De hecho, si recuerdas estos puntos y lo haces, no será difícil pasar el verano de forma saludable.
1. Coma más frutas y verduras.
En el caluroso verano, nuestro cuerpo también necesita una nutrición adecuada. Sin embargo, hoy en día la gente come menos verduras y frutas y su estructura dietética no es muy equilibrada. Por lo tanto, se recomienda comer más frutas y verduras a diario. Por un lado, puede complementar suficientes nutrientes y mejorar la estructura nutricional de la dieta. Por otro lado, se pueden comer algunas verduras y frutas de color oscuro. como zanahorias, tomates rojos y amarillos, pomelos,etc. , puede ayudar a mejorar la inmunidad, proteger contra las enfermedades cardiovasculares y prevenir el cáncer. Todos estos son buenos.
2. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir el calor interno.
En verano hace mucho calor. Si ingiere algunos alimentos calientes e irritantes, fácilmente puede provocar síntomas de irritación y tener efectos adversos en el cuerpo.
Por lo tanto, se recomienda comer más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir el calor interno, como melón amargo, melón de invierno, pepino, brotes de soja, hongos, algas marinas y otros alimentos en verano, y luego Coma menos alimentos calientes y que puedan provocar calor interno, como carne de res, cordero y pimientos, lichi, etc.
3. Consumir más alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago.
En verano, debido a la influencia del calor, la función del bazo y del estómago de nuestro cuerpo disminuye, por eso la gente en verano no quiere comer demasiado y tiene mal apetito.
En este momento, en su dieta habitual, debe prestar atención a comer alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago, y comer más alimentos que puedan reducir la carga sobre el bazo y el estómago y nutrir el estómago. Por ejemplo, coma alimentos de textura suave y sabor ligero, como mijo, avena, cebada, ñame, semillas de loto, etc. No solo puede fortalecer el bazo y estimular el apetito, sino que también desempeña un muy buen papel en la nutrición del estómago al cocinar gachas.
4. Consuma alimentos menos picantes y grasosos.
En verano, el mundo exterior se llena de energía yang. En este momento, el cuerpo humano es más vulnerable a sufrir daños. Si come comida picante, es fácil fortalecer el fuego interno e inducir fácilmente la aparición de calor interno, por lo que es probable que se produzcan síntomas como acné y úlceras orales.
Por eso, en verano, debes comer menos comida picante y grasosa, más comida ligera, menos chile, menos carne grasosa y menos estofado caliente. Sólo así las personas podrán calmarse y evitar enfadarse en la medida de lo posible.
5. Coma menos alimentos fríos.
En verano, a muchas personas generalmente les gusta comer alimentos fríos para aliviar el calor, como bebidas heladas, sandía helada, paletas heladas, etc. Aunque estos alimentos son muy refrescantes para comer por un tiempo, no los comas en exceso. Comer demasiado puede dañar el estómago, provocar un resfriado, reducir la función gastrointestinal o provocar diarrea.
Por eso, conviene tener cuidado a la hora de elegir comer alimentos fríos en verano. Si no puedes soportarlo, no lo comas. Incluso si lo hace, no coma alimentos fríos con frecuencia, de lo contrario podría dañar el bazo y el estómago, lo que será perjudicial para el cuerpo con el tiempo.
1. No seas ávido de frescor
El clima es muy caluroso en los días caninos del verano, por lo que, naturalmente, a muchas personas les gustan las formas y los lugares para refrescarse, como soplar el viento. Los ventiladores, la estancia en habitaciones con aire acondicionado y las duchas frías esperan. , hará que las personas se sientan frescas y aliviarán el calor.
Sin embargo, estos métodos tienen un grado. Aún así te enfermarás si eres codicioso. Por ejemplo, apuntar un ventilador a la cabeza puede causar fácilmente parálisis facial, permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo puede causar fácilmente enfermedades por aire acondicionado y tomar una ducha fría repentinamente puede causar un resfriado, etc.
Por eso, en los días caninos y en los calurosos días de verano, también debes prestar atención a mantener el cuerpo caliente y evitar la avidez del frío, de lo contrario, enfermará tu cuerpo.
2. Reponer más agua
Hace calor en los días caninos del verano. La gente suda con facilidad y, naturalmente, pierde mucha agua. Por ello, conviene prestar más atención a la hidratación en esta época para reponer el agua perdida por el organismo y mantener mejor la salud física.
Se recomienda beber agua de vez en cuando. No espere hasta tener sed para beber agua. En este momento, su cuerpo suele estar en un estado de deshidratación, lo que no es bueno para su salud. Entonces podrás beber más agua y orinar más, lo que también es bueno para la salud de los riñones y del sistema urinario.
3. No comer alimentos en mal estado.
Hace mucho calor en los días caninos del verano, por lo que la comida se echa a perder fácilmente.
Si siente que la comida huele mal o tiene un sabor anormal cuando la come, deséchela con decisión. No seas reacio a separarte de ellos, porque es probable que la comida se haya echado a perder y hayan crecido muchas bacterias en ella, y comerla es perjudicial para el organismo.
Así que presta atención a la higiene dietética durante la canícula del verano y evita comer alimentos en mal estado. Los alimentos que no se pueden comer temporalmente deben colocarse en un lugar fresco. Lo mejor es sellarlos con una envoltura de plástico y guardarlos en el refrigerador. Esto puede evitar el rápido deterioro de los alimentos y garantizar la seguridad de los mismos.