¿Cuándo es el mejor momento para nadar?

La natación es un deporte de ocio popular, especialmente en el caluroso verano. Muchas personas invitan a uno o dos amigos a nadar en su tiempo libre cada vez que se dan un chapuzón en la piscina. Por supuesto, la natación tiene algunos beneficios, como fortalecer la condición física, mejorar la inmunidad, promover el crecimiento y la relajación muscular, aumentar la capacidad pulmonar, promover el metabolismo y aliviar el calor del verano. Sin embargo, la natación también tiene límites de tiempo. ¿Cuánto tiempo debes nadar cada día para que sea más beneficioso para tu salud? El artesano hablará sobre este tema para todos a continuación, ¡echemos un vistazo juntos!

1. El tiempo dorado para nadar debe ser de 40 minutos. 1. Mantenga el tiempo de natación en alrededor de 40 minutos, lo que no solo puede lograr un cierto efecto de ejercicio, sino también hacer que las personas se sientan cansadas. Durante la natación, el glucógeno almacenado en los músculos y el hígado del cuerpo es la principal sustancia que proporciona energía. En los primeros 20 minutos, el cuerpo depende principalmente de las calorías proporcionadas por el glucógeno para mantener la energía física, y en los últimos 20 minutos, el cuerpo descompone la grasa para proporcionar esta energía. Para las personas que tienen como objetivo perder peso, el tiempo de oro debe ser de 40 minutos para lograr buenos resultados en la pérdida de peso.

2. Las investigaciones demuestran que el agua es un buen conductor térmico y su conductividad térmica es 23 veces mayor que la del aire. Evidentemente, el calor se disipa mucho más rápido en el agua que en el aire. Si se sumerge en agua durante demasiado tiempo, la temperatura corporal bajará demasiado rápido, lo que provocará labios azules, piel blanca y rostros temblorosos.

Generalmente, el agua de las piscinas cubiertas contiene cloro y el cuerpo humano secretará ácido del sudor al sudar. Cuando el cloro del agua interactúa con el ácido del sudor del cuerpo, se produce tricloruro de nitrógeno, que es muy fácil de dañar los ojos y la garganta, por lo que se debe controlar el tiempo en el agua para evitar este daño.

2. Precauciones para el baño 1. Los horarios adecuados para nadar son generalmente las 7:00 de la mañana, las 3:00 de la tarde y las 8:00 de la noche. El cuerpo humano estará en un estado ideal de ejercicio durante estos períodos de tiempo. Esto también se debe a que durante estos períodos de tiempo, el cuerpo humano ha almacenado suficiente capacidad y no hay un exceso de carga gastrointestinal.

2. Presta atención a la temperatura del agua al nadar. El verano y el invierno son temporadas de baño para muchas personas. La temperatura del agua para nadar en verano debe mantenerse por debajo de los 35°C. Si la temperatura del agua es demasiado alta, es fácil sufrir un golpe de calor. Es mejor mantener la temperatura del agua por encima de 14°C para nadar en invierno, y se recomienda nadar en interiores.

3. El tiempo de natación no debe ser demasiado largo. Para los principiantes, el tiempo en la piscina suele ser de 10 a 15 minutos. Para las personas con buenas habilidades para nadar, el tiempo dorado de natación debe ser de 40 minutos, mientras que el tiempo de natación recreativa debe controlarse en 2 horas. Ya sea nadando o remando, debes hacer ejercicios de estiramiento y calentamiento antes de entrar al agua. Tu cuerpo debe adaptarse a la temperatura del agua antes de entrar al agua.

4. No nadar después de beber. El alcohol puede paralizar el cerebro humano, inhibir las funciones fisiológicas normales del hígado y dificultar la conversión y almacenamiento de glucógeno en el cuerpo, provocando accidentes.

Lo anterior es lo que los artesanos te han presentado sobre el mejor momento para nadar todos los días y las precauciones para nadar. Espero que ayude. Si sabes más sobre natación, compártelo en la sección de comentarios.